Jag känner mig trött efter att ha sprungit i bara 10 minuter ~ Förbättra din atletiska prestation och ät mer lila mat för att komplettera resveratrol!

Under de senaste åren har trenden med träning varit utbredda. förutom att se över om du är för trött på jobbet, sömnbrist eller är förkyld, kanske du också ska tänka på kostfrågor!

Anledningen bakom idrottströtthet är mestadels undernäring, ignorera det inte

Människor förbrukar mycket kroppsenergi under träning När en obalanserad kost orsakar undernäring kan kroppen inte ge tillräckligt med kalorier och näring, och det kommer sannolikt att uppstå sporttrötthet, oavsett hur hårt du vill ha en bra atletisk prestation. Av detta kan vi se vikten av näring för sport. Vi måste dagligen hänvisa till de kinesiska kostråden, konsumera de sex stora livsmedelsgrupperna på ett balanserat sätt och försöka välja matlagningsmetoder med mindre olja, salt och socker.

Men även om du uppmärksammar principen om balanserat intag av de sex stora livsmedelsgrupperna på en daglig basis, kan du fortfarande känna dig "särskilt trött efter att ha tränat nyligen. Efter att ha uteslutit faktorerna för fysisk sjukdom och sömnbrist, kanske du vill anpassa din kost, måttligt öka intaget av lila livsmedel som vindruvor, blåbär och motion, vilket kan hjälpa till, med motion, motion och motion." !

Blå och lila frukter som vindruvor, mullbär och blåbär är representativa livsmedel rika på resveratrol.

Resveratrol är bra ~ det bekämpar trötthet, förbättrar atletisk prestation och kan hjälpa till med viktminskning!

Resveratrol är en polyfenolfytokemikalie som finns allmänt i olika växter. Det sägs att den först upptäcktes av japanerna 1940 i rötterna av en växt som heter "Veratrum". Senare upptäckte forskare förekomsten av resveratrol i vindruvor, mullbär, blåbär, tranbär och röda nötter. Men eftersom det har upptäckts att livsmedel som är rika på resveratrol är mer benägna att vara lila-svarta till utseendet, ser de flesta människor lila livsmedel som representativa ingredienser för att ta resveratrol.

När en obalanserad kost orsakar undernäring och kroppen inte kan ge tillräckligt med kalorier och näring, är det troligt att idrottströtthet uppstår.

Den internationella tidskriften "Molecules" publicerade en gång en studie utförd i Taiwan. Forskargruppen delade först in experimentmössen i grupper och gav dem låga, medelstora och höga doser resveratrol varje dag i 3 veckor innan de genomförde relaterade tester på atletisk prestation och anti-trötthet. Experimentella resultat bekräftar att resveratrol kan minska trötthetsrelaterade biokemiska indikatorer som blodammoniak och blodlaktat, och lämpligt tillskott har effekten att motstå trötthet och förbättra träningsuthålligheten.

Det speciella är att resveratrol inte bara hjälper till att eliminera sporttrötthet och förbättra atletisk prestation, utan det kan också vara en sällsynt viktminskningshjälp för personer som tränar för att gå ner i vikt! Enligt en studie publicerad i International Journal of Obesity 2015 kan resveratrol öka produktionen av brunt fett i kroppen och hjälpa till med viktminskning. Moderna nutritionister tror också att resveratrol kan hämma syntesen av fett å ena sidan, och indirekt främja nedbrytningen av fett å andra sidan, vilket hjälper till att minska ansamlingen av kroppsfett.

När du äter druvor för att komplettera resveratrol, kom ihåg att byta ut fruktdelen

Det bör noteras att även om att äta lila mat för att komplettera resveratrol kan bidra till att förbättra idrottsprestationer och viktminskning, bör principen om "inte överdriven" fortfarande följas. Det rekommenderas att när du tar vindruvor, blåbär eller mullbär, glöm inte att ersätta dem med de 2 portionerna frukt du bör äta varje dag, för att undvika att få för mycket blodsockerkontroll. När det gäller rött vin som också innehåller resveratrol, rekommenderas det att konsultera en expert först för att undvika att skada din hälsa med alkohol innan du har tillräckligt med resveratrol.