Kvinnliga läkares sportskönhetshemligheter: löpning + bukandning

Fördelarna med träning är inte bara att bränna fett och förbättra hälsan, utan det kan också göra människor "ålderslösa" och till och med göra dem vackrare ju mer de rör sig. Men om du vill förstärka skönheten och anti-aging-effekterna delar utövare av kinesisk medicin med sig av sina hemligheter för vacker hud genom träning, vilket är att använda bukandning medan du springer, och att massera akupunkterna längs magens meridian efter att ha duschat för att behålla en bra hy som ett äpple.

Träning hjälper till att öka den basala ämnesomsättningen, främjar fysisk hälsa och har också effekten av att försköna huden.

Föryngring! Regelbunden träning kan också bekämpa åldrande

Dong Yirong, en läkare för kinesisk medicin vid avdelningen för traditionell kinesisk medicin vid Changhua Christian Hospital, sa att träning kan öka den basala ämnesomsättningen, hjälpa till att bränna överflödigt kroppsfett, kontrollera kroppstemperaturen, stimulera blodcirkulationen, öka blodets syrekapacitet och överföra det till olika delar av kroppen inklusive huden genom mikrokärlen, vilket får huden att se rosa och elastisk ut.

Hon sa att människor som inte har för vana att träna är benägna att få fetma och åldrande av huden. Däremot känner sig personer som tränar regelbundet alltid "föryngrade" Inte bara blir deras kroppar friskare, utan frekvensen av värk och sjukdomar minskar, och hela personen ser ut att bli yngre och yngre.

En annan anledning till att träning är bra för skönheten är att det kan stimulera hjärnan att utsöndra endorfiner, vilket gör människor lyckliga Enligt teorin inom traditionell kinesisk medicin att de sju känslorna och sex önskningarna dominerar människors hälsa, om de inre organen fungerar på ett samordnat sätt kommer cirkulationen av qi och blod att vara jämn, kroppen kommer att vara frisk och huden blir naturligt återfuktad. Kort sagt, träning hjälper din hud att bekämpa åldrande.

Måttligt intag av proteinmat efter träning kan fylla på kroppens förlorade energi och reparera skadade hudceller. (Foto: Hong Yuqi)

Sport Skönhet Buken Andning + Kosttillskott

Men med samma mängd träning har vissa personer en ljus hy efter träning, medan andra har en blek hy tror att detta kan vara relaterat till den felaktiga träningsmetoden. Förutom att välja aeroba övningar som promenader, jogging, rytmisk dans, simning, etc., bör du också vara uppmärksam på om din fysiska kapacitet och träningsmetod är rätt.

Kinesisk medicinutövare Dong Yirong använder löpning som ett exempel. Om du vill "springa efter skönhet", bör du först bemästra andningshemligheten med att "reglera qi, inte slösa qi" Ta ett helt andetag när du springer sv och mage, så att den flyter smidigt till alla delar av kroppen, undviker blekt ansikte och dålig hy som orsakas av överdriven qi-konsumtion under träning, vilket kan skada din hälsa.

Äldre personer med dålig ledfunktion kan träna upp sin benmuskelstyrka genom att gå eller gå i vatten, eller genom att klappa och svänga händerna för att expandera bröstkorgen för att andas in mer syre och därigenom träna sin hjärt- och lungfunktion och stimulera cirkulationen av qi och blod i hjärtat och lungmeridianerna.

Träning förbrukar energi och orsakar vissa skador på celler Kvinnliga vänner bör aldrig tvinga sig själva att träna kontinuerligt eller anta intensiva fastametoder för att gå ner i vikt. Kinesisk medicin utövare påminner oss om att vi bör vila när vi känner oss trötta, och fylla på med protein, stärkelse, vatten, etc. inom en halvtimme till en timme efter träning för att reparera skadade celler och återställa kroppen och huden till hälsa.

Om du vill förstärka skönhetseffekten av din ansiktshud kan du massera akupunkturpunkterna i ansiktet efter att du har tränat och duschat. Detta kommer att bidra till att främja blodcirkulationen i ansiktet och uppnå en hudförskönande effekt.

Älskar ansikte! Massera magens meridianpunkter efter träning

Träning kan främja blodcirkulationen i hela kroppen, men för kvinnor som bryr sig om sitt utseende är god hy viktigare än andra delar av kroppen. Hur kan vi förstärka träningens "skönhet"? Den kinesiska läkaren Dong Yirong rekommenderar att du efter att ha tränat och duschat, när kapillärerna vidgats och blodcirkulationen är som bäst, kan massera ansiktspunkterna längs magens meridian, från under ögonhålorna, kindbenen, mungiporna, tuggmusklerna och ner i bröstet och bröstet på både halsen och halsen.

Bland de många meridianerna inom traditionell kinesisk medicin sträcker sig magmeridianen från huvudet till fötterna. Akupunkturpunkterna längs meridianen kännetecknas av rikligt med qi och blod. Om du vill förstärka skönhetseffekten i ansiktet, kan du förutom att direkt massera de ovan nämnda ansiktsmeridianerna även göra akupunktsmassage på benet, på Sizhua-punkten och på benet. punkt och Tongzijiao-punkt på insidan av ögonbrynen Detta hjälper till att underhålla magen och tarmarna, reglera qi och blodcirkulationen och eliminera mörka ringar och rynkor runt ögonen.

★ "Har du tränat?" 》5 skäl att vara vacker