Att gå 2 minuter varje timme kan minska dödligheten!

Sitter du fortfarande stilla? "Sitta länge" är ett av de vanligaste problemen bland moderna människor. Oavsett om vi är på jobbet, studerar, surfar på internet eller tittar på tv, så sitter vi ofta osynligt, vi kan ha samlat på oss många inducerande faktorer av kroniska sjukdomar. Utländska studier har visat att om du reser dig upp och går runt i bara 2 minuter varje timme kan du öka din livslängd!

Moderna människor sitter ofta under långa perioder, vilket är mycket skadligt för hälsan. Bara att gå upp och gå runt i 2 minuter varje timme kan hjälpa till att förlänga ditt liv!

Enligt den vetenskapliga nyhetswebbplatsen EurekAlert! fann en studie publicerad i Clinical Journal of the American Society of Nephrology att bara att resa sig från en stol och gå två minuter varje timme kan förlänga ditt liv.

Srinivasan Beddhu, professor vid University of Utah, och hans team använde data från 3 626 försökspersoner i National Health & Nutrition Examination Survey från 2003 till 2004 för att analysera vikten av lågintensiva och milda aktiviteter för den allmänna befolkningen och patienter med kronisk njursjukdom.

Få minst 150 minuters måttlig intensitet aktivitet per vecka

Rapporten påpekade att riktlinjerna för fysisk aktivitet för amerikaner rekommenderar minst 150 minuter av måttlig intensitet eller 75 minuter av intensiv aktivitet per vecka. Om vi ​​räknar utifrån 16 timmars vakenhet per dag så står ovanstående aktiviteter bara för 2% av tiden, så det mesta av den återstående tiden ägnas åt lågintensiva aktiviteter som stående och lättintensiva aktiviteter som tillfällig promenad.

Även om du inte har tid att träna bör folk inte glömma att gå upp och röra på dig varje timme för att slippa sitta stilla under långa stunder.

Att gå 2 minuter varje timme minskar dödligheten

Studier har visat att om människor som sitter länge reser sig upp och går i 2 minuter varje timme kan de minska dödligheten för den allmänna befolkningen med 33 % och kan minska dödligheten för patienter med kronisk njursjukdom med 41 %. Bland dessa ämnen tillbringade de flesta mer än hälften av sin tid sittande varje dag, och de med kronisk njursjukdom tillbringade mer än två tredjedelar av sin tid sittande.

Professor Beddoe sa: "Långa perioder av sittande är förknippade med en signifikant ökning av dödligheten. Vår studie fann att att ersätta långa perioder av sittande med ökade nivåer av lätt aktivitet kan ge livsförlängande fördelar."

Fortsätt träna och res dig upp och gå runt efter att ha suttit länge

Sitter du fortfarande och surfar på internet? Det rekommenderas att folk ska behålla en god vana av måttlig träning Även om de inte har tid att träna bör de stå upp och gå runt varje timme för att sträcka ut sina muskler och ben för att undvika blodcirkulationsproblem och sjukdomar som orsakats av att "sitta" genom åren!