Den bästa bantande och avgiftande måltiden är Slim Apple, ett mellanmål med lågt kaloriinnehåll

Vädret är torrt på vintern, och gifter ansamlas lätt i kroppen, vilket lätt kan orsaka förstoppning. Nutritionists säger att för att eliminera förstoppning, förutom en balanserad kost och mer motion, kan valet av fiberrika, kalorisnåla grönsaker och frukter hjälpa till att rengöra tarmarna. Fiberrika frukter inkluderar apelsiner, päron och guava. Äpplen innehåller en mängd olika näringsämnen och kan också hjälpa till att eliminera avföring. (Video/Fotograf Lai Yizhou)

Bland de högkvalitativa frukterna på vintern är äpplen låga i kalorier, innehåller en mängd olika näringsämnen och hjälper till att eliminera förstoppning. (Foto: Lai Yizhou)

Taipei Tzu Chi Hospital nutritionist Su Yijun påpekade att äpplen är rika på vitaminer B1, B, C, karoten, vitamin B5, förutom äppelsyra, vinsyra och pektin, som hjälper till att smälta mat med hög fetthalt i kroppen och driver njurarna att eliminera överflödigt vatten och gifter från kroppen som är en löslig fibrer i kroppen. Som ordspråket säger, "Ett äpple om dagen håller doktorn borta."

Äpplen innehåller pektin, vilket ökar mättnaden

Äpplen har en annan föga känd användning, vilket är att de hjälper till att kontrollera vikten. Detta är goda nyheter för kvinnor som vill gå ner i vikt. Eftersom pektinet i äpplen kommer att expandera när det kommer i kontakt med vatten, kommer att äta äpplen och dricka vatten att äpplen är rika på näringsämnen, så de är lämpliga som en måltidsersättning för viktminskning.

Dessutom fann en nyligen genomförd studie av ett forskarlag vid University of Iowa att ursolsyra, som är rik på äppelskal, kan öka muskelmassa och brun fettmassa, vilket får kroppen att bränna kalorier, och kan ha potential att bekämpa fetma och minska risken för fetmarelaterade sjukdomar har publicerats i Public Library of Science One (PLoS).

Äpplen är rika på C-vitamin och karoten och är mycket populära bland kvinnliga konsumenter. (Foto: Lai Yizhou)

Äppelskal innehåller ursolsyra för att hjälpa till att gå ner i vikt

I den här studien matade forskarna möss med en diet med hög fetthalt, och en grupp fick ursolsyra (0,27 %) samtidigt. Efter 6 veckor visade resultaten att ursolsyra inte bara ökade skelettmuskelmassan som tidigare, utan också ökade energiförbrukningen, minskade kroppsvikten och bildningen av vitt fett, och ökade mängden brunt fett.

Det är för närvarande känt att förutom äppelskal är växter inklusive tranbär, basilika, timjan, oregano etc också rika på "ursolsyra". Det rekommenderas att om du vill använda äpplen för att gå ner i vikt, inte skala "äppelskinnet" och inte bara äta äpplen för tre måltider.

Nutritionisten Su Yijun (bilden till höger) påpekade att att äta äpplen regelbundet har många fördelar och kan kallas en "gyllene frukt med låg kalorihalt". (Foto: Lai Yizhou)

【1 tallrik med lågkalorifrukt mindre än 50 kalorier】

Nutritionisten Su Yijun betonade att äpplen kan kallas "guldfrukt med låg kalorihalt" och att ett 100-grams äpple innehåller cirka 50 kalorier. Att äta ett äpple om dagen kan uppnå effekten av hälsovård Du bör "tugga långsamt" när du äter Det kan inte bara främja matsmältningen, utan också effektivt absorbera de rika näringsämnena i äpplet.

Smala äpplekalorisnacks (som visas på bilden) har mindre än 50 kalorier per tallrik och kan öka din mättnadskänsla. (Foto: Lai Yizhou)

[älsklingsrecept]: Smal äppelkalorisnack

【Ingredienser】:

1. 1 äpple.

2. 100 gram vit rädisa.

3. 50 gram svart svamp.

4. 50 gram blackstrap melass.

5. 30 gram sparris.

6. 30 gram gurka.

7. 50 gram körsbärstomater.

【karakteristisk】:

1. Äpple: Innehåller unik äppelsyra, som kan påskynda ämnesomsättningen och minska kroppsfettet Äpplen innehåller mycket fibrer och kan öka mättnadskänslan.

2. Blackstrap melass: Rik på järn och vitaminer, det är mycket användbart för kvinnor med kalla händer och fötter.

3. Svartsvamp: Den är rik på järn och fibrer i kombination med C-vitaminet i äpplen, kan den hjälpa till att absorbera järn.

【Intim påminnelse】:

Nutritionisten Su Yijun (bilden) betonade att att äta äpplen långsamt och tugga dem ordentligt kan påskynda ämnesomsättningen och minska bukfetma. (Foto: Lai Yizhou)

Bland ingredienserna i äpplen är det mest välbekanta näringsämnet dess rika fiber. Ett äpple innehåller cirka 2 till 3 gram kostfiber. Fiber är mycket viktigt för att upprätthålla tarmhälsa. Det kan hjälpa tarmperistaltiken och minska risken för förstoppning och tjocktarmscancer. Det bästa sättet att äta är att tugga långsamt, vilket inte bara främjar matsmältningen utan också gör att de rika näringsämnena effektivt absorberas av människokroppen.

★《Ett äpple om dagen》Ett måste för bantning! 3-dagars äppelmåltid för viktminskning avslöjad~