Den gyllene perioden för viktminskning efter förlossningen? Graviditet är nyckeln

När en bebis föds till den här världen är det första många mammor tänker på, förutom att ta hand om barnet, att snabbt rädda sitt eget utseende och återfå sin djävulska figur som de där heta mammastjärnorna på TV. Kvinnliga landsmän bör dock inte vara för oroliga. Enligt experter, om du går ner för mycket i vikt efter förlossningen, kan det ha negativa effekter på din kropp och till och med påverka amningen.

Inom 6 månader efter förlossningen kommer kroppen långsamt att återgå till sitt ursprungliga tillstånd, förutsatt att du har upprätthållit en balanserad och näringsrik matvana under graviditeten.

Det är normalt att gå upp i vikt under graviditeten

Den amerikanska tidskriften Science Daily citerade en rapport publicerad av det tyska institutet för kvalitet och effektivitet i hälsovården (QWiG) som säger att det inte är så skrämmande att gå upp i vikt under graviditeten. För att skydda barnets liv i magen måste kroppen ha tillräckligt med vätska (fostervatten) för att täcka fostret.

Om mammans kost inte förändras bör vikten som hon gått upp naturligt försvinna inom 6 månader efter förlossningen. Men de flesta mammor går igenom 10 månaders graviditet och har svårt att kontrollera sina matvanor.

Du bör inte äta för mycket under graviditeten, för att inte konsumera för många kalorier utan näring, som kommer att ackumuleras som fett efter förlossningen.

Varför en person fortfarande är överviktig efter förlossningen

Enligt den statistiska analysen av QWiG och USA:s riktlinjer för viktökning under graviditet, om kvinnor är överviktiga eller feta under graviditeten och inte återgår till sina ursprungliga matvanor inom 6 månader efter förlossningen, kommer de sannolikt att bli permanent överviktiga, och det kommer att vara relativt svårare att gå ner i vikt efteråt.

För att undvika besväret med fetma efter förlossningen bör du vara särskilt uppmärksam på det från början av graviditeten. I själva verket är detta den skyldige som gör att mammor blir överviktiga efter förlossningen Även om du måste äta näringsrikt under graviditeten, betyder det inte att det är dags att äta för mycket.

Galen träning efter förlossningen gör dig inte nödvändigtvis smal

Tidningar och varietéer introducerar alltid många metoder som säkerligen hjälper dig att gå ner i vikt på kort tid, och träning måste nämnas bland dem. Är detta en järnregel? Träning är verkligen det bästa sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Forskningsinnehållet i QWiG-organisationen visar att strikt kostkontroll kan hjälpa till att gå ner i vikt oavsett om det kombineras med träning. Därför, om mammor är för upptagna på jobbet och glömmer att träna en dag eller två, känn dig inte skyldig över det.

★ "Flytta dig! 》Enkla övningar efter förlossningen