Är Kasho den "rekommenderade maskinen" av Yudo? Trevlig och trivial mat

Detta är en person som ständigt är förstoppad, och den mest smärtsamma situationen har kommit till ett slut. Det hjälper till att lindra förstoppning, och den vanligaste bland dem är ``Hokkasho''.

Men när du har ett möte med en person som äter maten kan du äta den utan att ha en mogen doft, och den innehåller syrlig syra som inte kan användas för att lindra förstoppning.

Förstå att människor med förstoppning lider av ``1 000 000 människor'', den här artikeln har organiserats i 6 kategorier, mat, idéer för trevliga mellanmål och snacks för vidare hantering.

Bildens ursprung: Edition

Rikehaltig och raffinerad mat

Om du inte har förstoppning är det nödvändigt att äta en måltid. Vattenlöslig mat vattenolöslig mat vattenolöslig matsäd har en viktig effekt på att förebygga förstoppning.

Vattenlöslig livsmedelssammansättning: har egenskapen att absorbera och expandera, efter att ha absorberat vatten är det inte nödvändigt för kroppen att absorbera vatten, behåller förmågan att mjuka upp avföringen, främjar tillväxten av nyttiga bakterier under processen och är fördelaktigt för hälsan.

Olösliga dietämnen: oförmögna att absorbera vatten, men kan främja gradvis mekanisk rörelse och främja fekal utsöndring från kroppen.

Därför är tanken att förebygga förstoppning, och att äta en tillräcklig mängd mat. Nezu 《Chinese Resident Meal Guide for Meals to Eat for Reference 2013 Edition》 har en medelstor konstruktion och innehåller 25~30 specialmåltider för varje vuxen i vårt land. Som framgår av boken ``Chinese Residents' Meal Supply Book'': Det finns en allmän brist på kosttillbehör för vuxna i vårt land, och den nuvarande situationen minskar. Antalet personer som äter samma mängd mat är 13,3 poäng/himmel, förmågan att nå den rekommenderade mängden människor är 5%, och ansträngningarna i denna riktning är verkliga.

Grönsaker för en högkvalitativ diet: kinakål, kinakål, kinakål, gyllene rädisa, träöra, västerländsk kvitten, hagoromo-känguru, aubergine, lila känguru.

Vattenfrukter av högkvalitativ mat: Gyllene citrus, Guanju xiang-päron, 猕猴ärta, 杨ärta, banishi-granatäpple, granatäpple, liljepad, doftpäron, päron.

Spannmål av hög kvalitet: vetemjöl, vetegroddar, vetegroddar, korn, korn.

Livsmedel rik på β-socker

Betasocker är också ett vattenlösligt kostämne, vilket ökar vattenupptaget och svullnaden, ökar hungerkänslan, främjar magsmak och förhindrar förstoppning.

Utöver detta har β-druvsocker en hög nivå av känslighet, blodsockernivåerna är normala efter att ha ätit, och förmågan att sänka kroppens ``chokladfasthet'', högt blodtryck, ``bra gallfasthet'', lågt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar.

Rik β-druvsocker mat rekommenderat val av havre och grönt ris, kan användas som ett alternativ till 1/3 ~ 2/3 vitt ris, blötlagt i sötvatten för en natt, förseglad kylförvaring, andra himmelska smak Q 2, superfin mat.

rik krysantemumpulvermat

Krysantemumpulver kallas också för krysantemumsocker, vilket är en slags löslig kostfiber, som främjar tillväxten av nyttiga bakterier, förbättrar miljön och delvis forskning visar att krysantemumpulver bidrar till att öka blodsockret.

Dessutom förbättrar krysantemumpulver förstoppning och har även stor effekt på att öka avföringsvattenhalten och avföringsfrekvensen. Det har visat sig att patienter med förstoppning kan ta 15 gånger ätbart krysantemumpulver varje dag, och efter 2 veckor har symtomen på förstoppning försvunnit och lukten och smaken har minskat. [1]

För en frisk grupp människor kan mängden ätbart krysantemumpulver ökas till 20g/d, och mängden intag kan överstiga 30g/d. [1]

Vitlök är en vanlig föda, liksom blomkalebasser, och krysantemummjöl är ett livsmedel som innehåller rikedom. Bland dem har vitlök en relativt kryddig smak, men den är inte så kryddig som den borde vara.

Originalkälla: Referens 1

Mat rik på Yamanashi-socker

På grund av närvaron av Yamanashi sockersirap har den en flegmatisk effekt, ökar fekalt vatteninnehåll, stimulerar magperistaltiken och främjar avföring. Resultatet är dock mycket mat, och mötet är fullt.

Livsmedel som innehåller rikt Yamanashi-socker kan väljas från snöpäron, äppelpäron, västerländska plommon och persikor.

咖啡

I det dagliga livet är det många som behöver komma och ta en kopp kaffe så snart som möjligt.

Det går bra att ha ett möte med dig för att göra avföring, vi har forskat ett tag och vi har även bjudit in 16 volontärer och vi har 280 deltagare för att dricka varmvatten. Efter 30 minuters drickande ökar kraften med 45 %, och efter att ha druckit vatten ökar kraften med 30 %, och skillnaden mellan de två är okänd. [2]

Bildens ursprung: Edition

Det räcker inte, men det är också möjligt att göra en enda poäng, och mängden spänning kan ökas. Sömnlöshet, panik, plötsligt blodtryck, hjärtrytmrubbningar, huggtänderna blir gula och ökar i vikt.

China Disease Prevention and Control Center Health Center, Food Science and Medicine Branch of China Disease Prevention and Control Association, etc. För 5 dagar sedan, den gemensamma konstruktionen av 《咖啡和Healthy Comprehension Science Communication》中konstruktion: Normalt är mängden intag för varje vuxen inom 400 sidor. Motsvarar 4 koppar rent vatten (150 kvadrater/kopp), ett paket på 1,8~2g smälter snabbt och den största mängden 5 påsar per dag.

Dessutom är små barn, äldre, gravida och ammande grupper, högblodiga personer, blåögda patienter, högblodiga personer och patienter med benproblem det bästa valet.

vatten

Tanken är att ha en trevlig avföring, dricksvatten är också en viktig faktor att övervaka, att dricka för mycket vatten kan inte främja magens bukrörelse, förmågan att absorbera vatten från vattenlöslig mat och flexibiliteten i avföringen. Som ett resultat, varje gång det är mindre vatten på himlen, är mängden vatten som kan absorberas av måltiden inte tillräckligt för att absorbera vatten, och mängden vatten som kan absorberas av måltiden är mycket låg.

Nesodes kinesiska köksguide: Måttlig design, varmt och fridfullt klimat, horisontell fysisk aktivitet, 1 500 rutor per dag för kvinnor, 1 700 rutor för män, det bästa är öppet vatten. Som ett resultat finns det ingen glädje i smaken av vatten, och det är även lätt tevatten eller självskuret citronvatten.

Bildens ursprung: Edition

Dessutom finns det 6 metoder för att introducera mer än elimineringen, tanken är att ha en trevlig "bortförande", rörelsen att upprätthålla, speciell är bukrörelser, förmågan att öka bukens fysiska styrka, även främja förmågan att röra magen, assisterad avföring; återexistens, i huvudsak själv. Det är bekvämt för mig att göra avföring samtidigt, och det är bekvämt för mig att göra avföring varje dag.

Dessutom finns det ingen anledning att anstränga avföringen, avföringen töms inte ut i rätt tid, vattnet i avföringen absorberas, intaget av avföringen är för torrt och förstoppningen ökar.

Sammanfattning: Sammanfattningen av artikeln är ``smärtsamma ansiktsredskap'', och ``säg adjö'' till förstoppning!

Referenser:

[1] Li Wei, Luo Denglin, Xiang Yuan, Xu Baocheng, Li Peihan, Shuwei, Huang Li. Krysantemumpulvers egenskaper, funktioner och utveckling av livsmedelsanvändning [J]. China Oil Journal, 2021, 36(04): 185-192.

[2]Sloots CE, Felt-Bersma RJ, West RL, Kuipers EJ. Stimulering av avföring: effekter av kaffeanvändning och nikotin på rektaltonus och visceral känslighet. Scand J Gastroenterol. 2005 jul;40(7):808-13. doi: 10.1080/00365520510015872. PMID: 16109656.

Författare | Xue Qingxin anteckningsbok

Nuklearmedicin｜Na Zhang Associate Researcher, School of Public Health Sciences, Peking University, Doktoranddirektör

Artikeln "Science Facts" (ID:Science_Facts) publicerades, och artikeln publicerades med en anteckning.

Detta är en egentryckt version av originaltexten.