Nyckeln till att gå ner i vikt på vintern är att öka kroppstemperaturen med 1 grad för att påskynda ämnesomsättningen

Den största fienden till viktminskning på vintern är låg kroppstemperatur. Låg kroppstemperatur påverkar i hög grad ämnesomsättningen. På vintern, så länge du höjer din kroppstemperatur, kommer du naturligtvis att gå ner i vikt. Om din kroppstemperatur stiger med en grad kommer din ämnesomsättning att öka med 12%. Nu kommer jag att presentera 4 tips för vinterviktminskning, som kan förbättra hypotermi inifrån och ut och hjälpa dig att hålla dig smal hela vintern!

På vintern, så länge du höjer din kroppstemperatur, kommer du naturligtvis att gå ner i vikt. Om din kroppstemperatur stiger med en grad kommer din ämnesomsättning att öka med 12%.

1. Hög kroppstemperatur

1. Aktiva viscerala funktioner

Det gör matsmältningsenzymer i kroppen och andra enzymer som är fördelaktiga för de inre organen mer aktiva. Det kan förhindra förstoppning, uppblåsthet, frekvent urinering, etc.

2. Förbättra immuniteten

Förbättra de vita blodkropparnas funktion som kan motstå främmande virus och bakterier. Förbättra immuniteten och förbättra den fysiska konditionen.

3. Öka den basala ämnesomsättningen

Personer med hög basalmetabolism konsumerar mer kalorier än personer med låg kroppstemperatur även om de inte tränar. För varje 1°C ökning av kroppstemperaturen kommer pulsen per minut att öka med 10 slag, så att kroppen fylls med färskt syre, cellmetabolismen ökar och fett ackumuleras inte så lätt.

4. Förbättrad blodcirkulation

När kroppstemperaturen är hög kommer blodkärlen att bli mjukare och blodet transporteras smidigt till alla delar av kroppen.

5. Justera den autonoma nervfunktionen och hormonbalansen

För den som kan hålla en genomsnittlig kroppstemperatur utan att påverkas av den yttre miljön kommer deras autonoma nervsystem och hormonutsöndring naturligt att förbli i balans och kunna fungera normalt.

2. 4 sätt att öka kroppstemperaturen och ämnesomsättningen

1. Förbättra blodcirkulationen genom kosten

För att höja kroppstemperaturen är det mycket viktigt att ha en balanserad kost och ge kroppen energi. Drastisk viktminskning och för mycket kall mat kan få din kroppstemperatur att sjunka och orsaka ödem.

Ät också mer mat som har antioxidantegenskaper och kan hjälpa till att jämna ut blodcirkulationen. De kan förhindra att kolesterol i blodet fäster vid blodkärlens väggar och hindrar blodcirkulationen. Dessutom rekommenderas det också att äta mer mat som kan sänka kolesterol och blodfett.

2. Öka musklerna och förbättra basalmetabolismen

Muskler som avger värme har en basal ämnesomsättning som är 50 % högre än fett som kyler kroppen. Därför kan ökad muskelmassa inte bara förbättra låg kroppstemperatur, utan också göra kroppen mindre benägen att gå upp i vikt.

Utveckla en vana att träna och öka din fysiska styrka. Detta kommer inte bara att förändra din fysiska kondition utan också främja din kropps ämnesomsättning genom svettning. Speciellt i underkroppen där 70 till 80 % av musklerna är koncentrerade är träningseffekten mer påtaglig.

3. Ta ett bubbelbad för att öka din ämnesomsättning

Att ta ett bad kan främja blodcirkulationen i hela kroppen och förbättra ämnesomsättningen. Vattentemperaturen är cirka 40 ℃ Blötläggning i 20 till 30 minuter kan värma upp kroppen inifrån och ut bättre än att ta ett varmt bad. Det är viktigt att notera att efter att ha tagit ett bad, medan kroppen fortfarande är varm, bör du torka dig och ta på dig kläder omedelbart för att undvika att tappa kroppstemperatur.

4. Förbättra hypotermi genom livsstilsvanor

• Sluta drastisk viktminskning och ta i balanserad näring.

Drick bara en kopp kaffe eller mjölk till frukost, ät lite frukt eller vanliga nudlar vid middagstid och ta en sallad på natten. En sådan intensiv viktminskningsplan kommer att få dig att ha otillräckligt energiintag och en minskning av ämnesomsättningen. Utan värme har kroppen ingen energi, så det är naturligt att kroppstemperaturen sjunker. Därför är det viktigt att få i sig tillräckligt med näring.

• Drick inte för många kalla drycker

Förutom att kylan hos isdrycker orsakar en sänkning av kroppstemperaturen, kommer isdrycker också att göra att överskottsvatten ackumuleras i kroppen, vilket försvagar utsöndringsfunktionen och gör att kroppstemperaturen blir ännu lägre. Även om det är bäst att dricka varma drycker bör du också kontrollera intaget av koffeinhaltiga drycker som te och kaffe.

• Gör träningen till en vana

När du rör på din kropp kommer dina muskler att generera värmeenergi, vilket höjer din kroppstemperatur. Blodcirkulationen kommer att förbättras som ett resultat, syre kommer att transporteras genom hela kroppen genom blodet, vilket främjar utsöndringen av gammalt avfall och ökar ämnesomsättningen. Naturligtvis kommer din kroppstemperatur också att stiga som ett resultat.

Du behöver inte avsätta tid för träning medvetet Du kan börja med några dagliga vanor, som att gå av bussen 1 eller 2 hållplatser tidigare och städa huset ofta, etc. Detta kommer att öka din aktivitetsnivå.

• Minska användningen av luftkonditionering

Människokroppen har förmågan att reglera sin egen kroppstemperatur Oavsett vilken temperatur den yttre miljön har, kan kroppen fortfarande hålla en viss temperatur. Men om du stannar i ett luftkonditionerat rum hela dagen, eller använder luftkonditioneringen hela natten, kommer funktionen att reglera kroppstemperaturen gradvis att försvagas, vilket leder till hypotermi. Därför bör användningen av luftkonditionering på sommaren och uppvärmning på vintern vara måttlig.

• Röker mindre cigaretter

Nikotinet i cigaretter får blodkärlen att dra ihop sig. Därför kan rökning leda till dålig blodcirkulation och sänkt kroppstemperatur. När blodcirkulationen är blockerad kommer ämnesomsättningen att sakta ner, vilket gör att huden ser torr och matt ut. Därför är det bäst att minska chanserna att röka.

• Hamstra inte stress

Stress kan orsaka muskelspänningar, blodkärlsförträngningar och dålig blodcirkulation. Dessutom, när du känner dig nervös på grund av stress, kommer aktiviteten hos de sympatiska nerverna i det autonoma nervsystemet att bli mer frekvent, vilket gör att hela det autonoma nervsystemet tappar balansen, och funktionen för reglering av kroppstemperaturen kommer inte att kunna fungera smidigt.

Det rekommenderas att när du känner dig stressad är det bäst att hitta sätt att lindra det omedelbart, som att lyssna på musik, titta på en film eller shoppa för att lindra stressen så snart som möjligt!

3. Hypotermi

1. Autonom nervfunktion och hormonbalans påverkas

Hypotalamus, som har funktionen att reglera kroppstemperaturen, är också centrum för att kontrollera det autonoma nervsystemet och hormonerna. Därför kan hypotermi påverka den autonoma nervfunktionen och orsaka hormonell obalans. Detta orsakar i sin tur symtom som stela axlar, huvudvärk, yrsel och kalla händer och fötter. Dessutom är det också relaterat till kvinnosjukdomar som oregelbunden menstruation och premenstruellt syndrom.

2. Dålig visceral funktion

När kroppstemperaturen sjunker, kommer funktionerna hos olika enzymer inklusive matsmältningsenzymer som hjälper viscerala aktiviteter också att påverkas. För varje 1°C sänkning av kroppstemperaturen kommer enzymets aktivitet att minska med 50 %, så människor är benägna att känna sig trötta, förstoppade, uppblåsthet, minskad urinvolym, etc., och olika obekväma symtom uppstår ofta.

3. Minskad immunitet

Bakterier och virus som invaderar människokroppen måste förlita sig på vita blodkroppar för att bekämpa, men när kroppstemperaturen sjunker med 1°C kommer immuniteten som tillhandahålls av vita blodkroppar att minska med 37 %. Därför kommer personer med hypotermi vara mer benägna att bli förkylda när årstiderna ändras.

4. Minskad basal metabolisk hastighet

Om kroppstemperaturen stiger med 1°C kommer basalmetabolismen att öka med 12 %. Låg kroppstemperatur gör det inte bara svårt för dig att konsumera kalorier, utan gör också att cellmetabolismen minskar och din hud försämras.

5. Dålig blodcirkulation

För personer med låg kroppstemperatur kommer de perifera blodkärlen i händer och fötter att dra ihop sig, vilket gör det svårt för blodet att cirkulera. Dessutom kommer hjärtats förmåga att pumpa blod att försvagas, vilket gör att blodcirkulationen i hela kroppen försämras. Dessutom kan det autonoma nervsystemets funktion vara nedsatt, vilket kan påverka blodkärlens förmåga att dra ihop sig och hindra blodcirkulationen.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd