Kan du gå ner i vikt genom att dricka ett glas honungsvatten innan du går och lägger dig? Nutritionists säger detta

Brittiska näringsexperter har funnit att honung är ett bra substitut för socker. Så länge du byter ut sockret i dina dagliga mellanmål och bakverk med lågkalori, mer näringsrik honung, och dricker en kopp varmt honungsvatten med honung innan du går och lägger dig, kan du gå ner 3 pund (cirka 1,3 kilo) på en vecka! Är det sant?

Honung är en naturlig källa till socker och innehåller en mängd olika mineralnäringsämnen. (Foto/tagen från brittiska Daily Mail)

Enligt brittiska Daily Mail, påpekade nutritionisten Mike McInnes att orsaken till fetma bland moderna människor främst beror på överdrivet intag av socker och bearbetad mat i kosten. Även mat som annonseras som hälsosam och lågfett innehåller oroväckande mängder socker kommer att få blodsockret att höja, och kroppens överskott av fett kommer att frigöras.

Varifrån kommer lusten efter sötsaker?

Efter att ha genomfört en mängd olika experiment upptäckte nutritionister att mänskliga hjärnceller är omgivna av mer än 10 "matarceller" (gliaceller), och uppgiften för dessa celler är att kontrollera blodsockerkoncentrationen och balansera mängden socker som hjärncellerna kan ta upp.

Att dricka ett glas honungsvatten varje dag innan du går och lägger dig kan hjälpa till att minska fettet och hjälpa till att gå ner i vikt. (Foto/tagen från brittiska Daily Mail)

Därför, när människor äter mycket godis som kex och choklad, kommer dessa celler omedelbart att "stänga av" för att förhindra att hjärncellerna överbelastas med socker. Denna mekanism skulle ursprungligen bara inträffa i nödsituationer, men moderna människors mat är för raffinerad, vilket gör att kroppens blodsockernivåer förblir på en topp under den tid som krävs för att sockret ska kunna absorberas under lång tid. craving"-meddelanden, vilket får människor att alltid vilja äta godis, vilket skapar en ond cirkel.

Använd honung istället för socker

McInnes föreslog metoden att ersätta strösocker och vitt socker i mat med honung. Honung är ett naturligt socker som tas från bikakan, som kan verka på människokroppens metabola system och matsmältningssystem. En ny studie i Dubai visade nyligen att en matsked honung kan bidra till att minska högt blodsocker.

Nutritionists rekommenderar att du försöker undvika, eller till och med undvika, mat som innehåller raffinerat socker. Varje gram socker kan omvandlas till 2 gram kroppsfett. Utveckla sedan en vana att äta honung varje dag, oavsett om det tillsätts till varmt vatten, kaffe eller havregryn. Om du är sugen på något sött, bred lite honung på helvete toast eller ha honungsyoghurt.

När det gäller påståendet att dricka en kopp vatten med 1 till 2 skedar honung 30 minuter före sänggåendet varje dag kan hjälpa till att eliminera överflödigt fett i kroppen, är detta sant? Nutritionisten Cai Yixuan påpekade att även om honung är ett naturligt socker, finns det fortfarande ingen relevant forskningslitteratur som bekräftar att dricka honungsvatten har ett tydligt samband med viktminskning och fettminskning. Men det rekommenderas verkligen att människor som inte gillar att dricka vatten och föredrar söta drycker använder honungsvatten istället för handskakade drycker och kolsyrade drycker, vilket är relativt hälsosammare!

Byt ut socker i dina vanliga mellanmål med honung, som är utsökt, hälsosammare och kalorifattigt. (Foto/tagen från brittiska Daily Mail)

Välj en kolhydratfri dag i veckan

Kolhydratmat inkluderar bröd, pasta, potatis, spannmål etc. Detta är livsmedel som påverkar insulinsyntesen och ämnesomsättningen i kroppen Att välja en dag i veckan för att förhindra att kolhydrater påverkar kroppens metabola verksamhet kan hjälpa till att starta om hjärnans gliaceller och undvika det ovan nämnda tillståndet "avstängning".

Konsumera protein vid varje måltid

Se till att du får i dig protein i varje måltid. Att äta protein kan få dig att känna dig mätt, så du är mindre benägen att äta för mycket. Studier har också visat att när kroppen inte får i sig tillräckligt med protein är det mer sannolikt att hungersignaler dyker upp. Dessutom är protein också en viktig nyckel för att bibehålla kroppens muskelmassa och öka basal metabolism.

Exempelrecept: Bananmuffins (12 stycken)

Ingredienser: 3 mosade bananer, 1 skivad banan, 5 skedar honung, 1 ägg, 2 skedar smält smör, 75 ml solrosolja, 225 gram fullkornsvetemjöl, 1 sked bakpulver, 1 sked bakpulver, en halv sked salt.

Metod: Blanda mosade bananer, honung, ägg, smält smör och solrosolja i en skål och låt stå i några minuter (1). Blanda sedan mjöl, bakpulver, bakpulver och salt, tillsätt sedan (1) och dela degen i 12 muffinsformar. Lägg till sist de skivade bananerna ovanpå och grädda i ugnen på 190 grader i ca 20 minuter.