I årets rapport räddades personen som gav röst åt ljudet av massagen.

Svårigheter att somna, dålig sömn och att vakna för tidigt... Under det hektiska stadslivet har många människors hittillsvarande mänskliga faktorer orsakat problem i deras dagliga liv. Samtidigt, på Internet och sociala medier, började det vackraste och behagligaste fonetiska "berörande ljudet"--ASMR-videoinspelningar utvecklas, vilket fick en grupp människor att sova "sovande", och det var många människor som inte sov bra, och en miljon människor gick inte och la sig. Det är Världssömndagen, och när jag vaknar vaknar jag och lyssnar på den konstiga ASMR.

(Guardian-version av häftet, häftesversion tillgänglig för referens)

01 Är detta den ultimata ASMR-upplevelsen för en ung man?

En glaskopp eller en nyckel, ett friktionspapper, en flaska som kan öppnas, ett mycket harmoniskt ansikte, ett lack, en hov... det här är några konstiga och konstiga röster och bilder. Naturligtvis finns det vissa typer av människor som har en känsla av frihet, och lyssnaren kallar direkt ``befrielse'', som också har ett gemensamt namn: ASMR.

ASMR:s fullständiga namn är Autonomous Sensory Meridian Response , vilket syftar på sensorisk stimulering som observation, ljud, beröring, lukt etc., och en unik känsla av stimulering som är njutbar för unga människor på insidan, i hårbotten, på ryggen eller andra delar av kroppen. ASMR huvudstimuleringstyper inkluderar röst, syn, beröring, etc.; , röst- och ljudmiljön såsom beröringen, stimuleringen och människokroppens speciella reaktion, hur huden sträcks ut, kroppens släppning etc. På så sätt blir ljudets ljudhastighet väldigt harmonisk.

(Guardian-version av häftet, häftesversion tillgänglig för referens)

Historien om samtida ASMR spårades tillbaka till 2007, och så snart som möjligt skickades den första recensionen av en medlem av onlinerecensionsteamet, och andra människor har kunnat njuta av den ett tag och har ömsesidigt granskat den. Numera är ASMR allmänt accepterat, och till viss del beror det på att det är en långsiktig framgång. Människor började först använda ASMR-videon, bildade en grupp företag, granskade ömsesidigt och utbytte information, producerade jäsningen och sändningen på den tiden, ASMR kom till Kina och det fanns mer än 3 utlänningar med sömnstörningar mitt i natten.

``ASMR'' sökte efter ``B Station'' i landets välkända videogemenskapsområde, med en hög sändningsvolym på 29,9 miljoner.

(Ursprunglig källa: BiliBili)

02 Är det effektivt eller inte för ASMR "sömn" att ha en negativ inverkan på människor?

ASMR:s huvudsakliga erfarenhet följer vanligtvis känslan av lugn och avslappning, hjälper mig att lindra stress och förbättrar sömnen. På grund av detta är ASMR en av få viktiga aktiviteter som måste göras innan man kan sova.

Det finns förstås också personer som har ASMR:s misstankar, och de är medvetna om "underrättelseskatten". Kan ASMR verkligen hjälpa mig och sova?

ASMR icke-överensstämmelse ägare . Det finns vissa människor som inte gillar ljudet av ASMR, men den främsta anledningen är att varje person har en stor skillnad i systemet, och det finns också skillnader i ljudet hos olika personer som inte vägleds. Varje persons känslighet är olika, röstens ljudhastighet, volymen, ljudkvaliteten och känslan av ljudet och effekten av ASMR är också olika. En persons naturliga system är ömsesidigt känsligt, ASMR kan leda till att andra människors hjärtan hoppar snabbare, förändring kan ytterligare öka stress, ångest och uppleva misslyckande eller smärta.

Dessutom, beroende på ASMR, kan personens röstkänslighet sänkas, och barnets "immunitet" kan minska. Ljudet av samma röst om och om igen vaknar inte, effekten av att hjälpa sömnen är också ett stort genombrott, och den sista sömnen "monstervärlden": varje gång en stor mängd tid tittas på ASMR, inte tittar på sömn, inte kan lösa det, och fokuserar på det igen. Det är viktigare, det är möjligt att skapa ASMR efter en lång tid när ASMR har fötts. Därför, när jag använder ASMR, beror det på lämplighet och undvikande. Som ett resultat finns det liknande "överlägsna" omständigheter, hur lång tid det tar att titta på varje dag, hur lång tid det tar att titta på varje dag, tidsskillnaden och andra smaker under ens liv.

(Guardian-version av häftet, häftesversion tillgänglig för referens)

03 Sömnåterkalla naturen: Guanyu "självhjälpsguide" för sömnlöshet

ASMR har bara en metod som kan hjälpa dig att lösa det, och det finns många andra metoder som kan hjälpa dig att lösa det, hjälpa dig att sova och minska din sömnkvalitet.

(1) Kontinuerlig, arrogant och selektiv styrka . Det är möjligt att skapa en miljö med hög blodcirkulation med en ny tryckförändring, öka mängden luftflöde, och förbättra hela kroppens fysiska kvalitet, stimulera kroppens förmåga att frigöra en stor mängd energi, skapa känslor, må bra av livet och somna.

(2) Många naturmiljökontakter . De naturliga ljuden i det omgivande området, ljudet av fåglar, bäckar, etc., gör att vi kan känna stillheten och frigöra tallarna. Vetenskaplig forskning visar också att naturliga röster hjälper till att sänka psykologisk styrka, förbättringsinformation. Den mjuka musiken, den vita bakgrundsmusiken kan också användas för att hjälpa oss att koncentrera uppmärksamheten, förbättra informationen och öka arbetseffektiviteten.

(3) På golvet, bara sova . Varje kväll går jag upp på min säng, jag gillar inte min kropp, och så länge jag vilar, kommer jag att fortsätta tillbaka. Saker du inte behöver när du ligger i sängen och inte behöver sova, som ett skrivbord, en klocka, en bok osv.

(4) Behåll ett lugnt sinnestillstånd . Jag gillar genast inte att sova, jag vill inte sova, jag behöver inte sova, jag vill inte oroa mig för det, jag litar på min egen kropp, jag vill ha lugn, jag vill behålla lugnet, jag har ett avslappnat hjärta, jag ska ha det bra, och jag ska ha det bra med mitt arbete.

Röstproduktion är en mängd olika verktyg som kan hjälpa dig att lösa problemet och förbättra din sömn. ASMR ger dig alla typer av nya röstljud och valfria möjligheter, men du måste också basera din självkänslighet och efterfrågan, rationellt övervaka rösterna och ljuden och ge dig den ultimata effekten. Röststyrning är icke-universell, livets nackdelar i allmänhet, vi måste ändra metoden för att förändra samhället, anpassningsarbetets tankesätt, samhällets nackdelar, sunda metoder och livets nackdelar. Precis så länge vi har, är vår talang sann och ohämmad, och verkligheten är att vårt inre lugn är lugnt och ohämmat.

författare:

Tangdynastin professor i kinesisk psykologi, ordförande för sekretariatet för avdelningen för kinesisk psykologi, Chinese Psychological Association

Wang Xiang Chef för Beijing Chinese Academy of Psychology and Health Promotion Center

Forskare: Chunlei Fan, biträdande forskare, Institute of Psychology, Chinese Academy of Sciences

Utställd av: Kepu Kina

System: China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Zhongke Mathematics (Beijing) Numerical Media Co., Ltd.