Är det inte lätt att gå upp i vikt genom att äta godis under mens? (Ner)

(Sammanställd av Huang Xiumei)

Överdrivet kroppsfett kan orsaka menstruationsrubbningar

I äggstockarna hos kvinnor i fertil ålder kommer en follikel att dyka upp var tjugoåttonde dag eller så. Follikeln kommer gradvis att växa, mogna och sedan brista och frigöra ett ägg (dvs. ägglossning). Om ägget inte befruktas i äggledaren eller om det befruktade ägget inte implanteras i livmodern, kommer menstruation när livmoderslemhinnan fälls.

Ägglossningsfunktionen hos äggstockarna är ganska känslig. Speciellt när man stannar uppe sent, under stress eller med för mycket kroppsfett, kommer dessa att störa ägglossningen och få menstruationen att komma och gå.

Att vara för tjock eller för smal kommer att påverka menstruationens regelbundenhet. Detta är nära relaterat till kroppsfett Fettvävnad kan inte bara lagra överskott av kalorier, utan är också det största endokrina organet i människokroppen, som kan utsöndra kvinnliga hormoner och frigöra inflammatoriska ämnen.

Om kroppsfettet är för högt eller för lågt kommer kvinnliga hormoner att vara instabila, vilket kommer att orsaka endokrina störningar, vilket leder till onormal ägglossning och oregelbunden menstruation. När det finns för många inflammatoriska ämnen kan det leda till kronisk inflammation i kroppen, producera insulinresistens och utlösa tre höga sjukdomar som högt blodsocker, högt blodtryck och onormala blodfetter.

Till exempel: I Taiwan finns det många tjänstemän med oregelbunden menstruation. De ser inte särskilt feta ut och deras aptit är mycket liten. Men under fysiska undersökningar visar sig de ha hög leverfunktion och onormala blodfetter orsakade av fettlever.

Ytterligare undersökningar avslöjar ofta att deras dagliga basala ämnesomsättning är mycket lägre än vanliga kvinnors 1 200 kalorier, och kan bara vara runt 900 till 1 000 kalorier. Deras kroppsfett kan vara så högt som 30 till 40 %, vilket når överviktsstandarden för kroppsfett över 30 %, vilket påverkar deras normala ägglossning.

Detta är ofta relaterat till att man inte tränar alls, att man föredrar alltför raffinerad mat och att man är van vid att "äta mindre" för att kontrollera vikten, vilket resulterar i mer fett och mindre muskler i kroppen, och en lägre och lägre basal ämnesomsättning.

En annan är polycystiskt äggstockssyndrom, som ofta är förknippat med kvinnlig fetma och långvarig anovulering (Redaktörens anmärkning: intervallet mellan menstruationerna är mer än 45 dagar, eller antalet menstruationer per år är mindre än sex gånger Det är också ofta åtföljs av problemet med överdriven manliga hormoner, hudförändringar, hudsymtom och hudsjukdomar flera små cystiska, omogna folliklar på äggstockarna. Därför kallas det polycystisk äggstock.

När du upptäcker att du har oregelbunden menstruation, oavsett om du anpassar din menstruation genom att komplettera kvinnliga hormoner eller ta ägglossningsläkemedel, kan det bara göra din menstruation regelbunden, men det kan inte helt förbättra ditt endokrina tillstånd. Det har ingen effekt på problem som överdrivet eller lågt kroppsfett och polycystiskt ovariesyndrom. Naturligtvis är det omöjligt att gå ner i vikt.

Få tillräckligt med sömn och träna mer för att stimulera leptin

Att försöka förbättra överviktsproblemen genom att ta menstruationsreglerande läkemedel är som att leta efter fisk i ett träd, det är bara att behandla symptomen men inte grundorsaken. Det rekommenderas att börja med att sova tillräckligt och träna mer. När du får tillräckligt med sömn stimulerar det den normala utsöndringen av leptin och tillväxthormon, hjälper till att dämpa aptiten, bibehålla kroppsvikten och är också mycket viktigt för äggstockarnas normala funktion.

Du bör göra minst 150 minuters aerob träning med måttlig intensitet varje vecka, som att cykla på ett svänghjul, jogging, rask promenad och aerob dans, tills du blir lite andfådd och svettas. Samtidigt kan du kombinera det med styrketräning för att öka muskelträningen. Om du kan fortsätta att träna regelbundet i två månader bör du se en minskning av kroppsfettet, en ökning av muskelmassan och mer regelbunden mens.

【3 hemligheter för att undvika att gå upp i vikt under menstruation】

Överdrivet kroppsfett som orsakar oregelbunden menstruation, röda märken för fettlever vid hälsokontroller och fula fjärilsärmar på armarna är alla resultatet av en ohälsosam livsstil. Istället för att ta menstruationsreglerande läkemedel för att framkalla menstruation, är det bättre att göra tre stora justeringar i ditt liv.

TIPS1. Aerob träning med måttlig intensitet kan uppnås genom att köra på ett svänghjul, minst 150 minuter i veckan.

TIPS2. Gör 10 arm styrketräningsövningar med hantlar 3 gånger om dagen för att bygga muskler och förbättra din figur.

TIPS3. Få tillräckligt med sömn, stanna inte uppe sent, anpassa din livsstress, minska störningar på äggstockarnas funktion och se till att ägglossningen är normal.

För fler spännande artiklar, se Business Weekly