Orsakas fetma och dålig muskelstyrka av det? Att äta broccoli kan reglera hormoner och främja ämnesomsättningen

För kvinnliga vänner är östrogen ett viktigt hormon som påverkar deras fysiologiska förändringar under hela livet! Men vet du? Överviktiga kvinnor har högre östrogennivåer än vanliga människor, och för mycket östrogen kommer att hindra muskelbildning, vilket blir ett stort hinder för kvinnor att utveckla en välproportionerad kropp. En välkänd japansk sport- och viktminskningsinstruktör sa att om du vill bli av med den onda cirkeln som nämns ovan är måttlig konsumtion av broccoli, som är rik på indoler och hjälper till att upprätthålla normal hormonomsättning, ett bra val!

Varför kan jag inte växa muskler oavsett hur mycket jag rör mig? Det kan bero på för mycket östrogen

Fetma orsakas av överdrivet kaloriintag och otillräcklig matsmältning, vilket resulterar i att överskottet av kalorier lagras i kroppen i form av "fett". Överviktiga kvinnor har rikligt med fett i sina kroppar, och den stora mängden omvandlingsenzymer i deras fettvävnad kommer att omvandla de manliga hormonerna i människokroppen till östrogen. För mycket östrogen kommer att hindra muskelbildning, vilket gör det svårt för kvinnor som vill gå ner i vikt att öka muskelmassan och gör dem mer benägna att få ödem.

I sin bok "Eat Like This Starting at 30, Good Metabolism Will Make It Easier to Lose Weight" nämnde den välkände japanska sport- och viktminskningsinstruktören Takuro Mori att överdriven utsöndring av kvinnliga hormoner inte bara gör människor tjocka och svåra att gå ner i vikt, utan också är mer benägna att orsaka fetma i underkroppen.

Det finns tips för att öka muskler och minska fett: träning + balanserad kost, äta broccoli för att reglera hormoner

Vad ska överviktiga kvinnor göra om de vill gå ner i vikt och framgångsrikt få muskler och tappa fett? Sportbantningsinstruktören på Sentuolang nämnde att förutom att kontrollera din kost och utveckla en vana av regelbunden motion, är måttligt intag av broccoli i din dagliga kost ett bra val eftersom det hjälper till att justera hormonbalansen!

Indolkomponenterna som finns i broccoli kan inte bara hjälpa den normala metabolismen av manliga och kvinnliga hormoner, utan indol-3-karbinolföreningen kan också främja syntesen av enzymer i kroppen som bryter ner östrogen. När det konsumeras med måtta kan det effektivt hämma produktionen av det kvinnliga hormonet östrogen, vilket hindrar muskelbildning, och främja korrekt utsöndring av det manliga hormonet testosteron, vilket främjar muskel- och benbildning, för att upprätthålla balansen mellan hormoner i människokroppen.

Förutom ovanstående fördelar innehåller broccoli, som är en medlem av de gulgröna grönsakerna, även vitamin A, som har utmärkta antioxidantegenskaper samt vitamin C, som är fördelaktigt för skönheten, hjälper kollagensyntesen och lindrar stress. Dessutom innehåller varje 100 gram broccoli 4,3 gram protein (kål innehåller 1,3 gram och tomater innehåller 0,6 gram). Därför, på tal om grönsaker, kan broccoli sägas vara en av de oumbärliga livsmedel för kvinnor som älskar skönhet för att förbättra ämnesomsättningen och behålla skönhet.