Hur man äter kycklingbröst för att gå ner i vikt och få en smal kropp

[Nyckelpoäng]: Att gå ner i vikt är ett måste för varje kvinna. Vad kan du äta för att få en smal figur? Här är några kycklingbröstdietmåltider som du kan njuta av utan någon börda.

1. Blåbärskyckling

1. Förbered såsingredienserna: 1/4 tsk salt, några skivade färska basilikablad, 1/4 kopp blåbärssylt, en liten tärnad schalottenlök, en paprika och en kopp blåbär Lägg alla ingredienser i en skål, förslut med plastfolie och låt svalna i kylen i mer än två timmar.

2. Tillsätt kycklingbröst, 1/4 tsk färsk svartpeppar, två salladslökar, två matskedar olivolja och 1/4 kopp limejuice i en skål, blanda, täck sedan med plastfolie och ställ i kylen för att svalna i mer än tre timmar.

3. Förvärm ugnen och ställ in temperaturen på 160 grader. Lägg kycklingen på gallret och grädda i tio minuter. Ta sedan ut den bakade kycklingen och tillsätt den avsvalnade såsen.

2. Kycklingpasta

1. Skär kycklingbröstet diagonalt, fördela sedan yoghurt på det och ställ in det i kylen för att svalna i mer än en timme. Ta en tallrik, blanda ost, mjöl, vitlökspulver och salt, bred italiensk sås på kycklingbröstet, strö över ost, sätt in den i den förvärmda ugnen, ställ in temperaturen på 160 grader och grädda i 25 minuter.

2. Lägg det bakade kycklingbröstet på den kokta pastan och tillsätt sås som du föredrar.

3. Kycklingnudlar

Koka pastan och ställ åt sidan. Stek kycklingen i en stekpanna i några minuter tills den inte längre är rosa, tillsätt sedan peppar, krossad ingefära, sesamolja och fräs tills den doftar.

4. Avokado Tortilla Kycklingsoppa

Koka den förberedda kycklingsoppan och grädda tortillorna i ugnen i cirka 5 minuter tills de blir gyllenbruna. När soppan kokar, tillsätt kyckling, körsbärstomater, paprika, etc., servera den kokta soppan, lägg sedan den hackade avokadon och de bakade tortillorna i soppan. Det är det, det är läckert!

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd