Skrapar dina blodkärl alltid? 3 kraftfulla livsmedel för att aktivera blodkärlen

Trots att han ser ut som en ung man i 30-årsåldern, får hans åldrande blodkärl honom att se ut som en gammal man. När blodkärlen åldras och förlorar sin ursprungliga elasticitet och mjukhet kan blodet inte cirkulera smidigt, vilket kan orsaka många sjukdomar. Bland de tio främsta dödsorsakerna i Kina är fem relaterade till blodkärl. Hur aktiverar man blodkärlen för att bibehålla hälsan? Nutritionister rekommenderar att "Golden 3 Rules" måste följas för att vända åldrande blodkärl.

Fem av de tio vanligaste dödsorsakerna är relaterade till blodkärl

Friska blodkärl är mycket viktiga Mjuka och elastiska blodkärl gör att blod och näringsämnen kan flöda obehindrat till varje hörn av kroppen.

Nutritionist You Weiming påpekade, har du någonsin tittat på färgen på ditt blod under blodtagningsprocessen? ! En gång kom en patient till näringskliniken med en orolig blick i ansiktet efter att ha låtit ta blod och frågade nutritionisten och andra patienter: Varför är mitt blod grumligt och gulaktigt i färgen när jag precis låtit tappa det?

Efter att ha kontrollerat blodbiokemirapporten fann man att triglyceridnivån var 479mg/dl och lågdensitetslipoprotein-kolesterolnivån var 193mg/dl, vilket verkligen var en typisk hyperlipidemipatient. Den ideala blodlipidkoncentrationen är: low-density lipoprotein-triglycerol/<130mg/dl. Överdriven blodfettkoncentration kan lätt orsaka blockering av viktiga blodkärl, vilket leder till hjärninfarkt, hjärtinfarkt, förlamning och en mycket hög risk för dödsfall bolism och hypoxi.

Varför blockeras blodkärlen? Avvikelser och åldrande av blodkärl är vanligtvis nära relaterade till åldern, men på senare år har kärlsjukdomar tenderat att uppstå i yngre ålder. Så länge temperaturen sjunker plötsligt kan även unga människor i 20- och 30-årsåldern drabbas av hjärtinfarkt, hjärnemboli och hjärnblödning.

Varningstecken på vaskulära avvikelser: bröstsmärtor, andnöd, snabba hjärtslag, etc.

Nutritionist You Weiming sa att dessa vaskulära avvikelser är tydligt relaterade till dagliga kostvanor och livsstilsvanor Blodkärlsbrott, stenos, blockering etc. är vanliga problem med ohälsosamma blodkärl. tecken på vaskulär abnormitet! Det mest fruktade för fria blodkärl är blockering. Vanliga orsaker inkluderar: förtjockning av blodkärlens väggar, förlust av blodkärlsinflammation och endotelskador.

Nutritionister rekommenderar tre typer av mat för att undvika blockering av blodkärlen

Vilka naturliga livsmedel kan hjälpa till att förhindra blockering av blodkärl? Hur tar man bort överflödigt dåligt kolesterol från blodkärlen? Lågdensitetslipoprotein (LDL)-kolesterol metaboliseras av levern och är ansvarig för att transportera kolesterolet som produceras av levern till varje hörn av människokroppen genom blodkärlen. Om för mycket fett konsumeras i kosten, kommer levern att producera mer LDL-kolesterol och transportera mer kolesterol till blodkärlen, vilket orsakar kärlrelaterade sjukdomar. Lyckligtvis kan vissa livsmedel hjälpa blodkärlen att ta bort överskott av fettsyror och kolesterol Nutritionist You Weiming rekommenderar att du äter mer av följande tre typer av mat:

1. Fullkorn

Fullkorn är rikt på kostfibrer, som kan absorbera tarmfett Att äta fullkorn tre måltider om dagen under fyra på varandra följande veckor kan effektivt sänka det onda kolesterolet. Vanliga fullkornsmat inkluderar: fullkornsris, brunt ris, hirs, lila ris, havre, röda bönor, mungbönor, korn, pumpa, jams, sötpotatis, taro och potatis.

2. Vegetabiliska fytokemikalier

De organiska sulfiderna i vegetabiliska fytokemikalier kan främja blodkärlens elasticitet och sänka blodlipiderna. Effekterna är mer uppenbara när de äts varje dag. Vanliga vegetabiliska fytokemikalier (organisk sulfid) inkluderar: vitlök, lök, schalottenlök, broccoli, vit rädisa, sparris, kål, grönkål, senapsgrönsaker och spenat.

3. Omega-3 fettsyror

Många medicinska bevis har visat att OMEGA-3-fettsyror kan förbättra skador på vaskulära endotelceller, minska inflammatoriska svar, sänka blodtrycket och förhindra ateroskleros. Vanliga livsmedel som innehåller OMEGA-3-fettsyror inkluderar: saury, makrill, makrill, lax, rapsolja, solrosolja, kameliaolja och valnötter.

Om du vill vända åldrande blodkärl, kan du lika gärna följa följande "3 gyllene regler" och behålla dem i 12 veckor, och du kommer att se synlig hälsa och vitalitet.

【3 gyllene regler för att vända åldrande blodkärl】

Regel 1: Behåll en idealisk hållning

Den ideala kroppspositionen har mindre kroppsfett och mer muskler, vilket kan minska belastningen på hjärtat och aktivera blodkärlen för att förhindra oljeblockering. Mäns midjemått är mindre än 90 cm, kvinnors midjemått är mindre än 80 cm, BMI hålls mellan 20 och 24, mäns kroppsfettprocent är mindre än 25 % och kvinnors kroppsfettprocent är mindre än 30 %.

Regel 2: Träna 30 till 60 minuter om dagen, men inte för intensivt

Måttlig träning kan främja blodcirkulationen, vidga blodkärlen och hålla dem mjuka och elastiska Integrera träning i ditt liv, gå till och från jobbet, ta trappan så mycket som möjligt, cykla för att handla mat och måltider, jogga, yoga, träna aerobics osv.

Regel 3: Var inte uppe sent

Tillräcklig och regelbunden sömntid, att gå till sängs före klockan 11 och sova i 6 till 8 timmar, hjälper till att stabilisera blodkärlen och blodtrycket. Att stanna uppe sent under lång tid kommer att orsaka onormal sammandragning av blodkärlen och stigande blodtryck, vilket kommer att påskynda blodkärlens åldrande och blockering.