Få en rund midja på 2 veckor och bli av med allt fett

[POSE1/Justera bäckenet för att få S-kurvan att synas omedelbart]

Användningsläge: Placera horisontellt strax bakom midjan.

Bantningseffekt:

‧ Justera skoliosproblem och förbättra blodcirkulationen och ämnesomsättningen.

‧ Skapa en platt mage.

‧ Eliminera envisa tillbehörsbröst.

PUNKT: Kroppsrullaren hjälper midjan att utöva kraft. Denna rörelse kräver inte för mycket styrka och kan enkelt genomföras.

Steg 1: Ligg platt på rygg med fötterna på marken, placera kroppsrullaren horisontellt bakom midjan och placera händerna naturligt.

Steg 2: Håll ihop armarna och lyft upp dem med lite kraft, gör dem 90 grader mot kroppen.

[POSE2/Förstärk sidomidjestyrkan och eliminera det gamla fettet]

Användningsläge: Placera horisontellt på utsidan av höften.

Bantningseffekt: Speciellt effektiv för "simringen" fett på sidan av midjan

PUNKT: Med hjälp av kroppsformande papiljotter ska du känna en sur känsla på sidorna av midjan.

Steg 1: Ligg på sidan. Placera kroppsrullaren horisontellt på utsidan av din högra höft. Öppna din vänstra handflata och stöd golvet. Stäng benen och böj knäna.

Steg 2: Andas långsamt in och räta ut benen.

[POSE3/Eliminera fett runt midjan och skapa midjekurvor]

Var man kan använda:

Placera den rakt bakom midjan.

Bantningseffekt:

‧ Stärk midjan.

‧ Sträck ut lårmusklerna.

PUNKT:

När du pausar i rörelsen, undvik att hålla andan och bibehåll en naturlig, långsam, djup bukandning.

Steg 1: Placera fötterna på marken och placera kroppsrullaren rakt bakom midjan. Lyft huvudet med händerna.

Steg 2: Lyft ditt vänstra knä och för det så nära ditt centrum som möjligt.

[POSE4/Skaka av simringen för att skapa en tight U-formad midja]

Användningsläge: Placera horisontellt under höfterna.

Bantningseffekt:

‧ Ta bort fett från midjeområdet.

‧ Minska ryggsmärtor.

‧ Smärta i axlar och nacke.

PUNKT: Håll din kropp rak och böj dig inte!

Steg 1: Sitt i kors med kroppsrullaren placerad horisontellt under dina höfter. Håll bröstet uppe och händerna avslappnade på knäna.

Steg 2: Stöd din kropp med vänster hand, använd styrkan i din vänstra axel för att driva din midja och vrid långsamt överkroppen åt vänster. Efter att ha stannat i några sekunder, vänd tillbaka till det ursprungliga läget och växla sedan till höger sida.

Den här artikeln tillhandahålls av Sharp Point Press och är ett utdrag från "Lulu's Slimming Body Volume"