Känner du dig hungrig och har lätt ökad aptit när det är kallt? En kvinnlig kinesisk medicinläkare lär dig 5 knep för att enkelt besegra frossaren utan att gå upp i vikt

Morrar din mage igen? När vintern kommer och temperaturen sjunker, börjar du känna att det stora matmonstret som ursprungligen förseglades i din kropp plötsligt verkar ha släppts? Har inte bara din aptit blivit bättre än tidigare och du vill äta allt du ser, utan du blir också lätt hungrig? För den som älskar skönhet och är uppmärksam på hälsan och inte vill gå upp i vikt efter vinterns slut, kan du lika gärna följa den kinesiska medicinens fotspår och lära dig hur du effektivt kontrollerar aptiten och äter rätt utan att gå upp i vikt!

När vädret blir kallt blir din aptit extra god? Det visar sig att kroppen behöver få i sig fler kalorier för att behålla sin temperatur.

Varför händer det att när vädret blir kallt blir folks aptit så bra och de vill äta mer? Den kinesiska läkaren Wang Xinmei sa att detta beror på att vintern har kommit och temperaturen har blivit svalare, och att människokroppen ofta behöver konsumera fler kalorier för att behålla kroppstemperaturen. På grund av detta fysiologiska behov känner människor inte bara ofta en ökad aptit när vädret är kallt, utan kroppen är också mer benägen att lagra de kalorier som konsumeras som fett i kroppen.

Därför påminner den kinesiska läkaren Wang Xinmei människor om att om de inte vill gå upp mycket i vikt efter vinterns slut, med dubbelhaka och fjärilsärmar, och skäms över att visa sin figur när våren och sommaren kommer, glöm inte att kontrollera din aptit samtidigt som de lagrar energi på vintern, och låt inte kroppen komma ut och äta mycket!

Vill du inte gå upp i vikt efter vintern? En kvinnlig läkare för kinesisk medicin lär dig 5 tips för att enkelt bekämpa frossaren och kontrollera din aptit

Men jag tror att efter att ha läst detta kommer vissa människor definitivt att fråga: "Jag vet allt det här, men jag är bara girig och kan inte kontrollera mig själv, vad ska jag göra Med tanke på allmänhetens problem, avslöjade den kinesiska medicinläkaren Wang Xinmei också speciellt sina fem knep för att effektivt kontrollera aptiten och bibehålla en bra siffra under åren, vilket ger dem en viktökning för alla som hänvisar till en viktökning?"

Den kinesiska läkaren Wang Xinmei föreslog att om människor verkligen är rädda för cravings kan de förbereda hälsosammare mellanmål till afternoon tea i förväg, som tärnad frukt, sockerfritt te, sojamjölk, etc., vilket inte bara kan tillfredsställa deras begär utan också göra dem friska och näringsrika.

Tips 1: Håll dig hydrerad hela tiden:

Upp till 70 % av människokroppen är vatten, så att dricka mycket vatten är en nyckelfaktor för att hålla sig frisk! På vintern, på grund av den låga temperaturen, svettas kroppen mindre, så mängden vatten som förbrukas tenderar att minska kraftigt. Men det är värt att notera att om folk inte dricker tillräckligt med vatten kan det lätt orsaka illusionen av "hunger" Den kinesiska läkaren Wang Xinmei sa att ibland känner folk att deras magar är tomma, men det är bara en signal från kroppen att den är uttorkad, och det behöver inte betyda att de behöver äta.

Därför påminner det alla om att utveckla vanan att fylla på vatten hela tiden, vilket effektivt kan bidra till att minska situationen där människor missar brist på vatten för hunger och slutar med att äta för många kalorier. Dessutom rekommenderas också att människor dricker mer varmt vatten när de fyller på vatten på vintern, vilket kan hjälpa kroppen att metabolisera bättre och hålla händer och fötter varmare. Det är dock värt att notera att vi i klinisk praxis ofta stöter på vissa människor som är vana vid att dricka drycker som en källa till vattenintag. Vi påminner dock om att sockret och stärkelsen i drycker innehåller mycket kalorier, och det rekommenderas att människor dricker rent vatten.

Tips 2: Utnyttja det faktum att människor äter vad de ser:

Jag tror att alla har haft den här upplevelsen: att se en tallrik full med räkor på bordet, men ingen kommer för att äta dem, men om det är en tallrik med skalade räkor, kommer det att få folk att saliva och de kommer att ätas upp på ett ögonblick. Anledningen är mycket enkel att äta saker som är nära till hands, men om vi inte kan se eller röra dem, eller om de är svåra att äta, kommer vår lust naturligtvis att minska.

Därför föreslår den kinesiska läkaren Wang Xinmei att alla kan använda sig av denna vana hos människor och undvika att ha snacks eller drycker runt sig hela tiden, vilket naturligtvis kan minska lusten att äta hela tiden. Om du är riktigt rädd för cravings kan du i förväg förbereda nyttigare snacks till afternoon tea, som tärnade frukter, sockerfritt te, sojamjölk etc. som inte bara kan tillfredsställa ditt sug utan också få dig att äta nyttig och näringsrik mat. Ta aldrig mat med otroligt höga kalorier som choklad, kex och bröd som mellanmål, vilket naturligtvis kommer att minska förekomsten av viktökning!

Många människor tenderar att sitta stilla på vintern, men faktiskt, ju mer du sitter, desto kallare blir du inte alltid i sängen eller i soffan. Du kan lika gärna höja din kroppstemperatur genom enkla övningar.

Tips 3: Håll din kropp varm:

Kinesisk medicinutövare Wang Xinmei sa att kallt väder och lägre kroppstemperatur är en av de viktiga faktorerna som ökar aptiten. Så om du inte vill öka din aptit, snälla bär tillräckligt med varma kläder, drick varmt te och håll din kärna varm, vilket naturligtvis kommer att minska känslan av att din kropp vill få i dig kalorier hela tiden.

I synnerhet brukar många sitta stilla på vintern på grund av kylan, men ju mer du sitter, desto kallare blir du därför att du inte alltid stannar i sängen eller i soffan på vintern. Du kan lika gärna höja din kroppstemperatur genom enkla övningar.

Tips 4: Var inte för restriktiv i din kost:

Jag tror att alla har upplevt något om epidemin i år Eftersom vi har varit fast inomhus för länge, när epidemisituationen började lätta, fanns det fall av hämndresor och revanschshopping. Faktum är att detsamma gäller för aptiten Om du undertrycker din lust efter mat för mycket, kommer du att "utbryta som en vulkan" och äta mycket utan att tänka när du inte orkar längre.

Därför rekommenderar den kinesiska läkaren Wang Xinmei att medan du använder andra knep, kan du lika gärna ordna en dag varje vecka för att äta din favoritmat vid rätt tidpunkt och i rätt mängd.

Tips 5/Få tillräckligt med sömn:

Traditionell kinesisk medicin säger ofta att för att bibehålla god hälsa bör man "odla på våren, växa på sommaren, skörda på hösten och lagra på vintern." "Hibernation" på vintern betyder att människor ska gå i viloläge som djur i världen. De ska gå och lägga sig tidigt och gå upp sent så mycket som möjligt för att spara energi, arbeta vid soluppgången och vila vid solnedgången.

Därför uppmanade han allmänheten att vila när de är trötta och aldrig vara uppe för sent för att se tv-serier eller spela tv-spel, för att inte skada deras energi. Faktum är att när kroppen saknar positiv energi är det lätt att förkylningsondskan invaderar och orsakar symtom som förkylningar, allergier och nysningar. Att stanna uppe sent på natten och inte sova kommer ofta att få folk att känna sig hungriga och vilja äta. Men om du äter midnattssnacks och sedan går och lägger dig, kommer alla kalorier att omvandlas till fett, vilket är mycket farligt! Därför är det viktigt att gå och lägga sig tidigt och ge kroppen tillräcklig vilotid.

Om du är en person som har lever qi stagnation, rekommenderas att du dricker lite te som hjälper till att lindra lever qi och depression för att slappna av. Till exempel är "Loshen Rose Drink" ett bra val eftersom det smakar sött och surt, och har effekterna av att lindra lever och depression, lugna sinnet, hjälpa till att sänka blodfetterna och lugna känslor.

Vad ska jag göra om jag alltid känner mig hungrig? Var försiktig, det kan vara något fel på din kropp! Lever qi är inte slät, magen eld är stark, detta är rätt sätt att reglera

Förutom att lära alla ovanstående 5 tips för att hjälpa till att kontrollera aptiten, nämnde den kinesiska läkaren Wang Xinmei också att om människor hittar på att de använder ovanstående metoder men fortfarande känner sig hungriga hela tiden, kan de behöva vara försiktiga med att det är något fel på deras kropp. Kinesisk medicinutövare Wang Xinmei sa att ur kinesisk medicins perspektiv har människor som alltid är hungriga ofta en stark magbränna, de har inte bara stor aptit, utan de gillar också att äta kraftig mat, utsöndra mycket magsyra och smälta mat snabbt och kraftigt.

Denna typ av människor har ofta stark kroppslukt, är benägna att få näsblod, akne och kan även ha hemorrojder, blod i avföringen, etc. Det rekommenderas att denna typ av människor ska äta mer neutrala frukter och grönsaker, såsom kiwi, äpple, vindruvor, drakfrukter, guava och andra frukter, samt broccoli, vintermelon, luffa, kål, svart svamp och andra grönsaker, vilket kan lindra den överdrivna aptiten som orsakas av magvärme.

Dessutom har det kliniskt visat sig att vissa människor tillhör typen med stagnation av lever-qi. Denna typ av människor vill ofta äta för att lindra stress på grund av känslomässiga upp- och nedgångar, och är vanligtvis en farlig grupp som är särskilt benägna att äta för mycket och äta hetsätning på kort tid. Den här typen av människor verkar ofta avslappnade och glada när de äter, men ångrar omedelbart att de äter för mycket och tappade sin figur direkt efter att de ätit, och hamnar i nästa känslomässiga virvel. De fastnar i denna onda cirkel och blir tjockare och fetare.

Om du har lever-qi-problem, rekommenderas det att du dricker lite te som hjälper till att lindra lever-qi och depression för att slappna av. Till exempel är den sötsura "Lotus Rose Drink" ett bra val.

★ Roselle Drink

Ingredienser: 20 gram Roselle, 20 gram Rose, 20 gram mynta.

Metod: Lägg alla ingredienser i en tekanna eller kopp, brygg med 600cc kokande vatten och drick efter att drycken svalnat något.