Inflammation är fetmans eld! 1 minuts självdiagnos för att ta reda på problemet

Är din kropp inflammerad? Var försiktig, eftersom detta kan utsätta din hälsa för risker i det långa loppet! Experter säger att fetma inte bara påverkar utseendet, utan om det ignoreras under lång tid är det mer sannolikt att orsaka kronisk inflammation i kroppen, vilket gör att organ och vävnader gradvis förlorar sina funktioner, så du måste vara försiktig! För att undvika ovanstående situation, ägna en minut åt att kontrollera dig själv för att se om du har några kroniska inflammationsproblem!

Ta inte lätt på kronisk inflammation! Långvarig skada på den allmänna hälsan

Jag tror att många känner till termen "inflammation". Men fenomenet "inflammation", som är den rodnad, svullnad, värme och smärta som kroppen uppvisar när den står inför infektion eller främmande invasion, kallades människokroppens "hemliga mördare" i februarinumret 2004 av TIME magazine.

Liu Boren, chef för avdelningen för otolaryngologi vid Zhonggang Branch of Chengqing Hospital, skrev i sin bok "Efter att ha gått ner i vikt försvann dessa sjukdomar! ” påpekar att fenomenet ”inflammation” uppstår eftersom de vita blodkropparna i kroppen, när de ställs inför faktorer som påverkar kroppens hälsa, kommer att använda ett ”inflammatoriskt svar” för att eliminera inkräktare; det är som att sätta eld direkt för att bränna alla bakterier och virus. Därför är inflammation strängt taget en bra sak, men om det är en långvarig kronisk inflammation blir det besvärligt.

Faktum är att "kronisk inflammation" är som en brand över hela kroppen, vilket kommer att leda till att organ och vävnader gradvis förlorar sina funktioner. Sjukdomar inklusive hepatit, lunginflammation, neurit, nefrit, autoimmuna sjukdomar, artrit, diabetes, Alzheimers sjukdom, hjärt-kärlsjukdomar och cancer är strängt taget relaterade till kronisk inflammation.

Orsakar fetma inflammation? Orsaken ligger i fettceller

När det gäller förhållandet mellan inflammation och fetma, förklarade Dr. Liu Boren att, med hjälp av exemplet med kroppen i brand, är fettvävnad som en "kronisk mordbrännare" som är specialiserad på förstörelse.

Problemet är att inflammation orsakar ökad insulinresistens När insulinresistens ökar kan blodsockret inte komma in i cellerna smidigt, vilket gör att bukspottkörteln utsöndrar mer insulin för att sänka blodsockret. För mycket insulin kan också främja inflammation, vilket i sin tur leder till fetma, vilket förstås orsakar en ökning av fettvävnaden. Därför anses fetma, diabetes och inflammation vara den sjukdomsframkallande järntriangeln Om du vill vara frisk och gå ner i vikt måste du släcka elden och minska inflammation!

Gör detta för att förhindra kronisk inflammation! 8 inflammatoriska livsmedel + 3 dåliga vanor att undvika

För att undvika ovanstående situation introducerar Dr. Liu Boren speciellt mat och livsstilsvanor som främjar inflammation, och påminner nätanvändare om att vara uppmärksamma och förhindra uppkomsten av kronisk inflammation:

[Inflammatorisk mat: Att äta för mycket av dessa saker kommer att göra dig tjock]

Socker:

Alla drycker med tillsatt socker, cola, kakor, desserter, godis, etc., kommer att främja inflammation, särskilt vitt socker, som kan sägas vara en inflammation "starter".

◎ Raffinerade kolhydrater:

Kolhydrater är ursprungligen ett av de tre viktigaste näringsämnena, men raffinerade kolhydrater, inklusive vitt mjöl, vita nudlar, vitt bröd och till och med vitt ris, är alla raffinerade kolhydrater med ett högt glykemiskt index Att äta för mycket kommer att främja inflammation.

◎Överdrivna omega-6-bearbetade vegetabiliska oljor:

När för mycket omega-6-fettsyror konsumeras genom maten, kommer det lätt att leda till inflammation i kroppen. Allmänna vegetabiliska oljor (som solrosolja, salladsolja, vindruvsolja) innehåller mer omega-6-fettsyror.

Stekt mat:

Högtemperaturstekt mat absorberar inte bara mycket fett, utan frityroljan är också extremt instabil efter att ha bearbetats vid höga temperaturer. Den härsknar lätt och kan orsaka inflammation och viktökning.

◎ Transfettmat:

Transfetter är också kända som "hälsoskadliga" fetter. Denna typ av hydrerad olja är ökända för att orsaka åderförkalkning och öka risken för hjärt-kärlsjukdom.

◎ Högtemperaturgrillning av mat:

Efter att kött och andra livsmedel har grillats vid höga temperaturer kommer de att producera cancerframkallande och åldrande ämnen som polycykliska aromatiska kolväten (PAH), isocykliska aminer (HCA), akrylamid (AA) och terminala glykeringsprodukter (AGEs) Dessa ämnen leder inte bara lätt till allvarlig inflammation i kroppen, utan är också den främsta faktorn som orsakar fetma.

◎Allergier och kronisk matintolerans:

Livsmedel som orsakar allergier och kroniska allergiska intoleranser kan orsaka läckande tarmsyndrom, vilket leder till kronisk inflammation och ödem i kroppen, och en ökning av det inflammatoriska hormonet IL-6.

◎Alkohol:

Alkohol innehåller mycket kalorier och producerar 7 kalorier per gram. Att dricka för mycket kan orsaka leverinflammation och utveckla fettlever, vilket gör bukfetma svår att eliminera.

[Inflammatoriska livsstilsvanor: Om du inte ändrar dessa vanor kommer du att gå upp i vikt]

◎Stanna upp sent:

Att vara uppe länge under lång tid ökar utsöndringen av ghrelin och adrenalin i magen, minskar utsöndringen av leptin i fett och serotonin i hjärnan, vilket ökar kroppens inflammatoriska hormoner och leder till fetma.

◎ Sitter länge:

Människor som sitter långa stunder framför datorer eller framför tv:n tenderar att konsumera mindre kalorier, deras blodkärl blir lätt inflammerade och fett samlas i hela kroppen.

◎ Rökning:

Rökning kommer att få kroppen att producera för många fria radikaler och inflammatoriska ämnen, vilket inte bara kommer att påverka dig själv, utan också göra nästa generation fet. År 2015 fann en studie från University of Montreal Medical Research Center i Kanada att om föräldrar rökte när deras barn var små skulle barnen ha en tjockare midjemått när de var 10 år gamla, upp till 3/5 tum (cirka 1,5 cm) tjockare än sina kamrater, och deras kroppsmassaindex (BMI) skulle också vara högre.

Är min kropp inflammerad? Det kommer att avslöjas om 1 minut!

Utöver ovanstående felaktiga livsstil, kost och vanor, vad ska du göra om du vill veta om din kropp är inflammerad? Dr Liu Boren tillhandahåller speciellt följande enkla självbedömningsformulär. Om det finns fler än 3 symtom kan det fastställas att kroppen är inflammerad.