Supermodellen blir galen för att "äta naken" för att avgifta och gå ner i vikt! Mysteriet gömt i 48 grader

Att äta hälsosamt är faktiskt inte svårt, speciellt för Hollywoods supermodeller och filmstjärnor som vill gå ner i vikt och uppnå skönhet och smalhet genom avgiftning. Nyligen har en vacker diet-trend av "naken mat" blivit populär i Europa och USA.

Rå mat bör inte tillagas vid en temperatur högre än 48 grader Celsius

Under de senaste åren har trenden med "naken mat" blivit populär i Europa och USA. Naken hänvisar till en fashionabel diet som inte använder värme för att laga mat, eller att matlagningstemperaturen inte överstiger 48 grader Celsius. Hollywoods supermodeller och filmstjärnor, inklusive Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow, Megan Fox, Demi Moore, etc. är alla väldigt förtjusta i denna extrema viktreducerande matlagning. De använder enzymer från grönsaker, frukt och böngroddar för att främja matsmältningen, hjälpa tarmarna att röra sig normalt och driva ut onödigt avfall, orenheter och därigenom skapa en välfylld kropp.

Naken mat hjälper till att utsöndra gifter från kroppen

Vilka är fördelarna med att följa en "naken diet"? Matvetenskapsexperten Wang Jialin sa i sin nya bok "With Yeast, the Healthiest: This is How to Eat Raw Food to Follow the All-Natural Trend" att "raw food" huvudsakligen består av grönsaker, frukter och groddar Det är lättare för människans mage att smälta frukt och grönsaker än kött, bearbetad mat och komplexa kolhydrater. Dessutom betonar raw food naturlighet och kryddar inte för mycket, så många använder raw food och fruktdiet för att minska matsmältningssystemets arbetsbelastning. Dessutom, eftersom frukt och grönsaker innehåller en stor mängd kostfiber, kan de hjälpa tarmarna att röra sig normalt, driva ut onödigt avfall, föroreningar och trängsel ur kroppen, vilket ger en avgiftningseffekt.

Förutom att utsöndra avfall som lagras i kroppen, kan naken ätande också eliminera skräp i sinnet. Genom att förenkla din livsstil och kost kan du filtrera bort orenheterna i dina tankar och din mentalitet kommer att förändras därefter.

Naken mat kan göra din kropp lättare

Dessutom är "nakenmat" ett medvetet sätt att äta, inte ett viktminskningsverktyg, utan det använder frukt och grönsaker som basföda och framhäver rätternas naturliga och originella smaker, vilket verkligen kan hjälpa kroppen att eliminera överflödigt fett och skapa en välproportionerad kropp.

De kalorier som människokroppen behöver kommer huvudsakligen från kolhydrater, och i andra hand från proteiner och fetter. Enligt Republiken Kinas dagliga näringsintagsrekommendationer är det rekommenderade dagliga intaget för kvinnor med medelvikt 1700 till 1900 kalorier för män med medelvikt, det är 2100 till 2400 kalorier per dag.

Grönsaker och frukter är låga i kalorier men ger kroppen rika näringsämnen. Grönsaker och groddar ger bara cirka 20 till 50 kalorier per 100 gram Nötter och frön (mandlar, pinjenötter, valnötter, cashewnötter, linfrön) har ett högre fettinnehåll, cirka 500 kalorier per 100 gram, även om de verkar vara höga i kalorier och fett som behövs för kroppen. Dessutom ger brunt ris, som ofta äts till råkosträtter, 352 kalorier per 100 gram.

Frukt och grönsaker är rika på fibrer, som delas upp i lösliga fibrer och olösliga fibrer. När tarmarna har tillräckligt med olösliga fibrer stimulerar det peristaltiken och hjälper till att utsöndra all använd mat och onödiga saker ur kroppen.

Nakenmat har inte problemet att vara för fet eller för salt

Dessutom betonar det nakna matköket den ursprungliga smaken av mat, och överdriven kryddning rekommenderas inte Även om du vill skapa läckerheter, kan du använda olivolja, linfröolja, naturligt bryggd fruktvinäger, miso och andra naturliga ingredienser, så det finns naturligtvis inga problem med överoljning eller översaltning. Och eftersom det är obearbetat och okokt tar det lite längre tid att tugga Ju längre tuggtid desto lättare är det att känna sig mätt.

Det mest attraktiva med raw food är dess naturliga antioxidantkraft, och de vattenlösliga fibrerna, mineralerna och vitaminerna är rikare än tillagad mat. Detta är ett bra val för moderna människor som vill få rik näring och känna sig mätta men inte för många kalorier.

Följande är ett recept som överensstämmer med principerna för en naken diet för din referens:

【Grekisk gurkdipp】

Nötig yoghurt har en slät konsistens och tillsammans med uppfriskande gurka är det en mångsidig sås för grönsaks- och fruktskivor.

Grundingredienser:

Grekisk yoghurt med nötter* 1 kopp: 1/4 kopp cashewnötter, 1/4 kopp pinjenötter, 1 1/2 matsked citronsaft, lite kallt kokt vatten,

1/3 kopp hackad dill eller mynta, 1/2 tsk havssalt, 1/8 tsk svartpeppar, 1 mosad vitlöksklyfta, lite vatten.

Ingredienser för betning:

Skala och tärna 1/2 gurka, marinera sedan med lite havssalt.

Ingredienser:

Skiva gurkorna, eller skala och skiva de stora gurkorna.

Förbereda:

1. Gör grekisk yoghurt med nötter.

2. Tärna gurkan och sylta den. Ta en stor skål, lägg en sil på den, lägg den tärnade gurkan på silen, strö lite salt på den, massera och krama den med händerna och låt den sitta i cirka 30 minuter för att låta gurkvattnet filtrera bort.

öva :

1. Ta en skål, tillsätt hälften av dillen, havssalt, svartpeppar och (vitlökspasta), rör om väl, tillsätt sedan den beredda nötaktiga grekiska yoghurten och blanda väl.

2. Tillsätt den tärnade gurkan och den återstående dillen och ställ i kylen över natten så att smaken absorberas.

3. Den kan avnjutas med gurkskivor, eller tillsammans med morotsskivor, äppelskivor eller små kex.

【Grekisk yoghurt med nötter】

öva:

1. Blötlägg cashewnötterna i kallt kokt vatten i 2 till 4 timmar, häll ut vattnet, skölj med kokt vatten och använd sedan.

2. Lägg blötlagda cashewnötter, pinjenötter och citronsaft i en matberedare och mixa på medelhög hastighet i 1 minut, eller tills blandningen är tjock och slät.

3. Tillsätt till sist kallt kokt vatten och rör om efter önskad konsistens och smak.