[Självtest] Är du en pufftjej, en zombietjej eller en muskulös man?

Taipei Universiaden är i full gång, och taiwanesiska idrottare har redan vunnit guld- och silvermedaljer. Sportentusiaster är också exalterade! Under de senaste åren har landsvägslöpning, snabba promenader och till och med styrketräning i gymmet för att skulptera muskellinjer blivit ett nytt mode inom sport. Men om du är en av följande "puff girls", "zombie girls" eller "svaga män" som är överviktiga, stela och har svaga muskler, bör du vara försiktig med idrottsskador.

Hur man undviker att förlora färg eller bli skadad under träning är en vetenskap som är benägna att slita, stuka, falla eller till och med springa. I själva verket är idrottsskador inte oavsiktliga. , kan du också bli skadad.

Vilka grupper är mer benägna att drabbas av idrottsskador? Folk hör ofta om de tre stora grupperna: "puffstammen", "zombiestammen" och "den svaga stammen" Det visar sig att de alla är högriskgrupper. Hur behöver dessa grupper förbereda sig innan träning, och vilken typ av träning passar dem? De är alla värda allas uppmärksamhet.

Dessutom, hur vet du om du är en "puff girl"? Eller "Zombie Girl"? Eller en "svag-muskel man"? Cathay Hospital fysioterapeut Jian Wenren tillhandahåller speciellt följande enkla självtestmetod:

★【Puff Girl Självtest】:

1. Högt visceralt fett

2. Lösa och svaga muskler

3. Utseendekurvan är inte uppenbar

★【Zombie Girl Self-Test】:

1. Syskon kan inte träffas sittande

2. Svårigheter att utföra höftsparken

3. Vänster hand kan inte vidröra högra mungipan

★【Självdiagnos för män med svaga muskler】:

1. Medelålders och unga kan inte resa sig efter att ha satt sig på huk, eller äldre kan inte resa sig upp efter att ha satt sig.

2. Antalet push-up-tester som utförs på 30 sekunder är lägre än standardvärdet för ålderskontroll

3. Antalet gånger den horisontella stången är upphängd är lägre än standardvärdet för ålderskontroll

4. Instrument för att testa greppstyrkan (greppstyrkan för män är mindre än 26 kg och för kvinnor är mindre än 18 kg)

Om du råkar vara en av ovanstående tre grupper och har liknande "symtom" och vill lära dig mer om hur du undviker idrottsskador, håll utkik:

"Hälsa live"

●29 augusti 2017 (tisdag) 12:30

●Livesändning gäst: Cathay Hospital fysioterapeut / Jian Wenren

● Livesändningstema: Träna utan att tappa färg! Rescue Puff Girl, Zombie Girl och Weak Muscle Man