Lär dig Liu Genghongs akuta viktminskningsmetod och bli smalare på 7 dagar

Många artister skulle skicka mig en nödsignal innan de filmade reklamfilmer, reklambilder eller filmer, i hopp om att få en bra kropp på kortast tid och med den snabbaste viktminskningsmetoden. Några vänner ska ta bröllopsfoton eller gå på viktiga tillfällen där de behöver bära aftonklänningar. De vill göra en sista insats, ta på sig de vackraste kläderna och göra ett fantastiskt utseende, så att deras figur kan presenteras bäst och de kan bli i fokus för allas uppmärksamhet under rampljuset.

Jag tror att alla har sina egna "nödögonblick". Låt mig här dela med mig av "7-dagars diet- och träningsmetoden" för att hjälpa dig att visa din charmiga stil i det hälsosammaste tillståndet vid viktiga tillfällen! Geng Hong påminner dig om att så länge du kan följa träningsmetoden jag planerat, gör några försiktiga övningar innan du går upp på fastande mage på morgonen för att bränna bort överflödiga kalorier från föregående natt, och värm upp din kropp för dagens mekanism för att förbättra dess funktion; sedan kombinera den med dietmenyn jag designade och förberedde, och välj dina favoritfrukter och grönsaker att äta i kosten från den 1:a till den 7:e dagen, kan du uppnå målet att "minska kroppsfett och behålla muskler."

Även efter denna akuta 7-dagars stridsperiod kan du fortfarande behålla muskelmassa för att återställa normal basalmetabolism. Du kommer inte att tappa muskler och absorbera dem snabbare efter att ha återupptagit maten, vilket gör att du snabbt går upp i vikt.

Hur man använder menyn

★Progressiv träning på fastande mage innan du går upp: träning innan du äter kommer att belasta magen och tarmarna mindre och kan också konsumera överskott av kalorier från föregående natt, vilket är mer användbart för kroppens hälsa.

★Progressiv träning + natttöjningsövningar: Allt eftersom dagarna går behöver träningsmängden gradvis ökas och momenten ändras. Dessutom kan avslappnande stretching på natten hjälpa dig att få bra sömnkvalitet, vilket hjälper till att växa och bibehålla muskelmassan.

★Välj dina favoritfrukter och -grönsaker och blanda dem själv: Du behöver inte strikt följa menyn jag ger dig. Du kan korsmatcha dem. Annars kommer du snart att vilja ge upp för att du tycker att det är "inte intressant". Därför är det viktigt att kunna fortsätta "glada"!

★Förhållandet mellan näringsrik och läcker grönsaks- och fruktjuice: Ta 3 sorters frukt och 1 sorts grönsak varje dag för att göra läcker grönsaks- och fruktjuice att dricka. Smaken varierar från person till person, så blanda gärna efter dina egna preferenser.

★ Vänligen konsumera frukt- och grönsaksjuicer och frukter under dagen: Försök att inte dricka råa eller kalla frukt- och grönsaksjuicer och frukter vid middagen för att förhindra att din kropp blir för kall. Dessutom är mängden du konsumerar under dagen redan tillräckligt!

★Ät frukt före basföda: undvik frukter som är lättare att smälta och producerar för mycket magsyra i magen, vilket kommer att påverka matsmältningen av basföda. Å andra sidan kan det också öka mättnaden.

★Drick en lämplig mängd vatten: Förutom mängden vatten du dricker när du vaknar, måste du dricka 2000-3000cc extra vatten varje dag för att hjälpa till att fylla på vattnet som går förlorat efter träning!

Viktiga kostprinciper för de gyllene sju dagarna

1. Hoppa inte över några måltider, gå och lägg dig tidigt och gå upp tidigt och håll ett regelbundet schema. Syftet med att göra detta är att få kroppen att fungera normalt, påskynda ämnesomsättningen och göra det lättare att gå ner i vikt.

2. Även om frukt innehåller fruktos, kan det konsumeras i daglig rutin och kommer inte att orsaka viktökning. Ät dem bara inte på natten eller innan du går och lägger dig. Det hjälper också med tarmrörelser och skönhet.

3. Glaset med varmt vatten du dricker när du vaknar är särskilt viktigt. Du måste dricka det för att värma upp din kropp. Det kan återfukta kroppens organ efter en natts vila, och är särskilt användbart för matsmältning och utsöndring. Det kan också utsöndra gifter samtidigt, vilket gör dig riktigt "hydrerad"!

4. Grönsaker till varje måltid kan kokas, tillsättas med naturliga kryddor eller blancheras i skaldjursbuljong för att öka smaken.

5. Varför ska vi dricka frukt- och grönsaksjuice till frukost? Eftersom frukt- och grönsaksjuice är rik på vitaminer, vilket kan förse oss med dagens näringsbehov, och kan även hjälpa hjärnceller att bekämpa oxidation, så att kroppen kan bibehålla en sund funktion. Dess rika kostfiber är också till hjälp för daglig tarmrengöring.

6. Fördelar med att dricka sojamjölk: Förutom den sockerfria sojamjölken som köps från närbutiker, rekommenderas att göra din egen sojamjölk. Det är inte bara hygieniskt och rent, det rika proteinet, de omättade fettsyrorna, vitaminerna etc. i sojamjölken är till stor hjälp för att stärka kroppen. Det kan också förebygga högt blodtryck, diabetes, stroke, cancer och andra sjukdomar. Det är näringsrikt, hälsosamt och kommer inte att få dig att gå upp i vikt.

7. Om du inte har tid att gå till gymmet kan du träna genom att följa demonstrationsrörelserna i boken.

Den här artikeln är från Yuanshen Publishings "Healthy Living Can Change Your Life: Genghong's 25 Years of Refined Training Secrets"