Kolesterol driver bort kolesterol? Fytol är verkligen fantastiskt

Kolesterol driver bort kolesterol? Många människor har feta blodkärl och när de hör att mat innehåller "kolesterol" säger de helt enkelt "nej", av rädsla för att de ska bli kandidater för metabolt syndrom och hjärt-kärlsjukdom! Nutritionists betonar dock att inte alla livsmedel som innehåller kolesterol är dåliga. Det finns en typ av kolesterol i växtceller som kallas "fytol" Måttligt intag kan hjälpa till att ta bort kolesterol med låg densitet från blodet.

Bli av med det onda kolesterolet! Att komplettera med fytol är en bra metod

Hong Ruopu, en nutritionist vid Zhongxiao-avdelningen av Taipei City United Hospital, sa att kolesterol är en av huvudkomponenterna i mänskliga cellmembran och är också en nödvändig substans för syntesen av gallsyra, vitamin D och olika hormoner Även om det inte intas genom munnen, kommer den mänskliga levern att syntetisera det.

Fytol är en typ av kolesterol som finns i växtceller. Dess struktur är mycket lik djurkolesterol. Måttligt intag kan hjälpa till att rensa kolesterol med låg densitet.

Generellt sett inkluderar kolesterol i mänskligt blod främst lågdensitetskolesterol (LDL, dåligt kolesterol) och högdensitetskolesterol (HDL, bra kolesterol) Om lågdensitetskolesterolet står för mer än 60 % till 70 % av det totala kolesterolet, är det lätt att orsaka åderförkalkning. För att eliminera kolesterol-"underskottet" i hälsokontrollrapporten är det första att göra att minska lågdensitetslipoproteinkolesterol, och måttlig tillskott av "fytol" är ett av de bra sätten!

Skydda din hälsa! Fytol och kolesterol slåss om position i tarmen

Fytol är en typ av kolesterol som finns i växtceller Dess struktur är mycket lik djurkolesterol och den har tillräcklig förmåga att konkurrera med kolesterol i tarmarna, "blockerar tarmarna" för att förhindra absorptionen av kolesterol och därigenom minska mängden kolesterol i serumet och minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Enligt tillkännagivandet från U.S. Food and Drug Administration (FDA) kan dagligt intag av 1,3 gram fytol sänka totalt kolesterol och lågdensitetslipoproteinkolesterol i serum.

Var finns fytolmat? Mandel, sojabönor, havre, okra

Vilka livsmedel innehåller fytol? Fytol finns vanligtvis i olika livsmedel som spannmål, spannmål, nötter, bönor och frön. Frukt och grönsaker som cantaloupe, broccoli, spenat, okra och tång innehåller också avsevärda mängder fytol. Bland dem rekommenderar dietister särskilt mandel, sojabönor, havre och okra som prioriterade val.

Mandel innehåller upp till 70 % enkelomättade fettsyror, som samtidigt kan sänka det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet i blodet.

Nutritionisten Hong Ruopu påpekade att till skillnad från andra nötter innehåller mandlar upp till 70 % enkelomättade fettsyror, vilket samtidigt kan sänka det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet i blodet. En studie av Loma Linda University i Kalifornien, USA, fann att att äta nötter bara en gång i veckan kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 1/4. Förutom att vara rik på fytol innehåller mat med trögflytande fibrer som havre och okra även kostfiber som kallas β-polyglukos, som i många studier har bevisats ha effekten att sänka kolesterolet.

Fytol är inget universalmedel! Sänk ditt kolesterol genom att träna regelbundet

Även om det finns hälsokost på marknaden med fytol som huvudingrediens, påminner nutritionisten Hong Ruopu allmänheten om att inte behandla fytol som ett universalmedel. Överdrivet intag kommer att störa kroppens absorption av fettlösliga näringsämnen, vilket resulterar i otillräckliga koncentrationer av alfa-karoten i kroppen, och påverkar kroppens funktion av alfa-karoten och e-vitamin. Därför, för att komplettera fytol, samt för att upprätthålla ett balanserat intag av de sex stora livsmedelsgrupperna i det dagliga livet, konsumera bara mer fullkorn, frukt och grönsaker, sojabönor, nötter och andra livsmedel!

För att sänka kolesterolet är måttlig träning också viktigt. Att spendera 30 till 60 minuter om dagen med att göra aeroba övningar som snabba promenader, jogging, simning, etc. är alla bra val. Nutritionister säger att träning en timme varje dag, på en konsekvent basis, kan minska kolesterolet med cirka 10% på lång sikt.