Är din nuvarande blodsockerkontroll dålig? 7:e kvällens middagsprov

När diabetespatienter kommer till oss är det viktigaste att ha förmågan att kontrollera blodsockret. Speciellt är detta nattmåltiden , så nattmåltiden påverkas inte direkt av blodsockret efter måltiden, och den andra nattens fasteblodsocker påverkas direkt av måltiden.

Nana, vill du verkligen äta middag med dina sockervänner? I den här artikeln, vad ska jag säga när jag äter middag och sänker blodsockret? I slutet av meningen kan du äta sju himmelska sockersänkta kvällsmåltider , och du kan ha en fast blodsockernivå.

1. Är det nödvändigt att sänka blodsockret under middagen?

▲ Bild: Bild

Det är många som äter middag utan att tänka på tiden, och när de äter middag behöver de inte vara uppmärksamma på tiden det tar. Hur tror du att du behöver kontrollera blodsockret?

På grund av detta, om du äter en natts måltid, kommer du inte att ha en god natts middag, så det är en nackdel att hålla blodsockret i schack.

En storskalig studie som involverade 600 000 personer tillkännagavs, och sambandet mellan nedgången i glukostolerans under nattätande och det nära samspelet mellan sent på kvällen och hyperglykemi.

845 fall av 18 till 70 personer från väst, 18 till 70 års forskning har sammanställts och deltagarna har varit involverade i korsforskning. Xiban Fang är en naturlig kannibalgrupp, män och kvinnor av europeisk härkomst, levde mellan 18 och 70 år gamla, hade diabetes och var inte längre sysselsatta med någon form av mat. Forskningschef och övriga anställda: [1]

Tidig kvällsmåltid: vanligtvis 4 timmar före sömn.

Nattmiddag: vanligtvis 1 timme före sömn.

Testtagaren äger maskinen för varje set, och efter det byts den ut en natt och den andra uppsättningen viktas med testguiden. Den sista forskargruppen visade att kvällsmålet var lättare att sänka blodsockret, och kvällsmålet rekommenderades för att minska AUC. 6,7%（评估胰岛β细细细 funktionell funktion）、Druvsocker AUC kvadrathöjd 8,3% (Efter middagen var druvsockerkurvan lägre). Resultaten av forskningen bekräftades, och mängden glukos som tolererades under nattens måltid berodde på allvarliga skador.

Detta är också fallet, middagstiden är över natten, temperaturen är över nivån, blodsockret är över nivån, blodsockernivån är för hög, den negativa blodsockernivån är låg, och samma tid påverkas av det andra naturliga fasteblodsockret.

2. Är det en middag med låg sockerhalt?

- Middagstid: Den bästa tiden att äta är 4 timmar innan du går och lägger dig, och nattmåltiden är 11 minuter lång, och måltiden är 7 timmar innan nattmåltiden avslutas.

-Justera måltidsordningen: Du kan äta den proteinrika maten först, sedan äta basfödan igen och sedan lägga till den proteinrika maten; [1]

- Grundfoderdetaljer: För personer med diabetes och mycket tunga personer bör särskild uppmärksamhet ägnas åt de viktigaste livsmedelskraven, såsom 1/3 till 1/2 polerat ris, vitt ris, rekommenderat urval av havregryn, grönt vete, danmai, sött vete, svart ris, ärtor, menjo, daili-mian och vinter-mian.

- Rimliga serveringskrav: Inte nödvändigt för en måltid, inklusive grov basföda,

▲ Bild: Bild

Det är möjligt att äta proteinrik mat, blanda måltider och sänka blodsockernivån efter måltiderna. Kinesisk mat, ris, ris, etc. är mycket ätbara livsmedel med högt GI, och innehåller alla typer av grönsaker och protein, och håller på att användas/mat med lågt GI . (lågt GI), ris + stekt fläsköron (lågt GI), ris + stekt fläsk med fläsk (medium GI), ris + stekt kyckling och ägg (medium GI), fläskbao med fläsk (lågt GI). [1]

3. Exempel på kvällsmål med låg sockerhalt

▲Bild: Självslående

Första nattens måltid: 1~1,5 nävar nudlar + 1 påse ägg + 1~2 nävar wokade olja och grönsaker

Andra kvällsmåltid: 2 bitar hela kornnudlar + 1 bit stekt ägg + 1~2 bitar rostad kornsallad

Tredje himlens kvällsmåltid: 1 skål + 1 skål med kinakål och tofusoppa

Fjärde himlens middag: 1~1,5 nävar bollar, risbollar, skivor koriander, gurkor, rostade gula meloner och en bit citrusfrukt

5:e nattmåltid: 1 näve swallowtail + stekt kycklingbröst + gult melonägg

6:e nattmåltid: 1 knytbönsoppa + stekt kinakål + 100 % stekt kål + grönkålssoppa

Sjunde himlens kvällsmåltid: 1 skål med kokt ris + stekt grön blomfisk + vit persimonvatten och äggvatten

Slutsats:

Rekommendationer är att kontrollera blodsockernivåerna, vidta särskilda försiktighetsåtgärder när du äter måltider och vara särskilt försiktig under måltiderna. Dessutom är mängden självnjutning inte begränsad till konsumtionen av mat, och konsumtionen av socker är också begränsad.

Referenser:

[1] Garaulet M, Lopez-Minguez J, Dashti HS, Vetter C, Hernández-Martínez AM, Pérez-Ayala M, Baraza JC, Wang W, Florez JC, Scheer FAJL, Saxena R. Interplay of Dinner Timing och MTNR1B Type 2 Type 2 Diabetes Risk: A Insulin-Secret Variant Random Rättegång. Diabetesvård. 1 mars 2022;45(3):512-519. doi: 10.2337/dc21-1314. PMID: 35015083; PMCID: PMC8918262.

[2] 雍广进. Matordning och horisontell påverkan av blodsocker på patienter med graviditetsdiabetes[D]. Dalian Medical University, 2022.DOI:10.26994/d.cnki.gdlyu.2022.000610.

[3] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

Bifogad bild: Kuvert