Varför blir du tjock? 5 faktorer som får medelålders män att gå upp i vikt

Sedan du kom in i 40-årsåldern, har du ofta undrat varför du äter samma mat och gör liknande arbete varje dag, men du upptäcker att dina byxor blir tightare och dina skjortor blir tightare, och du känner dig ofta andfådd efter att ha klättrat några steg? Mäns fysiska funktioner når i allmänhet sin topp mellan 30 och 35 år, varefter deras kroppsmetabolism gradvis kommer att minska, vilket leder till viktökning i medelåldern. Vilka är de små sakerna i livet som är varningstecken på viktökning? Faktum är att så länge du är mer uppmärksam i ditt dagliga liv kan du undvika att låta din kroppsform börja larma i medelåldern.

Magfetma är det vanligaste problemet bland medelålders människor. Förstå de fem faktorerna som orsakar viktökning i ditt liv för att behålla din figur. (Foto: Huang Zhiwen)

1. Inte tillräckligt med motion

Människor som brukade spela boll med vänner på college förlorade gradvis denna möjlighet när de kom in i samhället. Kroppens basala ämnesomsättning minskar dock gradvis från och med medelåldern. Om goda träningsvanor inte upprätthålls kan fett lätt ansamlas i kroppen, vilket orsakar fetma.

2. Fetma på grund av överarbete och upptaget arbete

Ackumuleringen av olika påfrestningar i ekonomi, arbete och liv har gjort att många medelålders tjänstemän blivit överarbetade. Tidigare undersökningar har visat att 30% av medelålders kontorsanställda lider av sömnlöshet, oregelbunden mat, mental trötthet och andra fenomen. Som ett resultat av detta ökar nivån av kortikosteroider, vilket leder till ökad utbredning av proteiner, vilket leder till ökad fettfördelning. .

3. Frestelsen av sena snacks

Vi är upptagna till klockan 8 eller 9 innan vi går ledigt, så middagen är alltid försenad till efter klockan 9. De flesta restaurangerna som är öppna på natten serverar fet mat som grillmat och friterad mat.

4. Dålig sömnkvalitet

Snarkning är ett tecken på försämrad andning under sömnen och kan förekomma hos både män och kvinnor i alla åldrar, där överviktiga medelålders män är en vanligare grupp. Snarkning minskar inte bara sömnkvaliteten, utan kan i svåra fall till och med leda till plötslig död. Brist på sömn eller dålig sömnkvalitet kommer att minska nivån av leptin i kroppen. Leptin är kroppens signal för att undertrycka aptiten. Därför är det mindre troligt att personer som sover mindre kontrollerar sin aptit, äter mer och går lätt upp i vikt.

5. Dricker ofta alkohol vid sociala tillställningar

Medelålders män måste oftast ta itu med sociala tillfällen på arbetsplatsen, och de behöver oundvikligen dricka lite alkohol för att liva upp atmosfären. Kalorierna i en burk öl är dock likvärdiga med en skål med ris.