Ayurvedisk yoga andningsställningar 3 i 1

Indiens äldsta medicinska praktik, Ayurveda, kombinerat med yoga, skapar en hälsotrend i landet. Vasanthi Pillay, grundare av Ayurveda Association of Singapore (AAOS), påpekade att sann hälsa är resultatet av en balanserad integration av kropp, sinne och känslor Genom naturlig andning och avslappning, och enkel kroppssträckning för att lindra stress, kan det slutliga målet att förbättra immuniteten och hålla sig borta från sjukdom uppnås. (Video/Fotograf Jiang Minjun)

Ayurveda i kombination med yoga betonar treenigheten av andnings- och andningsställningar. (Demonstration: Vasanthi; Foto: Jiang Minjun)

Huang Jingya, chef för Health Management Center i Show Chwan Medical System, påpekade att ayurveda (kallad ayurveda på sanskrit) är en traditionell medicin som kommer från det antika Indien. "Ayur" betyder liv, och "Veda" syftar på vetenskap, så ayurveda betyder "vetenskapen om livet".

Harmoni av kropp och själ chakran för att öppna upp visdom

När yogan först uppfanns, var det faktiskt tänkt att hjälpa människor att få andlig skarpsinne och upplysning. Genom olika yogaställningar kan de olika energierna i kroppen återgå till olika "chakran" i kroppen. Den bokstavliga innebörden av yoga hänvisar till harmonin mellan kropp och själ. Den kan upprätthålla kroppens olika system i ett koordinerat tillstånd, förbättra flexibiliteten i armar och ben och förbättra dålig hållning.

Kärnan i yoga innehåller två nyckelpunkter: den ena är Pranayama, som är den så kallade andningstekniken, och den andra är Asanas, som syftar på ställningar och positioner. Enligt Ayurveda är näring av själen den livgivande kraften. Att sitta i meditation och kontemplation är grunden för att upplysa andligheten och öppna upp visdom.

General Manager Huang Jingya (vänster) introducerar Vasanthi (höger) ayurvedisk hälsoyoga. (Foto: Jiang Minjun)

För att hitta hälsa, lyssna på din kropp först

Förutom det andliga syftet med yoga, betonade Vasanthi Pillay att de kostprinciper som implementerats av Ayurveda är att "lyssna på din egen kropps röst" och "tugga 36 gånger" innan du sväljer varje måltid för att bibehålla god hälsa. När människor har felaktiga levnads- och matvanor kommer det att leda till en situation där vissa energier är höga och vissa energier är låga, och kroppen saknar balans. Detta är ett varningstecken på början av sjukdom.

9 tips för hälsosam kost med ayurveda

1. Var på gott humör: Ät aldrig när du är deprimerad.

2. Ätstämning: Se till att äta i en lugn atmosfär och sätt dig ner för att äta.

3. Matval: Ät bara varm mat och försök att inte äta rå eller kall mat.

4. Drick mer varmt vatten: drick varmt vatten till måltiderna.

5. Färsk mat: Ät endast mat tillagad med färska råvaror.

6. Undvik att äta raw food: Försök att inte äta raw food, eftersom matlagning det kommer att underlätta matsmältningen.

7. Matsmältningstid: Det bör finnas ett mellanrum på 2 till 4 timmar mellan måltiderna för att säkerställa att maten från föregående måltid har smälts helt.

8. Ät inte för mycket: Håll dig alltid 80% mätt, vilket också hjälper matsmältningen.

9. Ät mer till lunch: Dagens viktigaste måltid bör ätas vid middagstid, och ju senare du äter, desto mindre bör du äta.

★"Populär yoga för hälsan! 》3 steg av lymfflödesyoga för att få allt gjort ~