Andningssvårigheter under viktminskning orsakas av överdriven träning

Människor som vill gå ner i vikt tränar ofta för mycket på en gång för att uppnå önskad effekt, vilket orsakar andningssvårigheter. Läkare påpekar att dyspné är en subjektiv känsla, och det kommer att finnas medvetna symtom som "jag kan inte andas" och "min bröst är täppt" Speciellt för överviktiga personer, jämfört med samma träningsintensitet tidigare, är deras hjärt- och lungfunktion mycket sämre än tidigare.

Läkare rekommenderar att personer som vill gå ner i vikt bör träna gradvis för att undvika andningssvårigheter och obehag.

Orsaker till dyspné under träning

Jiang Junxian, överläkare vid avdelningen för kardiologi vid Ruan General Hospital, sa att när plötslig och omfattande träning leder till hypermetabolism kommer det att öka koldioxiden och mjölksyran, öka andningscentrets excitabilitet och orsaka tillfällig ansträngningsinducerad dyspné.

Denna typ av dyspné är mestadels psykologisk och är den vanligaste situationen. I synnerhet kan överviktiga personer som vill gå ner i vikt på kort tid och utsätta sina kroppar för överdriven träning också uppleva denna typ av dyspné. En enkel självtestmetod är att prova att springa en kort sträcka Om du känner dig andfådd jämfört med samma nivå av fysiskt arbete tidigare, måste du vara försiktig om detta är ett varningstecken på försämring av din hjärt-lungfunktion.

3 principer för att lindra andningssvårigheter

Dr Jiang Junxian påpekade att så länge du känner dig obekväm med andningen kan det faktiskt betraktas som andningssvårigheter. Förutom åldrande och försämrad hjärt- och lungfunktion inkluderar orsakerna till dyspné uppblåsthet orsakad av överätande eller förstoppning, vilket också kan få diafragman att höja sig, och därigenom hämma andningsrörelser och orsaka andnöd.

Det rekommenderas att för att förbättra eller lindra symtomen på dyspné under träning finns det tre principer som inte kan ignoreras:

1. Vila ordentligt: ​​När du får andningssvårigheter måste du vila ordentligt först, men sätt dig inte ner eller lägg dig direkt. Om du till exempel plötsligt känner att du får svårt att andas när du springer kan du först justera din hastighet, byta till snabb gång eller långsam gång och låta andningen gradvis återgå till en överkomlig frekvens.

2. Minska träningsintensiteten: Människor som inte har tränat på länge får ofta sina kroppar plötsligt behöva bära en stor mängd ämnesomsättning. När de inte klarar av belastningen kan de ha svårt att andas. Om du vill utveckla träningsvanor måste du fortfarande börja med lätt eller måttlig träning för att låta dina muskler, hjärta och lungor anpassa sig till träningsintensiteten.

3. Planera om din träningsplan: Du kan börja med regelbunden rask promenad, jogging för en cirkel, rask promenad för en cirkel, och cirka 30 minuters aerob träning Men om du är en patient med angina pectoris, rekommenderas det att välja promenader, långsam gång, handskakning, Tai Chi, gymnastik för äldre, etc., 20 till 30 minuter varje gång.