Få mer sol på vintern för att effektivt kontrollera aptiten

Vetenskaplig forskning har funnit att att sola sig i solen på vintern inte bara kan värma upp hela kroppen, vilket har utmärkta hälsofördelar, utan också hjälpa oss att kontrollera vår aptit. Temperaturen är låg på vintern, och folk känner sig ofta sömniga, trötta, deprimerade och deras fysiska aktivitet minskar Om du stannar hemma varje dag och inte går ut för att sola dig, kommer det att stimulera din lust till efterrätter, varma drycker, kolhydrater, etc. Dessutom kommer högtider som julen, nyårsdagen och vårfesten att få alla att äta och dricka för mycket utan att vara uppmärksamma Ur denna synvinkel är vintern verkligen en årstid då det är lättare att gå upp i vikt.

Att sola på vintern kan inte bara värma upp hela kroppen, vilket har utmärkta hälsofördelar, utan också hjälpa oss att kontrollera vår aptit.

En studie fann dock att mer solexponering på vintern inte bara kan skydda vår kropps yang-energi och vara fördelaktigt för hälsan, utan mer överraskande nog kan det också hjälpa till med viktminskning!

Faktum är att det finns en komplex aminkemikalie i människokroppen som kan stimulera utsöndringen av känslan av "mättnad" - serotonin Det varma solskenet på vintern kan förhindra utfällningen av denna komplexa amin, motstå impulsen och girigheten efter mat och uppnå effekten av att kontrollera aptiten. Även exponering för artificiellt ljus på morgonen kan kontrollera din aptit. Naturligtvis, om du sitter i soffan och tittar på TV hela dagen, kommer utsöndringen av denna komplexa amin att minska, vilket inte bara kommer att öka din aptit, utan också göra dig deprimerad och därmed gå in i en ond cirkel.

Vilken tid på dagen är bäst för solexponering för att främja viktminskning?

Det finns tre tidsperioder som är bäst för att sola. Det första steget är från 7:00 till 9:00 på morgonen. Under denna period råder solens infraröda strålar och de ultravioletta strålarna är låga, vilket gör att människor känner sig varma, bekväma och mjuka.

Det andra steget är från 9:00 till 10:00 på morgonen, och det tredje steget är från 4:00 till 5:00 på eftermiddagen. Under dessa två perioder råder A-strålen i det ultravioletta ljuset, vilket kan främja blodcirkulationen i kroppen, påskynda viktminskningen och främja absorptionen av kalcium och fosfor, vilket förbättrar den fysiska absorptionen och konditionen i tarmen.

Experter påpekar dock att du inte ska vistas i solen under en längre tid mellan klockan 10 och 16, särskilt mellan klockan 12 och 16. Eftersom de ultravioletta strålarna i solljuset vid denna tidpunkt domineras av B-strålar och C-strålar, kommer de inte bara att fungera för viktminskning, utan de kommer också att orsaka skador på huden.

Vad ska man göra om det inte finns något solljus på kontoret?

Om kontorsbyggnaden där du arbetar är vänd bort från solen, eller om din position inte är nära ett fönster, finns det inte tillräckligt med solljus. Då kan du välja att gå ner för att sola dig efter lunch eller ta en promenad med dina kollegor.

Det rekommenderas dock att även om det är vinter så måste du ändå komma ihåg att applicera solkräm, och tiden bör inte vara för lång. Eftersom temperaturfallet kommer att leda till en motsvarande minskning av ozonkoncentrationen i atmosfären, utan säkerhetsbarriär, kommer de till synes inte starka ultravioletta strålarna att ha en stor skadlig effekt. Experter säger också att röda strålningsvågor har en stark absorptionseffekt på skadliga ultravioletta strålar, så att bära röda kläder och sola sig i solen kommer att vara mer fördelaktigt för hälsosam viktminskning!

Att äta på en röd tallrik kan också minska aptiten

Forskare förberedde tre färger på tallrikar - vit, blå och röd, placerade folks favoritsnacks på dessa tre tallrikar och bjöd in hundratals deltagare att upprepa experimentet.

Resultaten visade att deltagarna som använde de röda tallrikarna faktiskt åt mindre än de andra. I detta avseende förklarar forskare att den röda färgen är mycket stark och kan locka människors uppmärksamhet. Det kan också ge människor en undermedveten känsla av att "stoppa", vilket påverkar aptiten hos deltagarna medan de äter mellanmål.

Fett tillfredsställer inte aptiten, det stimulerar den

"När jag är hungrig kommer jag att välja fett eftersom det gör mig mätt lätt, och då går jag inte på mellanmål..." Kvinnor tror att fett, som har en stark mättnadskänsla, är den mat som bäst kan kontrollera aptiten. Men är det verkligen så? En färsk studie från Cincinnati University visar att fett faktiskt är boven som aktiverar ghrelin!

Ghrelin är en faktor som reglerar aptiten och finns i magen När människor ligger på tom mage är nivån av ghrelin faktiskt inte särskilt hög. Men när du försöker kontrollera din aptit genom att använda mat med hög fetthalt och kaloririk mat, aktiveras det aktiva ghrelinet av dig! När innehållet ökar kommer du att vilja äta mer och mer, och du kanske inte ens vet hur mycket du faktiskt har ätit.

Underbara katalytiska antikroppar

En rapport publicerades i Science Daily om att en grupp amerikanska forskare har upptäckt en underbar katalytisk antikropp som kan verka på tillväxthormon, ett maghormon relaterat till fettlagring, och därigenom hjälper oss att kontrollera vår aptit och tillhandahålla ett nytt sätt att behandla fetma.

Relaterade studier har visat att människors nivåer av tillväxthormon är höga före måltider och minskar efter måltider. Det är detta tillväxthormon i människokroppen som styr vår vikt. Det stimulerar aptiten när vi känner oss hungriga, främjar fettlagring och ökar vikten.

Detta är utan tvekan en viktig upptäckt Läkemedlen som utvecklats baserade på mänskligt tillväxthormon är inte bara säkrare och mer tillförlitliga, utan också mycket riktade och kan effektivt hjälpa oss att gå ner i vikt. Naturligtvis gäller detta bara för att kontrollera aptiten Om du helt vill säga adjö till fetma behöver du inte bara samverkan med andra droger, utan måste också vara uppmärksam på daglig kost och träning.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd