En kall natt, en kall natt? Det är sant!

"Vårsömn hörs inte, ljudet av ljudet av fåglarna, ljudet av vind och regn på natten och ljudet av blommor."

"Vår, höst, knapp sommar, sömnlös vinter i mars."

Hyresvärdens intryck var länge att han levde ett långt liv och levde bra. Den liknar dock "liten mängd rörelse", men den har en effektiv viktkontrollmetod.

En sorts förklaring: Varje barn har sin egen privata själ.

När du somnar och lägger dig kan du somna om och sova igen.

Majoriteten av människor kan se att majoriteten av barn sover bra, och de älskar också att sova.

Det är sådana här saker du kan göra, du kan ta reda på det, det är viktigt att vara korrekt, du måste gå upp tidigt, du kan sova lite och du borde kunna åtgärda dina problem.

Det är inte sant. Det är resultatet av ett gemensamt skapande av många faktorer. Den främsta anledningen är att det är mycket rörelse. Men detta är vad som har hänt de senaste åren, och sömnen har förbättrats, och rationell sömn har förbättrats!

Sömnsituationen för ett barn i mitt land just nu

Forskningsresultat från 9 provinser i vårt land med en volym på 30250 per dag: Efter skolstart har barns sömnbristsituation ökat, och antalet barn i vårt land har ökat under åren, och den genomsnittliga sömnmängden per dag för barn i vårt land har ökat. Den genomsnittliga sömntiden för grundskoleelever, högstadieelever, högstadieelever och gymnasieelever var 712 timmar och över 71 timmar. 70 % av mellanstadie- och grundskoleeleverna hade sömnbrist, och deras ålder hade ökat med tiden.

För närvarande, på grund av faktorer som barns akademiska och professionella utveckling, familjemiljö etc., är det omöjligt att få tillräckligt med sömn, och det finns en allmän tendens att sakna sömntid under natten. Men när åldern ökar minskar mängden sömntid.

Sömnens effekt på barns fysiologi, fysiska hälsa och fysiska fostran kan inte övervakas. Under sömnen kan människokroppen få tillräcklig vila och immunfunktioner och kroppens normala fysiologiska funktioner kompenseras av olika sekret under sömnen.

Som ett resultat ökade barnets akademiska och professionella styrka under skoltiden, och barnets akademiska förmåga och efterföljande sömnvanor blev dåliga, mängden sömn minskade och sovtimmarna minskade. Det är dock också en av de viktiga faktorerna som gör att barnets mensutgifter och barnets långsiktiga uppväxt störs. De senaste åren har många studier visat att barns sömntid är kort och lång, men den är supertung och fet.

sömnlöshet, möte

När du sover kommer ditt barns fysiska aktivitet inte att påverkas. Sedan studiens slut har forskningsfenomenen varit annorlunda, och standarden på sömntiden är i princip densamma, men nuläget är annorlunda. En systematisk studie av den fysiska strukturen hos ett barn och ett barns kroppstyp, som har lång sömntid och ett barns kroppsform, bygger på dess existens.

Metaanalys och inhemska och internationella studier har funnit att kort sömntid är en riskfaktor för överviktig fetma, och att kort sömntid är en riskfaktor för överviktsfetma, samt en ökning av fysiskt index och andra fetmaindikatorer. Sömnbrist kan göra att matvanorna ändras, vilket resulterar i en minskning av kapacitetskonsumtionen, vilket i slutändan leder till en förlust av kapacitet och ökning av fett, vilket kan leda till en horisontell förändring av aptiten.[2-4]

Forskning har dock visat att det finns en liten skillnad mellan män och kvinnor: sömnbrist hos män är en riskfaktor för överdriven fetma, men det finns liknande fynd i kvinnors liv [5-6]. Detta är en studie av olika orsaker till sömnbrist hos pojkar och flickor, men när det kommer till sömnbrist finns det olika orsaker till sömnbrist.

Suedokuta, även Yosuke

Brist på sömntid ökar barnets supervikt och fetmans stil, delforskning resulterar även i att sömntiden ökar och barnets supertunga vikt och fetmans stil.

En artikel presenterade forskning om ungdomar i vårt land, sömntiden var supertung/fet, sömn 7-9 timmar, se sömn <5 timmar, 5-7 timmar, big time 9 timmars separation (OR=1,26, 95% KI: 1,05~1,51), (OR=1,06, 95% KI: 1,00 (~1,11,2%), CI 1,14~1,42), visar resultaten att kort eller lång sömntid är en riskfaktor för fetma [2].

Mekanism för rationellt sömnskydd

En viktig aspekt av sömnkapacitetens jämvikt. Minskad sömntid, lättframkallad trötthet, avslappnad sömn, minskad naturlig aktivitet, minskad fysisk aktivitet, minskad sömnintensitet, ökad fysisk aktivitet. En viktig faktor för att höja barns tillväxt är minskningen av aktiviteten.

Sömnreduktion association modifiering förändring element, mage delikatesselement, 胰岛 element, hudkvalitet, vit substans-6, nivån på livslångt stimuleringselement, etc. Den minsta förändringen kan orsakas av en stor ökning av sympatiska känslor, ökat matintag och ökade överviktssymtom.

Under 2019 kombinerade Beijing Children's Children's Youth Group Research Report, Conquest Series Research Report, Children's Longer Sleep Time Comparison, Children's Shorter Sleep Time, Children's Health Effects and Children's Karriärträningseffekter. Det är viktigt att få tillräckligt med sömntid under barndomen för att förhindra tidig viktminskning, vilket är särskilt viktigt för personer som har ett barn som vill sova [4].

Hur mycket sömn har du? Stämmer din talang?

Under den normala mänskliga livscykeln är efterfrågan på sömn vid olika åldrar olika, och sömntiden för barn i olika åldrar är också olika. Rekommendationer för barns sömntid från Chinese Academy of Education: Garanterad tillräcklig sömntid, 10 timmar per dag för grundskoleelever, 9 timmar för grundskoleelever och högstadieelever, 8 timmar för gymnasieelever och högstadieelever. År 2020 samarbetade den nationella hälso- och välfärdskommissionen, utbildningsministeriet och andra sex avdelningar med varandra för att upprätta en plan för förebyggande och kontroll av barn- och ungdomsfetma.

En kall natt, en kall natt. Det är inte sant, det är säkert.

Sömnlängden eller sömnbristen är en av farorna med ett barns fetma, och vi har tillgång till samhället, hemmet, skolan etc. på många sätt, vilket ökar hälsoundervisningen, främjar vikten av sömn, förändrar ett barns dåliga liv och säkerställer att sömn inte räcker till för att förebygga och bota fetma.

Referenser:

[1] Jiang Liu, Yi Shuangqin, Geng Yulong et al. Forskning om nattsömntid och läggdagsstudie före studien. Kinas försvarsmedicinska vetenskap 2018; 52: 1146-1151.

[2]Wu J, Wu H, Wang J et al. Samband mellan sömnlängd och övervikt/fetma: Resultat från 66 817 kinesiska ungdomar. Sci Rep 2015; 5: 16686.

[3] Yoong SL, Chai LK, Williams CM et al. Systematisk granskning och metaanalys av interventioner riktade mot sömn och deras inverkan på barnets kroppsmassaindex, kost och fysisk aktivitet. Fetma 2016; 24: 1140-1147.

[4]Fu J, Wang Y, Li G et al. Barndomens sömnlängd modifierar den polygena risken för fetma hos ungdomar genom leptinvägen: Beijing Child and Adolescent Metabolic Syndrome kohortstudie. International journal of obesity (2005) 2019; 1.

[5] Qinghai Ning, Li Li, Wang Wei et al. Korrelation mellan sömn och supertung fetma bland ungdomar i Ningbo City. China School Student 2017.

[6] Wu Guo. Korrelativ analys av sömnförhållandena för högstadieelever i Yimuqi City och deras supertunga fetma. China Children's Health Journal 2018; 26: 76-79.

Varans ursprung: Shanghai Municipal Department of Economics Department General Assistance (Artikelnummer: 21DZ2301800)

Författare: Ruan Huijuan Niuji | Institutionen för Xinhua-sjukhuset knuten till Shanghai Jiao Tong University Medical School