1 av 4 personer lider av metabolt syndrom! Lär dig 3 tips om att "kolla din kost och träning" för att övervinna det metabola syndromet

Ungefär 1 av 4 personer i åldern 20-64 i Taiwan lider av metabolt syndrom, vilket kan leda till kroniska sjukdomar. National Health Administration har speciellt producerat en video som heter "Metaboliskt syndrom Prevention and Treatment Promotion - Check, Eat and Move!"

Förstå metabolt syndrom och nyckeln till förebyggande och behandling genom "kontroll, kost och träning"

Metaboliskt syndrom är en osynlig mördare av hälsa och är nära besläktad med kroniska sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, cerebrovaskulära sjukdomar och hjärtsjukdomar. Därför är hantering av riskfaktorerna för metabolt syndrom nyckeln till att kontrollera sjukdomens fortskridande.

Fem riskfaktorer för metabolt syndrom

Det finns fem riskfaktorer för metabolt syndrom, nämligen tre höga nivåer (högt blodtryck, högt blodsocker och höga blodfetter) och två skador (överdriven midjeomkrets och otillräckligt bra kolesterol) Om tre av de fem är uppfyllda, betyder det att du har metabolt syndrom ovan kan kontrolleras genom regelbundna hälsokontroller och fördröjning av slumpmässiga hälsotillstånd.

"Kontrollera, ät och träna" 3 sätt att besegra metabola syndromet

Ge tips om att "kolla, äta och träna" för förebyggande och behandling av metabolt syndrom:

1. Regelbunden inspektion:

Personer över 30 år kan delta i den kostnadsfria förebyggande hälsovården för vuxna som tillhandahålls av National Health Administration en gång vart femte år, och lägga in sina hälsokontrollresultat i plattformen för bedömning av kroniska sjukdomar (Scientific Disease Calculation Center), som kan beräkna risken för fem kroniska sjukdomar (inklusive: kranskärlssjukdom, hjärninfarkt, hjärninfarkt och diabetes, händelser, hypertoni, 10 år och nästa år). webbplats för att upprätthålla hälsosamma levnadsvanor.

2. Kontrollera din mun:

Följ mina 6 tips för måltider (ett glas mjölk varje morgon och kväll, en nävestor bit frukt vid varje måltid, lite mer grönsaker än frukt, samma mängd ris och grönsaker, bönor, fisk, ägg och kött för en palm, och en tesked nötter och frön), konsumera de sex stora livsmedelsgrupperna på ett balanserat sätt med lågt socker och halt av socker, och följ principen om begränsad olja och högt socker.

3. Kom ihåg att träna:

Kombinera din dagliga rutin med ökade möjligheter till självaktivitet, samla på dig mer än 150 minuters måttlig fysisk aktivitet per vecka, såsom snabba promenader, Tai Chi, simning, cykling, etc., och utveckla en vana av regelbunden träning.

Kombinera din dagliga rutin med ökade möjligheter till självaktivitet, samla på dig mer än 150 minuters måttlig fysisk aktivitet per vecka, såsom snabba promenader, Tai Chi, simning, cykling, etc., och utveckla en vana av regelbunden träning.

Håll dig borta från kroniska sjukdomskriser, börja med att förstå förebyggande och behandling av metabolt syndrom

Direktör Wu Zhaojun från National Health Administration efterlyste införandet av hälsosamma levnadsvanor som nyckeln till att förebygga kroniska sjukdomar. Det finns nästan 3 000 kliniker i Taiwan som kan hjälpa människor att hålla sig borta från det metabola syndromet övertygade om att att gå med i programmet hade en positiv effekt på deras hälsa, och mer än 80 % trodde att hälsovägledning som mätning av blodtryck 722, kost och träning, etc., kan hjälpa dem att hantera sin hälsa.