Trött på att träna? Så länge du väljer rätt musik kan du gå ner i vikt med halva ansträngningen!

Jag undrar hur många som har samma känsla som jag, att "träning kräver verkligen uthållighet"! Varför säger du det? Har du någonsin varit som jag, speciellt när du först kliver in i gymmet, sittande framför träningsutrustningen, förutom att titta på hunkarna och skönheterna, kan du bara tyst räkna i ditt hjärta, "ett, två, tre, fyra, gör det igen", tills du har nog, dina ögon blir tomma, du klappar din rumpa, tar upp handduken, byter till nästa maskin, fortsätter nedslagen framför utrustningen, två, gör den igen, tre...

(Situationsbild/tillhandahållen)

kondition

Om du är som jag, ensam och kall, då är du välsignad! Faktum är att så länge du väljer musik du gillar kan du förbättra din atletiska prestation! Enligt forskning kan spela musik medan du tränar förbättra din atletiska prestation med 20 %!

För att musik i kombination med träning kan öka idrottarens motivation för träning och minska fysiska besvär orsakade av träning (som ömhet, andnöd etc.). Dessutom kan olika typer av träning matchas med olika typer av musik för att uppnå bättre träningseffekter. Till exempel kan musik med en lättare rytm stimulera känslor och är lämplig att använda när man förbereder sig för träning. När du använder utrustning kan du spela rockmusik som kan väcka känslor, vilket kan göra styrketräning mer intressant. När du förbereder dig för att avsluta övningen och stretcha kan du spela långsam musik för att uppnå bättre stretcheffekter.

Men baserat på författarens träningserfarenhet höjer många gym volymen på musiken väldigt högt och tänker att ju högre volymen är, desto bättre blir träningseffekten. Forskning visar faktiskt att musikvolymen bör vara måttlig. Musik som är för hög kan ha en negativ inverkan på atletisk prestation.

Slutligen, kom ihåg att hitta den musik som motionären gillar, så att det blir en positiv effekt. Till exempel älskar jag den dynamiska musiken i nattklubbsjazzstilen, men gymmet fortsätter att spela musik som "Little Apple" och "Sister". Jag kommer nog inte vilja fortsätta träna utan vänder mig om och går mot utgången och tänker i mitt hjärta "Mjau, träning är så tråkigt, jag kommer inte nästa gång!"

Därför kan du nästa gång innan du går till gymmet välja tre typer av låtar du gillar, en lätt och glad låt, en dynamisk rocklåt och en musik med långsamt tempo för att matcha din träningsrutin för dagen. Jag tror att det kommer att hjälpa idrottare att få dubbelt så bra resultat med halva ansträngningen!

Den här artikeln kommer från: Nutrition and Medical Network

※För mer information, besök Nutrition and Medical Network