Låt oss laga lätta sommarrätter! Låg GL sötpotatis och körsbärstomatsallad, läcker och näringsrik

Sötpotatis- och körsbärstomatsallad är en rätt som är gynnsam för tarmhälsan, särskilt som den består av utmärkta antioxidantmat och är bäst att äta på morgonen. Jämfört med kokt sötpotatis har rå sötpotatis ett lägre GL-index och är rikt på kostfiber. Dessutom är den parad med körsbärstomater i olika färger och blandade unga bladgrönsaker, så att du kan känna dig mätt även med en liten mängd.

★ Sötpotatis och körsbärstomatsallad

GL-värde: 9.

Material:

+Huvudingredienser: 50 g sötpotatis (5,3 GL), 100 g körsbärstomater (6-7 stycken), 20 g blandade mjuka bladgrönsaker.

+Dekorativa ingredienser: 5g pumpafrön.

+ Sås: 1 msk hackad färsk selleri (eller torkad selleri), 1 msk olivolja, 2 msk citronsaft, 2 nypor salt.

öva:

1. Skala sötpotatisen och skär i 0,5 cm tjocka skivor. Tvätta körsbärstomaterna och skär dem på mitten eller i fjärdedelar beroende på storlek. Tvätta och låt rinna av mjuka bladgrönsaker.

2. Lägg alla såsingredienser i en skål, blanda väl, tillsätt sedan rå sötpotatis och körsbärstomater och blanda väl.

3. Lägg först de förberedda mjuka bladgrönsakerna på tallriken, tillsätt sedan den råa sötpotatisen och körsbärstomaterna blandat med såsen.

4. Strö till sist pumpafrön jämnt och det är klart.

Den här artikeln är från Ruili Beauty International Media "Low GL Thin Belly Salad: Designed for asians! 112-dietmetoden som rekommenderas av världens näringsmyndigheter kommer att lära dig hur du kan minska socker, bli av med fett och bygga en mager kroppsbyggnad som aldrig kommer att gå upp i vikt igen! 》

<<:  Förebygga sarkopeni för äldre - tre bra sätt och ett tips: Ät hälsosamt, komplettera med kalcium och protein

>>:  Kommer frekvent förstoppning att leda till tjocktarmscancer? Måste-äta kål: 3 typer av bra anti-cancer livsmedel

Rekommendera artiklar

Skadan som orsakas av födelsen av en liten insekt

Den röda potatisen på den röda potatisen är de va...

Symtomatisk viktminskning är effektivare! TCM tittar på 4 typer av fetma

Traditionell kinesisk medicin delar in fetma i fy...

Breaking wall maskin jade ris soppa 怎么榨斨斎搎? Bönor och rissoppa

Jaderissoppa är en jämförelsevis fridfull dryck, ...

När "hjärtat" kommer ut, tas ytterligare ett steg för att slutföra processen!

I juni var det en undersökning av tung viktklass ...

Vem är Lin Xias verkliga kropp i Penglai?

Varje år, under vinter- och sommarmånaderna, har ...

Hur väljer du råvaran?

När vi går framåt, från stora tryckerier till sto...

Piper Jaffray: 80 % av unga människors syn på skönhetshemligheter

Piper Jaffray har samlat tusentals människor med ...

Är det omöjligt att köpa ett päron? Kazuka Kariko Noichi stammar?

Det finns många typer av päron, som vanliga päron...