chock! Ät 1 mjukglass = drick 4 matskedar olja

Den varma sommaren är den bästa tiden att äta glass Den senaste tiden har det varit ett mjukglasskrig på marknaden, där olika smaker av mjukglass har lanserats efter varandra, vilket har utlöst ett köpville bland konsumenterna. Enligt en "Soft Cream Consumption Trend Questionnaire Survey" utförd av "The Soft Cream Consumer Trend Survey" kommer mjukgräddberoende som är besatta av att äta mjuk grädde faktiskt äta en stav mjuk grädde per vecka, och till och med 2,3% av de tillfrågade äter mer än 4 stickor mjuk grädde per vecka, men i genomsnitt bryr de sig bara om 20% av dem. Nutritionister påminner oss om att för personer som äter fyra mjukglassar i veckan motsvarar det att dricka 16 matskedar olja Om du inte tränar och inte är uppmärksam på annan kalorikontroll i din kost, kommer du att gå upp 0,6 kg per vecka på bara en månad, vilket är chockerande!

80 % av nätanvändarna äter en mjukglass per vecka, bara 20 % bryr sig om kalorier

Resultaten av enkätundersökningen visar att nästan 80 % av nätanvändarna (79,8 %) äter en mjukglass per vecka. I synnerhet äter 2,3 % av nätanvändarna mer än 4 mjukglass per vecka i snitt. Även om det är uppfriskande att äta glass när det är varmt, bör kalorierna i mjukglass inte underskattas. Undersökningen visar att endast 22 % av nätanvändarna är oroliga för att äta för många kalorier, och endast 20 % överväger om de ska lägga till färg. Ytterligare 53 % av nätanvändarna kommer att uppmärksamma råvarornas ursprung när de köper mjukglass, och ytterligare 46 % kommer att överväga hygien- och kvalitetsfrågor.

[Näringsläkare påminnelse] :

Nutritionisten Hong Ruopu påpekade att en mjukglass innehåller cirka 280 kalorier, vilket motsvarar att äta en skål med ris eller dricka fyra matskedar olja Om du äter fyra mjukglassar varje vecka är det nästan som att dricka 16 matskedar olja, och de ackumulerade kalorierna kommer att vara så höga som 1,20 kalorier. Om du vill bränna bort de 280 kalorierna i en mjukglass, motsvarar det att springa i en timme. Om du inte utvecklar en vana att träna och inte kontrollerar kalorier när du äter, kan du gå upp 0,6 kg på bara en månad eftersom du bara får i dig kalorier men inte spenderar dem.

Enligt enkätundersökningen, bland de olika smakerna av mjukglass, är de tre mest populära bland nätanvändare: Matcha-smak (22,2 %), originalsmak (20,6 %) och choklad (17,8 %) En del väljer även vanilj (13,9 %) och blandade (9,7 %) smaker av mjukglass. På frågan: "Vilka är de mest populära påläggen för mjukglass?"

[Näringsläkare påminnelse] :

Nutritionisten Hong Ruopu betonade att om folk av misstag tror att det är helt fel att äta matcha mjukglass som innehåller ingredienser med "grönt te"! Oavsett vilken smak av mjukglass, är källan till kalorier inte smaken, utan från tillsatserna i den mjuka serveringen, såsom nötter, kakor, choklad och andra ingredienser. Kalorierna i en mjukglass med tillsatta ingredienser kan skjuta i höjden från 280 kalorier till 350 ~ 450 kalorier efter att ha serverat den glass måste du träna hårdare, annars ackumuleras det lätt i kroppen, vilket gör att vikten och blodfettet ökar dag för dag på lång sikt, vilket gör att du med stor sannolikhet blir en kandidat för de tre topparna (högt blodsocker, högt blodtryck och höga blodfetter).

40 % av nätanvändarna äter mjukglass eftersom de är giriga. Eftermiddagen är den bästa tiden att äta.

Dessutom, även om 41 % av nätanvändarna tror att kalorierna i en mjukglass med en krispig kopp är mellan 201 och 300 kalorier, vilket stämmer överens med fakta, verkar det svårt att motstå frestelsen med mjukglass. Eftersom undersökningen också fann att nätanvändarnas humör och väderförhållanden är nyckelfaktorer som påverkar konsumenternas köp av mjukglass Så många som 41 % av nätanvändarna köper mjukglass för att de är sugna på det, 25 % köper det för att vädret är kallt eller varmt, och 16 % av nätanvändarna bestämmer sig för om de ska köpa mjukglass eller dåligt. De platser där nätanvändare oftast köper glass är närbutiker (60,1 %), mjukglassbutiker (18,5 %) och snabbmatsrestauranger (9,6 %).

Mjukglass till afternoon tea? Mer än 50 % av nätanvändarna föredrar att köpa på eftermiddagen

Intressant nog påverkar olika tider på dygnet också konsumenternas vilja att köpa mjukglass. 20 % av de tillfrågade skulle köpa mjukglass vid lunchtid och 20 % på natten. Så många som 57 % av nätanvändarna gillar att köpa mjukglass på eftermiddagen, vilket tyder på att soliga sommareftermiddagar fortfarande är den mest sålda tiden för mjukglass.

[Näringsläkare påminnelse] :

Nutritionisten Hong Ruopu betonade att om kontorsanställda precis har ätit ute och slentrianmässigt gick till närbutiken för att köpa en mjukglass, så är det ett mycket farligt beteende för "självberikning", eftersom mjukglass är "förkroppsligandet av fett", och att äta mjukglass motsvarar vanligtvis mer fett än 3% matfett . Den läckra, lena och täta mjukglassen på marknaden innehåller mer än 35-40% fettkalorier.

Dessutom, eftersom storleken på mjukglass som säljs av olika butiker varierar, kan vikten av en pinne mjukglass grovt delas in i två kategorier: 100 gram och 220 gram. Om en girig person äter mjukglass som "afternoon tea" på eftermiddagen, kommer han att konsumera 28,00 till 108 kalorier för att äta. er av hälsa.

Priset för att äta is? Nätanvändare tycker att 21 till 40 yuan är mer rimligt

Frågeformuläret avslutades med frågan: "Hur mycket är du villig att spendera på en flaska mjukglass?" Undersökningen visade att 41 % av nätanvändarna sa att de var villiga att spendera 31 till 40 yuan på en flaska mjukglass, medan 36 % ville spendera 21 till 30 yuan. Uppenbarligen är det allmänt accepterade rimliga priset mellan 21 yuan och 40 yuan.

[Näringsläkare påminnelse] :

Om en konsument spenderar 40 yuan för att köpa en tub mjukglass, och sedan avslutar den på mindre än 5 minuter, kommer han eller hon plötsligt att upptäcka att han eller hon har 280 extra kalorier. Detta kommer att vara ett stort slag för människor som bryr sig om sin vikt. Vad gäller hur kan vi njuta av utsökt mat utan att orsaka onödig börda? Det rekommenderas att först förstå de tre stora hälsoriskerna som gömmer sig i mjukglass, och minska antalet gånger du äter mjukglass per vecka, samtidigt som du ökar mängden träning för att konsumera överskott av kalorier och fett.

【Tre stora hälsorisker med mjukglass】

1. Mjukglass med en fetthalt på mer än 35 % anses vara en fettrik mat : Den mjuka konsistensen av mjukglass kommer från "fett", som i grunden är "förkroppsligandet av fett", vilket är likvärdigt med att dricka olja vanligtvis, livsmedel med en fetthalt på mer än 30% anses vara fettrik mat. Den läckra, lena och täta mjukglassen på marknaden innehåller mer än 35-40% fettkalorier. Dessutom varierar portionsstorlekarna på mjukglass som säljs i butik kraftigt, vilket också påverkar kaloriintaget.

2. Mjukglass innehåller upp till 20% socker. Att äta för mycket kan lätt få ditt blodsocker att skjuta i höjden : Förutom att vara "förkroppsligandet av fett" innehåller mjukglass också en häpnadsväckande mängd socker. Eftersom raffinerat socker kan få blodsockret att stiga och sjunka kraftigt, vilket inte bidrar till viktminskning, kommer att konsumera för mycket att öka de avancerade glykationsslutprodukterna (AGEs) i kroppen. Detta ämne är proteinhärledda AGEs som absorberas i kroppens vävnader och organ Med tiden ackumuleras de och orsakar oxidation och inflammation, vilket leder till åderförkalkning, diabetes, åldrande och kronisk njursjukdom.

3. Glassprodukter gömmer tomma kalorier, så du behöver inte oroa dig för att bli tjock om du äter mindre : Mjukglass innehåller ofta överdrivet fett och socker, som är osynliga dödare för din hälsa Även om mjölkbaserad mjukglass är rik på näringsämnen som protein och kalcium, är det fortfarande en högt kaloriinnehåll av socker och högt kalorivärde. inte konsumeras i överskott. Om du vill njuta av utsökt mat och vara hälsosam rekommenderas det att dela maten med dina följeslagare för att minska kalorierna.

[Näringsläkare påminnelse] :

Om du vill hålla en ordentlig vikt samtidigt som du äter is måste du träna på tekniken att "äta smart, röra dig glatt".

Smart träningsberäkningsmetod för att bränna kalorier

Nutritionisten Hong Ruopu påminner om att vi först måste förstå vårt eget fysiska tillstånd och basala ämnesomsättning, och beräkna kaloriförbrukningen och träningsmetoderna som är lämpliga för varje persons kroppsbyggnad.

Till exempel kan en person som väger 60 kg konsumera kalorier genom rask promenad i 30 minuter.

Kaloriförbrukningsberäkning = 70~85 kalorier x 60 kg x 30 minuter

Kaloriförbrukningsvärde = 126 000~153 000 kalorier (126 kcal~153 kcal).