Sommarsportläge på! Dessa övningar gör att du går ner i vikt ju mer du spelar

Taiwan har allt utom det största antalet människor. Är du trött på att behöva tävla med ett gäng människor om en joggingplats i parken varje dag, samtidigt som du dukar, kör om och går på tomgång? Trött på att stå i kö på gymmet efter löpbandet och träningsutrustningen täckt av dina tidigare vänners svett? Varför göra det svårt för dig själv när du tränar? Bryt dig från dina stereotyper om träning. I sommar kan träning vara väldigt annorlunda!

[Outdoor Series] Solsken, stränder och havet är de bästa ställena för att dricka öl... Nej, jag menar sport! Det spelar ingen roll om du blir lite solbränd, för det är så du vistas i solen. Förstahandsvalet för utomhusaktiviteter är förstås sporter som också är fritidsaktiviteter. Följande rekommendationer kommer säkerligen att träffa din plats!

• Dykning/snorkling, forsränning

Har du gjort upp dina resplaner för årets långa semester? Även om taiwaneserna bor på en ö, gillar de fortfarande att åka till andra mindre öar på semester, och en av de saker de definitivt vill göra på sin resplan är att snorkla/dyka! Även om du inte åker utomlands är att besöka Lanyu och Penghu en av aktiviteterna du måste göra.

Enligt National Health Administration och andra webbplatser för beräkning av träningkalorier online, för en vuxen på 60 kg kan snorkling förbruka 151 kalorier och dykning kan förbruka 211 kalorier om träningstiden är 30 minuter. Dessutom kommer många att anmäla sig till den östliga forsränningsresan på sommarlovet, som kan konsumera mer än 300 kalorier på 30 minuter. För den som vill gå ner i vikt är CP-värdet väldigt högt (förutsättningen är givetvis att inte äta mycket efter slutet!)

• surfa

Både forsränning och surfing har samma effekt på coremusklerna och armarna. Om vi ​​jämför de förbrända kalorierna förbrukar forsränning mer kalorier än surfing, men surfing har ändå en bra extra effekt på hela kroppens fettförbränning och muskelträning.

• Beachvolleyboll

Har du varit i Kenting, Pingtung och Fulong på norra kusten i sommar? Sandskulpturutställningen pågår. Stranden är ett måste att besöka på sommaren. Kom och spela en omgång beachvolleyboll! Du kan bränna 236 kalorier på 30 minuter. Om du har tur kan du till och med få ett romantiskt möte på stranden på sommaren.

• Cykling

Vart ska man åka i fint väder? Min mamma sa åt mig att inte gå till trånga platser. Om du inte vill trängas med folkmassorna är det en bra sport att cykla. Du kommer åtminstone inte att bli klämd och i nära kontakt med andra bilar. Vissa parker som är öppna för cykling är bra ställen att besöka. De kan hjälpa till att främja blodcirkulationen och träna ben- och fotlederna. Om du inte vill hitta en speciell plats att cykla på är det också en bra idé att byta transportmedel till jobbet till din cykel!

[Inomhusserien] Solen är så stark, är du rädd för att din ljusa och ömma hud ska utsättas för solen? Gillar du inte solbränna och vill helst vara inomhus hela dagen? Om du inte gillar den soliga stilen och känner att inomhussporter är mer i linje med din stil, så kan följande sportlista passa din smak!

• badminton

Den är lämplig för singel eller dubbel, och passar personer som gillar att tävla med andra och slåss om segern. Förutom den viktiga handledsflexibiliteten tränar badminton även benmuskelstyrka. Se bara på badmintontränarens välutvecklade vadmuskler! Att spela badminton i 30 minuter kan bränna cirka 266 kalorier, och om du spelar ett spel ökar det till cirka 413 kalorier. Det beror på om du spelar för skojs skull eller för att slåss till döden.

• Yoga

Jag behöver inte säga så mycket om fördelarna med yoga, eller hur? Yoga kan främja hälsan hos kropp, själ och själ. Moderna människor lever hektiska och oroliga liv. Yoga kan lugna människors sinnen, anpassa andningen, främja blodcirkulationen, släppa stress och få människor att känna sig avslappnade. Det är också användbart för kondition och viktminskning.

• simma

Finns det någon bekvämare träning än att simma på sommaren? När du blötlägger i den svala poolen känner du dig inte svettig och klibbig även om du simmar hårt. Dessutom kan simma i 30 minuter bränna nästan 300 kalorier, vilket motsvarar en påse pommes frites!

• Att skjuta pilar

Betraktas dart som en sport? säkert! Så länge du inte dricker marinerad öl medan du spelar... Dart kräver snabb, skarp och exakt öga-hand-koordination. Vänner som testar dart för första gången kommer definitivt att känna ömheten i överarmarna nästa dag. Det är precis som intensiteten av styrketräning~

• bowling

Bowling är en retrosport som även lämpar sig för att spela med vänner inomhus under varma sommardagar. Du kan också njuta av spänningen med bowling hela vägen. 30 minuters bowling kan bränna cirka 177 kalorier, vilket är något högre än dart! En påminnelse: när du spelar bowling, kom ihåg att välja mellanmål och dryck noggrant, för att inte konsumera fler kalorier än du förbränner, vilket inte skulle vara värt det!