Supermodellen Lam Ke Tong delar den kostnadsbesparande tekniken för kroppsskulptur av elastiska band! Få tillbaka höfterna och midjan på 10 minuter om dagen

Ger du ofta upp träningen för att du inte har tid eller inte kan hitta en plats? Istället för att ligga på soffan och scrolla igenom din telefon kan du förbereda ett resårband och en yogamatta så att du kan träna när som helst och var som helst. Som supermodell och vacker mamma är Lam Ke-Tungs favoritgrej att använda elastiska band för att bibehålla sin figur Motståndet hos de elastiska banden kan inte bara förstärka träningseffekten, utan också förbättra fastheten och linjerna i lokala delar.

Ta 10 till 15 minuter varje dag och använd 6 träningssteg för att träna de delar av din kropp som tjejer bryr sig mest om, nämligen armar, rygg, lår och nedre delen av magen Om du gör det på allvar varje dag, kommer du verkligen att se förändringar i din kroppsform.

Följande är en förklaring av hur man använder elastiska band för varje del:

1. Ta bort ärmarna

Den riktar sig främst mot insidan av överarmen där det är lätt att skaka. Genom spänningen i det elastiska bandet kan du känna armen utöva kraft och uppnå en uppstramande effekt. 20 gånger på varje sida.

2. Eliminera tjock rygg

Ryggen kan lätt få folk att se uppsvällda ut. Genom att fokusera på skulderbladen kan du långsamt utveckla ryggens linjer.

3. Få en pigg rumpa och fasta insida lår

Denna rörelse använder huvudsakligen köttet på båda sidor av skinkorna och insidan av låren I kombination med motståndet från det elastiska bandet kommer du att känna dig öm och stram.

4. Hur man skapar en pigg rumpa

Huvudsyftet är att få höftlinjen att se ännu bättre ut! Det är bäst att göra denna rörelse långsamt och känna att skinkorna och baksidan av låren utövar mer kraft.

5. Spänn magen så att den blir fastare

Börja med plankpositionen, som känns mycket som att bestiga ett berg När du gör detta, följ din andning för att krympa magen.

6. Dra åt nedre delen av magen

Som att cykla, tränar du inte bara dina ben, utan känner också hur din nedre del av magen fungerar. Du kan göra 2 till 3 set med 20 reps vardera.

Tycker du inte att det här ser enkelt ut? Från och med nu, ägna 15 minuter varje dag till att röra hela din kropp Inte bara kommer din cirkulation att förbättras, utan din kroppsform kommer också att bli bättre och bättre.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Det ultimata sättet att lyfta rumpan är att använda ett elastiskt band hemma för att träna rumpan att vara sexig

Mo Yunwen lär dig hur du gör rätt knäböj med ett elastiskt band

Utveckla supermodell magmuskler och vackra ben! Victoria's Secret Angels tränings- och fitnessmeny

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.