Är fetma oundvikligt? Det visar sig att slem-fukt konstitution ställer till problem! Experter: 7 hälsotips för att undvika fetma

Vissa människor ser andra gå ner i vikt framgångsrikt, men de själva kan inte gå ner i vikt hur mycket de än försöker, så de skyller det på familjegener eller överviktiga fysik. Men är fetma verkligen ödesbestämd? Faktum är att förvärvad kost och beteende ofta är nyckeln! Koreanska viktminskningsexperter sa att fetma inte orsakas av medfödd fysisk kondition. Felaktiga förvärvade levnadsvanor och beteendestyrning är ofta den främsta orsaken till ackumulering av slem och fukt i kroppen. Du kan lika gärna implementera de sju stora hälsovårdspunkterna i ditt dagliga liv för att minska slem och fukt i kroppen och undvika fetma.

Fetma orsakas av slem och fukt! Dålig kost och livsstil är bovarna

Vad är slemfuktighet? Varför ackumuleras det i kroppen? Koreansk medicin viktminskningsexpert Lee Kyung-hee nämnde i sin bok "Dehumidification Slimming Method: Eliminate Phlegm and Toxins from the Body in 9 Days, Solve Obesity, Edema, Fatigue, and Chronic Diseases All at Once" att den mest kritiska orsaken till ansamling av slem och fukt i kroppen är människors dåliga matvanor.

När kalorierna som tas upp genom maten är mycket större än vad som krävs för normal funktion av fysiologiska funktioner och det saknas tillräcklig aktivitet, är det nyckelfaktorn som leder till ackumulering av metabolt avfall och bildandet av slem och fukt i kroppen. Dessutom, när människokroppen saknar motion och befinner sig i en högtrycksmiljö under lång tid, försämras dess blodcirkulation, och det ackumulerade metabola avfallet är svårare att utsöndra. Med tiden kommer detta att påverka funktionen hos mänskliga organ ytterligare, vilket leder till fetma och olika kroniska sjukdomar.

Människor med slem-fukt konstitution, titta här! Implementera 7 dagliga hälsotips

För att lösa problemet med fetma måste vi börja med att ändra felaktiga mat- och levnadsvanor i vårt dagliga liv. Kom och kolla om du har följt följande 7 hälsotips:

Tips 1: Minska sittande och öka promenader:

För den som vill gå ner i vikt rekommenderas att göra 40 minuters rask promenad varje dag. Om du inte har extra tid att träna kan du också öka din aktivitetsnivå genom följande metoder. Till exempel, om avståndet är kort, gå istället för att ta tunnelbanan eller bussen; ta trappan istället för hissen; om du kör, parkera så långt bort som möjligt och gå sedan till destinationen. Öka tiden du ägnar dig åt stående istället för att sitta, och resultatet kommer naturligtvis att vara precis runt hörnet.

Dessutom bör det noteras att överdriven träning kan orsaka trötthet. Det rekommenderas att träna inte mer än 5 dagar i veckan och ta 2 dagars måttlig vila. Denna princip gäller dock bara för intensiv träning som producerar utmattningsämnen och kräver vila. Om du bara går någon timme eller så behöver du ingen extra vilodag.

Tips 2: Håll din underkropp varm:

Om kroppen inte är tillräckligt varm och lider av förkylningssymtom som kall nedre del av magen, kalla händer och fötter försämras också cirkulationen av Qi och blod, vilket gör det lättare att producera slem och fukt som är svåra att driva ut. Det rekommenderas att om du har förkylningssymtom under en tid och tillståndet är allvarligt, bör du aktivt söka hjälp från traditionell kinesisk medicin för att klargöra ditt fysiska tillstånd och ge symtomatisk behandling.

Men om det bara är ett lindrigt fall av kyla kan du använda varm terapi som halvkroppsbad eller fotbad måttligt. Alternativt kan dricka kinesiskt örtte som värmer kroppen, såsom ingefärste, ginsengte, kanelte och bynte, hjälpa till viss del. När det gäller kolsyrade drycker, kaffe, grönt te och andra drycker kommer de att göra kroppen kall och orsaka problem med slem och fukt, så det rekommenderas att dricka så lite som möjligt.

Tips 3/Försök att få 7 timmars sömn:

Sömnen är inte bara en tid för kroppens organ och delar att vila och återhämta sig, utan det är också ett viktigt steg för att eliminera gamla och smutsiga celler och skapa nya celler. Därför, när du har brist på sömn, kommer det lätt att påverka ovanstående process, vilket gör att en stor mängd slem och fukt ackumuleras i kroppen, vilket resulterar i en minskning av kroppens motståndskraft mot sjukdomar, vilket gör det svårt att upprätthålla hälsan.

Även om sömntiden varierar från person till person, är det bäst att säkerställa cirka 7 timmar. Dessutom, för att förbättra sömnkvaliteten, är det bäst att gå och lägga sig före klockan 11, och inte äta, använda telefonen eller titta på TV 2 timmar innan du går och lägger dig, för att inte störa sömnen.

Därför, för att behålla kroppen i ett hälsosamt tillstånd där den smidigt kan utföra funktionen att eliminera det gamla och skapa det nya, är det bäst att etablera ett regelbundet sömnmönster. Det rekommenderas generellt att även om sömntiden varierar från person till person, är det bäst att säkerställa cirka 7 timmar. Dessutom, för att förbättra sömnkvaliteten, är det bäst att gå och lägga sig före klockan 11, och inte äta, använda telefonen eller titta på TV 2 timmar innan du går och lägger dig, för att inte störa sömnen.

Tips 4: Undvik överdrivet saltintag:

Salt är en av de viktiga faktorerna som orsakar slem-fuktsyndrom. För att förhindra slem-fuktsjukdom är det mycket viktigt att hålla en dietvana med låg salthalt. Du kan kontrollera mängden salt du använder när du lagar mat hemma. Det är inte svårt att utveckla vanan att hålla en diet med låg salthalt. Minska bara mängden salt du använder till hälften av den vanliga mängden. Försök att inte äta salta och kryddiga tillbehör, hot pot och soppor som kimchi eller kryddat tång. Ät istället lätta och ätbara tillbehör som kelp, blancherad kål, lätta grönsaker, stekt tofu, fisk m.m.

Tips 5 / Lindra stress med måtta:

När vi pratar om stress tänker vi ofta bara på känslomässiga problem. Men fysisk trötthet, felaktig mentalitet, sjukdom, sömnstörningar och andra problem medför ofta mycket stress för kroppen. Det rekommenderas att människor hittar ett sätt att lindra stress som passar dem, oavsett om det är att träna, lära sig ett musikinstrument eller klättra i berg.

Dessutom kan dricka varmt te med måtta främja cirkulationen av qi och blod, och ta bort blockerade qi och meridianer. Till exempel har tangerine peel-te effekterna att blockera qi och blod, främja matsmältningen, bryta ner fett och främja diures. Det är ett bra val för patienter med slem-fuktsyndrom som är benägna att få ödem på grund av dess effekter av att blockera qi och blod, främja matsmältningen och bryta ner fett och främja diures.

Tips 6: Drick tillräckligt med vatten:

Människokroppen består av 70-75% vatten. Om vattenintaget är otillräckligt kommer kroppens cirkulation att försämras, vilket hindrar utsöndringen av gamla avfallsmaterial och kan till och med utvecklas till slem-fuktsjukdom. Därför, om du vill förbättra överviktsproblemet som orsakas av slem och fukt, är det mycket viktigt att ersätta vattnet i kroppen med rent vatten varje dag. Det bör dock noteras att koffein eller kolsyrade drycker kan orsaka uttorkning, så det är bäst att dricka vanligt vatten. Om du inte gillar att dricka vanligt vatten kan du också ersätta det med lite yuzu-te, kornte eller majssilke.

Tips 7/Rätt solexponering:

Om Yang Qi är otillräcklig kommer slem och fukt lätt att samlas. Solljus är källan till yang-energi. Därför, för att fylla på otillräcklig yang-energi, rekommenderas det att människor spenderar minst 20 minuter om dagen i solen utomhus. Moderna människor vistas dessutom mestadels inomhus, så de är benägna att få D-vitaminbrist. D-vitaminbrist kan leda till depression, trötthet, svaga skelett och andra problem. Därför bör sola göras till en del av det dagliga livet.