Det är svårt att gå ner i vikt bara genom att träna aerobics! Den mest eleganta muskelträningsmetoden: Barre träning

Vill du träna med dina flickvänner, men du kan bara inte samla energin för aeroba övningar som löpning och spinning, och du kan inte komma på en sport som kan intressera dina kvinnliga vänner? Då är "Barre", som har en historia på mer än 40 år och blivit allt mer populär de senaste åren, det bästa för dig!

Vad är Barre? Varför är det så populärt bland kvinnor?

I filmen "Black Swan" med Natalie Portman i huvudrollen är balettdansarnas graciösa och slanka kurvor avundsvärda Även om de inte verkar ha några muskler och en slank figur, är faktiskt det hårda arbetet bakom dem resultatet av muskelstyrketräning. En flexibel kropp och hållning kräver starka kärnmuskler för att stödja den. Barre kombinerar balettens dansrörelser, men fokuserar på balans- och muskelträning, och kombinerar det med andra muskelträningsredskap som elastiska band, elastiska bollar och hantlar för att göra kroppen slankare och fastare.

Hur ger Barre mig en bra kropp?

Efter att ha läst detta, förstår du fortfarande inte vilka verkliga fördelar Barre kan ge din kropp? Låt mig säga dig generöst, vill du gå ner i vikt på dina tjocka lår i underkroppen? Vill du stärka dina handmuskler? Rädd för att ha stora muskler? Barre kan tillfredsställa dig! Dessutom, för problemet med hängande och platta rumpor som är det mest irriterande problemet för arbetande kvinnor, har Barre även en serie rumpträningsövningar, som garanterat gör din rumpa elastisk.

Om du är någon som aldrig har haft några träningsvanor tidigare har Barre även nybörjar- och avancerade kurser av olika intensitet, vilket gör att du kan anpassa dig efter din egen muskelstyrka. Eftersom det inte finns några kurser som går ut på att hoppa runt och göra dig andfådd, kan gravida mammor också uppnå syftet med ordentlig träning genom Barre!

Kan du berätta för mig vilka drag som ingår i en Barre-klass?

Om du är intresserad av Barre och vill ge det ett försök, skulle du definitivt vilja veta vilka rörelser och ställningar du kommer att möta först, eller hur? Idag, låt alla gäster känna doften:

1. Uppvärmningsfas: enkel uppvärmning, ledrotationsrörelser

2. Övningar för övre extremiteter: lätt hantelarmsträning, planka, armhävningar med knäna i marken osv.

3. Underbensträning: Fokus ligger på lår- och rumpträning, såsom knäböj, lårsträckningar, höftlyft m.m.

4. Avslutningsfas: stretching och stretching för att ge musklerna en ordentlig vila

Förutom frihandsmuskelträning används även elastiska band och elastiska bollar för att underlätta träningen

Vad ska jag ha på mig på Barre-klassen?

Nu när du känner till fördelarna med Barre är nästa steg såklart att vässa dina verktyg och välja rätt sportkläder! Välj bekväma och flexibla kläder, liknande det du skulle se i yogaklass: sport-bh, väst (en topp med bra svettavvisande effekt), kompressionsbyxor. När det gäller skor, eftersom du vanligtvis gör det på en yogamatta inomhus, kan du gå barfota.