7 livsmedel som bränner fett! Att äta ägg och dricka kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt

För att gå ner i vikt, måste jag ge upp god mat och inte äta någonting? Var inte så ynklig! Utländska hälsoexperter rekommenderar 7 vanliga livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt bara genom att äta ägg och dricka kaffe till frukost. Kom och se vilken annan mat du älskar som du kan njuta av samtidigt som du går ner i vikt!

Koffeinet och klorogensyran i kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men det måste konsumeras med måtta för att vara hälsosamt.

Enligt en rapport i brittiska Daily Mail påpekade Dr Marilyn Glenville, en brittisk näringsexpert och författare till The Natural Health Bible for Women, och nutritionisten Elouise Bauskis att följande livsmedel som är lättillgängliga i livet kan hjälpa till med viktminskning, och det är hälsosammast att konsumera dem med måtta!

Bränn fett 7 livsmedel för att gå ner i vikt

Bra för viktminskning 1/Kaffe

Klorogensyra i kaffe hjälper till att minska absorptionen av glukos, medan koffein kan öka ämnesomsättningen med 3% till 11%. För överviktiga personer kan det öka fettförbränningen med 10 %, och för smala personer kan det öka den med 29 %. Men när kroppen vänjer sig vid effekterna av koffein kan effekterna minska.

Dessutom kan kaffe främja frisättningen av fettsyror från fettvävnad för att förse kroppen med energi; det kan också öka koncentrationen av adrenalin i blodet och därigenom förbättra den fysiska prestationsförmågan.

Bra för viktminskning 2/Brunt ris

Brunt ris är mer näringsrikt än raffinerat vitt ris och innehåller mer kostfiber och protein. När det gäller GI (glykemiskt index) är brunt ris ett livsmedel med medium GI, men vitt ris är ett livsmedel med högt GI. Om du vill gå ner i vikt bör du äta mat med lågt GI och medium GI i din dagliga kost för att stabilisera ditt blodsocker, så att äta brunt ris är bra för viktminskning.

Brunt ris är mer näringsrikt än vitt ris och är ett livsmedel med medium GI, som hjälper till att stabilisera blodsockret och gå ner i vikt.

Bra för viktminskning 3: Ägg

Äggulor är rika på näringsämnen som lecitin, lutein, zeaxantin och lättupptagligt högkvalitativt protein. De kan öka din mättnadskänsla, förlänga tiden du känner dig mätt och hjälpa dig att äta mindre.

Ägg är rika på olika näringsämnen och kan öka mättnaden.

Bra för viktminskning 4/Grönt te

Grönt te är rikt på antioxidanter, bland vilka epigallokatechingallat (EGCG) är särskilt fördelaktigt för människokroppen. Det är en typ av katekin som kan främja ämnesomsättningen. Enkelt uttryckt kan grönt te öka hormonerna i kroppen som styr nedbrytningen av fett, vilket gör att mer fett släpps ut i blodet och används av kroppen som energi istället för att fortsätta att lagras i kroppen.

Grönt te hjälper till att främja ämnesomsättningen, och att dricka det med måtta kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Bra för viktminskning 5/Cinnamon

Kanel hjälper till att stabilisera blodsockret och håller dig mätt längre samtidigt som du minskar ditt sötsuget. Kanel värmer även magen och hjälper matsmältningen.

Kanel kan stabilisera blodsockret och minska sötsuget.

Bra mat för viktminskning 6/Mandel

Mandel är rik på viktiga näringsämnen som vitaminer och mineraler, är också rik på hälsosamma fetter och innehåller mycket protein. Fett och protein kan öka mättnaden, och att äta mandel med måtta kan hjälpa till att kontrollera aptiten. Samtidigt kan mandel hjälpa till att reglera blodsockret och öka insulinkänsligheten, vilket är till hjälp för viktminskning.

Att äta mandel med måtta kan öka mättnaden, reglera blodsockret och hjälpa till att gå ner i vikt.

Bra mat för viktminskning 7/Chilipeppar

Efter att ha ätit kryddig mat blir hela din kropp varm och du kan till och med börja svettas. Detta fenomen kommer att få kroppen att bränna kalorier. Dessutom har många studier funnit att chilipeppar kan hjälpa till att minska aptiten.

Chilipeppar hjälper till att bränna kalorier och minska aptiten.