Är det rätt att dricka okravatten för att kontrollera blodsockret och gå ner i vikt? Varmbryggning eller kallbryggning, vilken är bättre? Nutritionist svarar...

När det kommer till kontroll av blodsockret, kommer många människor omedelbart att tänka på att dricka "okravatten". Dessutom, nyligen, när en japansk kvinnlig kändis offentligt tillkännagav att hon framgångsrikt gick ner i vikt genom att dricka "okra grönt te", har okra blivit populärt igen. Är det verkligen så magiskt? Är det bättre att använda varmt eller kallt vatten när man dricker? Låt oss höra nutritionistens detaljerade förklaring.

Okra är rikt på vattenlösliga kostfibrer och antioxidanter

I Japan kallas okra "grön ginseng" på grund av dess rika näring och ätbara värde. Nutritionisten Gao Minmin sa att varje 100 g okra (cirka 8 till 9 bitar) bara innehåller 40 kalorier och 4,1 g vattenlösliga kostfiber, vilket kan öka mättnaden, hjälpa gastrointestinal motilitet och avgiftning och fördröja sockerupptaget. Dessutom hjälper det rika vitaminet celldifferentiering och normal metabolism att antioxidanten C-vitamin och lösliga fibrer har en hälsovårdande effekt på huden och betakaroten kan ta bort fria radikaler i kroppen och förbättra immuniteten.

Dessutom har okra ett lågt innehåll av oxalsyra och är lättare att absorbera än kalciumet i mjölk, vilket gör det till en bra källa till kalcium. Okra innehåller också en stor mängd kaliumjoner, som kan metabolisera natriumjoner och eliminera ödem. Okra innehåller klibbigt protein och pektin, som hjälper till att bromsa kroppens upptag av socker. Diabetiker kan äta det med måtta.

Okra kallas "grön ginseng" på grund av dess rika näring och ätbara värde.

Japaner älskar att dricka "Okra grönt tevatten" för att gå ner i vikt**

Under de senaste åren har charmen med okra likställts med viktminskning Ända sedan den japanska läkaren Masuomi Tomita föreslog att dricka okra med grönt te kan minska sockerupptaget och främja gastrointestinal motilitet, har "okra green tea water" använts för att hjälpa människor som vill gå ner i vikt. Dessutom har den japanska skådespelerskan Saito Kozue också framgångsrikt minskat sin vikt från 83,3 kg till 78,3 kg, sitt blodsocker från 199 till 71 och till och med sin förstoppning på tre veckor genom att dricka "okra grönt tevatten".

Är det verkligen så magiskt och effektivt att dricka grönt okra te för att gå ner i vikt? Nutritionisten Gao Minmin sa att vi först borde titta på grönt te, eftersom det innehåller koffein Rätt mängd koffein kan aktivera fettnedbrytande enzymer och omvandla fett till kalorier. Grönt te är också rikt på katekiner, som inte bara har höga antioxidantegenskaper, utan också kan hämma spridningen av fettvävnad, främja cellmetabolism, minska fettansamlingen och är rika på vitaminer, mineraler och polyfenoler, som hjälper till med viktminskning, diures och skönhetseffekter.

Okra grönt te hjälper till att kontrollera vikten

När det gäller okra, innehåller det kostfiber, som kan öka mättnaden, hjälpa gastrointestinal rörlighet och uppnå effekten av att kontrollera vikten och förhindra förstoppning. Därför kan okra och grönt te sägas vara en "kraftig kombination" och har effekten av att hjälpa till med viktkontroll. När du äter, släng okra i det gröna teet innehåller vattenlösliga kostfibrer och är inte värmebeständiga, så det kan bryggas med varmt vatten eller kallt vatten.

Okra och grönt te är en kraftfull kombination som kan hjälpa till med viktkontroll.

Så här gör du ditt eget "Okra Green Tea":

【Okra grönt te】

Ingredienser: 10 tvättade okra, ca 1 liter vatten, 2 grönt tepåsar.

STEG 1: Lägg 2 tepåsar i 1 liter vatten samtidigt.

STEG 2: Skär av huvudet på okran och blötlägg det i vatten.

STEG 3: Efter att ha gjort det rekommenderas det att lägga det i kylen i cirka 8 till 12 timmar innan du dricker. Du kan också tillsätta honung för smaksättning, vilket gör smaken bättre.

Okra innehåller mycket kalium, så dessa människor bör äta mindre

Nutritionisten Gao Minmin påminner om att det finns några saker att vara uppmärksamma på när man äter okra Personer med njursten och hög urinsyra bör vara uppmärksamma på det eftersom okra innehåller höga koncentrationer av oxalat, som kommer att kombineras med njure och gallsten, vilket påverkar stenutsöndringen och orsakar gikt och andra relaterade sjukdomar. Personer med dålig njurfunktion bör vara uppmärksamma eftersom okra innehåller mycket kalium, så de bör äta mindre av det, särskilt för dialyspatienter. Dessutom är okra ett kallt livsmedel, så personer som är benägna att få diarré och kalla händer och fötter, personer med svag konstitution och de som ofta har diarré bör äta mindre av det för att undvika att besvären förvärras.