"Anti-inflammation mat" fungerar verkligen för att öka immuniteten?

Detta är den 4274:e artikeln i den medicinska praktiken

Nyligen har "anti-inflammatorisk mat" och "pro-inflammatorisk mat" färdigställts, många människor har misstänkts, antiinflammatorisk mat kan förhindra bakterier och patogener infektion, antiinflammatorisk mat och inflammationsfrämjande mat har förvärrat inflammation, är detta sant?

Faktum är att inflammationskomponenten är både kronisk och akut, både pro-inflammatorisk och antiinflammatorisk.

Inflammation är kroppens eget immunförsvar, som stimuleras av omvärlden, och kroppens immunförsvar stimuleras av olika slags försvar, och kroppens immunförsvar stimuleras av olika slags försvar, och kroppen står emot invasionen av patogener från omvärlden. Det inflammatoriska svaret är dock konstant, utvecklingen av kronisk låggradig inflammation, det specifika immunogenet har funnits i kroppen länge, under lågdosstimulering, symtomen är för närvarande ospecifika, och symtomen på låggradig inflammation kan bibehållas, och akuta inflammationer som lunginflammation och faryngit finns på samma plats. Akuta inflammationer orsakade av yttre bakterier, patogener etc. kom och gick och efter att patogenerna utrotats försvann inflammationen. Kronisk inflammation är en sorts kronisk underhållsskada, som är grunden för många kroniska sjukdomar, och dess specialeffekter främjar inflammation, såsom vita cellmembran-6 och dödsfaktor-α. Det kan dock påverka den omgivande strukturen, eventuellt leda till kraftiga strukturskador och i slutändan leda till en eller flera individuella organskador (såsom fettstruktur, leverorgan, körtlar, hudstorlek, etc.). Som ett resultat har människokroppen en lång historia av kronisk inflammation, fetma, diabetes, smärtsamma vindar, hjärtkärlsjukdomar och allvarliga cancersjukdomar. Därför kan kronisk låggradig inflammation upptäckas av människor, och det är inte lätt att passera genom kroppen, så kronisk inflammation är nyckeln till hälsa, och olika metoder för kommunikation, förbättring eller eliminering, är viktiga för ens fysiska och mentala hälsa.

Aktuell forskning har visat att kronisk inflammation är en av nyckelfaktorerna som är involverade i utvecklingen av olika sjukdomar. 2009 studerade jag vid Nanka Luo Laihong University, ett verktyg för att beräkna matinflammatoriska egenskaper och ett känt antiinflammatoriskt index i kosten. Den allmänna synen på mat är att uppnå maximal grad av antiinflammatorisk effekt, och bildandet av antiinflammatorisk mat rekommenderas, och riktlinjen för kroniska inflammatoriska patienter att äta rationellt är att nå den antiinflammatoriska effekten. Efter att ha lämnat in det antiinflammatoriska dietindexet har världens mest populära mat erhållits. År 2020 tillkännagavs 32 års forskning med 210 000 deltagare och 210 000 deltagare, och symtomen på inre inflammation påverkades av kardiovaskulära hälsotillstånd, och inflammations- och antiinflammationsmaten kunde läggas till för att förbättra symtomen på inre inflammation. År 2021 kommer den 15:e årliga studien att genomföras med 4 miljoner människor analyserade, och 27 typer av kroniska sjukdomar och för tidig död kommer att introduceras. Det kan ses att pro-inflammatoriska eller anti-inflammatoriska livsmedel är kompatibla med kronisk låggradig inflammation i människokroppen.

Den vanliga listan över dietantiinflammatoriska dieter inkluderar 45 typer av livsmedel och livsmedelsingredienser, inklusive spårmängder, omfattande livsmedelskvalitet, smakämnen, te och gul mat, etc. Separat cellulosa A, cellulosa B1, cellulosa B12, cellulosa B6, cellulosa C, cellulosa D, cellulosa E, svavelfettssyra, galloωt cellulosa, fettsyrlig förening, bileωt cellulosa, fettsyra3. syra, betapeppar, surhet, alkoholsprit, fett, kapacitet, proteinkvalitet, kryddnejlika, vitlök, ingefära, brokad, järn, järn, järn, lök, röda blommor, livsmedelskvalitet, anti-alkoholhaltigt fett, kostfett, kosttillskott Fettsyror, fleromättade fettsyror, gula sojabönor, gula sojabönor, 藏 sojabönor, 藏 sojabönor,-3 huang huang, huang huan 类 Föreningar, olika huang huang, citronsyra, blomblått pigment, kärnklorofyll, peppar, liangxiang, gyangxiang, grönt te/svart te.

beroendeframkallande antiinflammatorisk mat

Alla dalprodukter

Alla korn har inte raffinerats, raffinerats, polerats, pudrats, skurits i bitar, etc., och kornen har raffinerats helt, inklusive huden, groddarna, endospermen och andra naturliga ingredienser. Den senaste 2022-utgåvan av Chinese Residential Diet Guide, med rekommendationer för varje måltid 50-150g, alla måltider som innehåller rikedom, högre densitet av mat, förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och andra olika sjukdomar, 10 rekommendationer. Kinesiska favoriter: fullkornsvetemjöl, klibbigt ris, havregrys/bitar, hirsris, jaderis, högt klibbigt ris, blåvete, korn, klibbigt ris och klibbigt ris.

Frukter

Fruktrika kosttillskott, bakteriell cellulosa C, β-glasaktig cellulosa, blommande vattenhaltig cellulosa, antioxidantcellulosa, etc., är mest effektiva i antioxidation, och hjälper även till att minska inflammation i kroppen. Men det finns många sorters frukter, många sorters frukter, olika sorters frukter, många sorters frukter, fem färger, sex färger av frukter, rationell fördelning, talanggaranti och hälsa.

Typ av fisk

Innehåller högkvalitativ proteinkvalitet, rik på fiskarter, fleromättade fettsyror, löjrom, järn, vatten etc., rik på biogen A- och D-halt i levern, havsvatten Innehåller antiinflammatoriska omega-3-fettsyror som sötvattensfisk, havsruda, havsruda, laxfisk, rabarberfisk m.m.

te

Tebladen innehåller många hälsofördelaktiga ingredienser, inklusive antiinflammatoriska, antiinflammatoriska effekter, bakvatteninfiltration, lösliga i tevatten, regelbundet intag av lätt te, för lite vatten och antiinflammatoriska fördelar.

Delvis kundanpassad produkt

Mat som innehåller naturliga antiinflammatoriska egenskaper såsom ingefära, chilipeppar, chilipeppar, ingefära, kanel, väldoftande rökelse, etc., såsom vitlökspulver, ingefärapulver, låg oljehalt, låg sockerhalt och andra material som kan användas vid matlagning.

konstant inflammatorisk mat

Högt socker och sperma vatten mat

En stor mängd raffinerat vattenmat innehållande vitt ris, vita bönpasta, vit bao, du diao, klibbig riskaka, toxinmjöl, äggporslin, torkad riskaka, sötpotatis, etc.

Hög fetthalt och fet mat

Vildsvinsolja, kokt nötköttsolja och värmeinnehållet i kokande olja, hög fetthalt, långvarig konsumtion av stora mängder främjar inflammation, leder till hyperlipidemi, fetma, hjärtkärl, diabetes, smärtsamma vindar och en liten "rikedom" cancerliknande sjukdom.

Rött kött, bearbetat kött och andra obearbetade livsmedel

Det huvudsakliga bearbetade köttet inkluderar fläskkött, nötkött och fårkött, samt rostade lår, odlade rötter, kryddor, malet kött och andra typer av bearbetat kött, såsom tillsatta avstötningsinnehållande fettsyror och tung olja, tungt socker och annat bearbetat kött.

Trots detta uppstår efterfrågan, sjukdom orsakas av olika faktorer, och den är beroende av matbrist, liksom olika typer av sjukdomar, vanliga krav och krav, och i normala tider är det omöjligt att äta obalanserad mat, och det är omöjligt att äta för mycket. Till exempel den antiinflammatoriska maten ingefära, har antiinflammatoriska effekter, men har viss irritation i magen och tarmorganen och äts i stora mängder när den äts ung. Det är dock inte nödvändigt att äta en stor mängd mat under lång tid. Speciellt är det rött kött, men det är inte möjligt att äta, men det är också omöjligt att äta.

Ursprunget till akut inflammation, födointag är påverkan av viktiga faktorer på immunitet, lämplig mängd av högkvalitativt protein, bakteriella substanser A, C, D, E och järn, järn, etc. , Det har bekräftats att människokroppen har den normala immunfunktionen, vilket förhindrar patogen infektion, men ökar också den fysiska skadan, undertrycker immunfunktionen och skapar allvarligt förgiftning. På så sätt balanseras efterfrågan på mat, efterfrågan på att leva är hälsosam och det japanska sättet att leva är att upprätthålla hälsosam mat och dryck, och det antiinflammatoriska "vapnet" är att ha visdom och genuinhet.

Författare: Huadong Hospital General Physicians Department

Doyori behandlande läkare

Laboratorium: Department of Health, Shanghai Tongjing Hospital

Wuping överläkare