Kontorsarbetare smal mage 2-stegs stol övning

Den del av kroppen där fett är mest benägna att röra sig är nedre delen av magen, som också är den svåraste delen av kroppen att gå ner i vikt! Oavsett om du är man eller kvinna tror jag att alla har besväret med en fet mage. Många människor är inte feta, men så fort de tar på sig passande kläder kommer de att se sin utskjutande och lösa mage, vilket inte är särskilt vackert. Men oroa dig inte, du kan lätt tappa magfett genom att göra några minuters kroppsformningsövningar varje dag!

Coach Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan kommer att lära oss "Office-Chair Roller" kroppsformningsövningen denna gång för att rädda din mage. Det tar bara några minuter om dagen att effektivt slanka magen och skulptera dina maglinjer.

【Kontorsstolrulle】 Rörelsesteg:

Steg 1: Hitta en stol med hjul, knäböja med rak överkropp och håll stolen med båda händerna.

Steg 2: Skjut stolen framåt, använd styrkan i din midja och mage för att stödja din kropp och dra sedan tillbaka den.

【Tips för kroppsformning】:

Övningen "Office-Chair Roller" tränar främst våra magmuskelgrupper, såsom rectus abdominis och tvärgående magmuskler, som är magmusklerna. Under träningen bör du hålla kroppen stabil, undvika att kröka ryggen och fokusera på magen. Du bör också vara uppmärksam på stabiliteten i dina kärnmuskler, bibehålla normal andning och inte hålla andan för att förhindra kompression av din ländrygg.

Office-Chair rullträning, gör 20 gånger varje gång, vila i 1 minut och gör 3 set totalt.