Har du gått ner i vikt på vintern? ! En kopp guava till frukost kan rengöra tarmarna och förbättra din hud

Om du vill behålla hudens fukt och spänst tror jag att många människors första instinkt är att komplettera med vitamin C. Därför dricker de en stor flaska citronsaft varje dag oavsett om det är varmt eller kallt Visste du dock att "guava" som finns överallt i Taiwan är den autentiska kungen av C-vitamin!

Vitamin C främjar kollagentillväxt, motstår UV-strålar och motstår oxidation

Varje 100 gram guava innehåller 126,2 mg C-vitamin, vilket är nästan fyra gånger så mycket som citron (citron innehåller 34 mg C-vitamin per 100 mg) och 40 gånger så mycket som äpple C-vitamin spelar en viktig hjälproll för att främja syntesen av kollagen, vilket kan upprätthålla hudens elasticitet och öka motståndskraften mot yttre skador. Dessutom kommer den ultravioletta strålningen som tas emot varje dag också att öka innehållet av fria radikaler i huden, vilket påskyndar hudens oxidation och åldrande.

Guava är en bra hjälpare för viktminskning, främjar gastrointestinal motilitet och fettsyrametabolism

C-vitaminet i guava håller inte bara huden ung och återfuktad, utan deltar också i syntesen av karnitin i levern och njurarna. Karnitin är viktigt för att transportera fettsyror till mitokondrier för att producera energi. Dessutom har studier visat att personer med tillräckliga C-vitaminnivåer i kroppen kommer att bränna 30 % mer fett under träning än de med otillräckliga C-vitaminnivåer.

Dessutom är guava och guavafrön rika på kostfiber, vilket kan främja gastrointestinal motilitet, hjälpa avföring, minska lipidabsorptionen och sänka kolesterolet i blodet.

Mer C, smidigare, mer guava

Ingredienser: 1 liten guava, 200 ml mjölksyradryck med låg sockerhalt,

Metod: Skär guavan i små bitar och mixa den med mjölksyradrycken i en mixer.

【Nuttist tips】

1. Guava och guavafrön innehåller mycket kostfiber och kan lätt absorbera vatten i magen och tarmarna. Om du äter för mycket och inte dricker tillräckligt med vatten, kan det lätt orsaka förstoppning, kom därför ihåg att dricka minst 30 ml vatten (vikt per person).

2. De flesta kommersiellt tillgängliga mjölksyradrycker innehåller en stor mängd raffinerat socker kan lätt orsaka fetma och främja inflammation i kroppen. Kom därför ihåg att läsa näringsdeklarationen noggrant innan du köper, och försök att välja produkter med lågt sockerinnehåll, vilket är hälsosammare.