|
Som kontorsanställd, känner du ofta kalla händer och fötter, kramp i benen eller till och med mörka ringar under ögonen. Vad är det som händer? Faktum är att problemet ligger i dålig blodcirkulation! Förutom att sitta under långa perioder, inkluderar faktorer som kan orsaka dålig blodcirkulation högt kolesterol, blodtryck och diabetes. Lyckligtvis kan vi ändra denna situation genom att sluta röka, ändra vår kost och träna. En undersökning gjord av Millennium Love Health Foundation fann att kontorsanställda sitter i genomsnitt 6 timmar under arbetet, 36 % av de tillfrågade sitter mer än 9 timmar om dagen och nästan 10 % sitter i mer än 12 timmar, vilket resulterar i en gradvis ackumulering av visceralt fett och dålig blodcirkulation. Faktum är att om du vill vara frisk bör du följa "Övning 333-riktlinjerna" varje vecka. Enligt den utländska webbplatsen "Healthline" är yoga inte bara den enklaste sporten att lära sig, utan också en av de bästa sporterna för att förbättra blodcirkulationen Om du besväras av detta, kommer följande 4 yogarörelser att vara ett bra dagligt vårdval. [Flytt 1] Nedåtgående hund handling:
【Action 2】 Warrior II handling:
【Action 3】 Triangelposition handling:
[Flytt 4] Benlyft handling:
Varm påminnelse Ät direkt efter träning Så länge du äter rätt behöver du inte oroa dig för att gå upp i vikt eftersom näringsämnena kommer att tas upp av musklerna först. Vid den här tiden kan du lika gärna ge dig själv en kopp sockerfri sojamjölk med hög fiberhalt, en banan med medelhögt till lågt GI-värde eller en kiwi som är rik på vitamin C. Dessa är alla bra val. |
>>: Sluta kalla mig en fet pojke~ 6 kostråd, föräldrar bör lära sig dem först
Befintlig indisk TV 《Ride!爸爸》 Kinesisk föreställn...
Bilden av ägande av vägen klassas som en novell, ...
Författare: Wang Lu Chao, biträdande överläkare, ...
Författare: Yulin Yulan, biträdande direktör, Cho...
Detta är den 3453:e artikeln i den medicinska pra...
"Sayonara Zetsubou Sensei": Ett märklig...
Igår skrev jag en text om hur man spelar ett tv-s...
"Ajin-chan wa Kataritai" - En hjärtvärm...
Vilken är webbplatsen för Indian Film Audience? Fi...
Vilken är webbplatsen för Wiens tekniska universit...
粽子、由粽lövverk insvept i klibbigt ris ångad ekologis...
Alien Pipi - Uchuujin Pipi översikt "Alien P...
Limma ris mat, ett stort antal smaker, söta och s...
Minnesförlust efter examen (amnesi, skillnad i mi...
Detta är den 4829:e artikeln i den medicinska pra...