1 skål risgröt varje dag, är det någon förändring i fysisk aktivitet? Den sanna jämförelsen av risgrynsolja "Santan"?

Om du säger "för mycket grov mat" är det möjligt att majoriteten av människorna är fattiga och att landet är trångsynt. Xiaomi kan dock användas på en mängd olika sätt. En skål varm risgrynsgröt är min favorit bland många. Hur dricker du 1 skål risgrynsgröt varje gång du dricker den? Nu är vi här, vi är här och vi är alla tillsammans.

Vad sägs om Xiaomi?

Xiaomi är en viktig matgröda i vårt land, och det är också en av de tidigaste jordbruksgrödorna som har planterats, med en historia som sträcker sig över mer än tusen år. Kornen är små, färgen är guld och gul, och den är lättsmält. Som den här gamle mannen, ung som gammal, Xiaomi, 营养也truefu错.

Bildkälla: unsplash.com

1

fett

Xiaomi och Daimidu är vår dagliga basföda, vattenhalten i maten blir lägre och lägre, men skillnaden i fetthalt är enorm. Fetthalten i litet ris är 3,1g/100g, [1] det är 5,2 gånger större ris, och de andra grova kornen är höga, som havris, kornris, jaderis, etc. Du kan se att Xiaomis viktigaste matby är den sanna "pressoljan".

2

proteinkvalitet

Xiaomis proteinkvalitet är nästan 1,2 gånger högre än stora ris. I Xiaomi är bassyraförhållandet proportionellt och balansen hög, men syrahalten och proteinsyrahalten är proportionell och låg. [2] I det här fallet är det många livsmedel som måste tas om hand på samma gång, såsom bönor, ägg, fisk etc. Vete och japanskt ris med låg proteinkänslighet och hög smältbarhet kan användas för konsumtion av äldre och måttligt friska patienter med lämplig matsmältningsfunktion.

3

Mikrobiotisk E

Det har starka antioxidativa egenskaper, och innehållet av mikrobiellt E i litet ris är mycket högre, vilket är 3,6 gånger större än i stort ris.

4

钾和镁

Xiaomis råvarukvalitet och viktinnehåll är högre än hos Xiaomi, och enhetligheten är nästan 3 gånger den hos Omi.

5

Järn

Järnhalten i stora ris och små ris är mycket högre än i små ris, som är 5,1 mg/100 g. Otillräckligt är Xiaomi och Kinas järn mer icke-rött järn, absorptionsutnyttjandet är annorlunda, det är omöjligt att nå den ideala järneffekten. Tanken är att ge en hög absorptions- och utnyttjandegrad, som kan tas upp samtidigt som frukten av frukten, såsom paprika, persikor, persikor, apelsiner, etc.

6

indrag

Xiaomis spannmålsinnehåll är utmärkt, 4,74μg/100g, vilket är nästan dubbelt så stort som Daimis, och det är också den mest populära basfödan.

Förhållandet mellan litet ris och stor risfraktion [1]

Dessutom har litet ris ett högt innehåll av grupp B-mikroorganismer, mullbärsfrön, ostron, krukor, krukor etc, och har ett högt innehåll av småris [3] som har antioxidant effekt. Efterfrågan har uppstått: kokt liten risgrynsgröt och tillägg av gröt till B-familjen.

Bi-tiandu risgröt

Är det en förändring i kroppen?

Liten risgröt är en snabb måltid för många människor, en skål med liten risgröt för allmänt bruk är 20~30 bitar små ris, och omedelbar leverans är för ett stort antal personer. Som ett resultat, varje gång den himmelska huvudstaden dricks, tas en skål med liten risgröt bort, och förutom det är kroppen varken bra eller dålig.

▲Bild: 50 cm litet ris, 11 cm i diameter litet ris

1

Yusuke Uketsuki

Innehållet av Xiaomi i kinesiskt ris är mycket framträdande i basföda, och mängden blod i maten är mycket hög. Det speciella innehållet är 53,5 mg, vilket kan vara 16% av den genomsnittliga efterfrågan hos allmänheten. Forskning om epidemiska sjukdomar har tillkännagivits, intaget av högt blodtryck har ökat, blodtrycket har ökat, blodtrycket har minskat och blodtrycket har minskade.并且，镁还用于减小氨酯氨氯浓率，减小纱缺酯三酯浓擓率，减坏碱熔醆和升高于卡熔醇的发生，可预动动脉粥样珑生. [4]

2

Förstärkningsmotstånd

Innehållet av ris i basfödan i små och medelstora ris är mycket högt. Den har antiinflammatoriska egenskaper, upprätthåller cellulär immunitet och humoral immunitet är viktig, kan passera genom uttrycket av vita cellmembran-2-receptorer, använder fosforylceller, NK-celler och förstärker fosforylfaktorns aktiva aktivitet, vilket ger en hög immunfunktion. [4]

3

ögonskydd

Xiaomis ansikte är gulaktig till färgen, innehåller ett rikt utbud av ingredienser och har olika ingredienser som är fördelaktiga för våra ögon och hud. Färgen på Xiaomi är annorlunda på grund av den olika kvaliteten, färgen på Xiaomi är gul och gul, innehållet av fina korn är rikt och smaken är bra. [5] Risgröten har dessutom en hög vattenhalt, men den är också rik på vatten, och när det kommer till vatten kommer folk inte att älska vatten när som helst.

Kan man dricka liten risgrynsgröt och sänka blodsockret?

Risgröten är naturligt lättsmält, men den är också god att äta, så det är lätt att minska mängden socker som en vän med hyperglykemi kan dricka, och basfödan är riset gröt.关于吃小米和肠纳米酴关许还经还经认还迺论、认为：小米食用于平稴紨于幎稳紂små ris och blodsocker är många, och många studier har genomförts: Xiaomi mat används för att hjälpa dig med blodsockret efter middagen. Forskningsresultat: 80g Xiaomis torka under perioden på 90 dagar, HbA1c-koncentrationen (glykerat blodprotein) hos patienter med typ 2-diabetes minskade med 19,14%, fastande blodsocker minskade med 13,5%. Liknande effekter visades i den aktuella glukostoleransgruppen, under 12 veckor varje dag åts 50 g Xiaomi-ris, och blodsockerfallet vid fastande hos patienter med glukostolerans var 0,4 mmol/L, det genomsnittliga blodsockerfallet efter måltider var 0,8 mmol/L, serumfettsnivån ökade signifikant och nivån av inflammation ökade signifikant. [6]Tyvärr äter hyperglykemiska patienter och diabetiker små ris i en uppvärmningsmetod, och liten risgröt är inte vänlig. GI är den balanserade mängden mat och efter att ha ätit är blodsockernivån omvänd. GI-värdet för risgrynsgröt är 69, och GI-värdet för risgröt är 8. 0~90、Raffinerat vetemjöl GI-intervall 85、Då bör du använda Xiaomi、Har undersökt olika tillagningsmetoder inom Xiaomiområdet.

Olika tillagningssätt Xiaomi mat GI [6]

Medeltalet kan bestämmas, inte långvarigt blötlagt och ångat i 20 minuter, mat med låg GI, lämplig för mat med medium GI, långtidsskummad, långtidsångad hög-GI mat; klibbigt ris Efter blötläggning är GI för risgröt högt; risgröts GI är högt, mängden vatten som tillsätts, tillagningstiden och andra faktorer är låga. Därför, om du är nöjd med att äta litet ris måste du kontrollera blodsockret. Du bör också vara försiktig när du äter kött, ägg, bönor och andra högkvalitativa livsmedel, samt japanska grönsaker och grönsaker, och minska ditt blodsockerintag.

Bildkälla: unsplash.com

Liten risgrynsolja 营养 danbi "santan"?

Risolja i allmänhet hänvisar till risgrynsgröt, efter att risgröten är bra, den övre ytan har ett lager av detaljer, den är tjock, formen på oljan är som, stor risgröt har stor risgrötolja, liten risgröt har liten risgrynsolja. Yuyu Xiaomi har en hög fetthalt, varför den lilla risgröten smakar så gott. Från vetenskapen om ris innehåller det några stärkelsepulver, vattenlöslig proteinkvalitet, vattenbaserad syra, persimonkvalitet, vattenlösliga bakterier, etc., som är unika för Xiaomi, speciella, unika och icke-producerade eller nya speciella hälsoingredienser. Om du är intresserad av att läsa den kan du ha lite problem med den.

slutsats

Varje dag 1 skål med liten risgrynsgröt, varmt hjärta, varm kropp, varm mage. Som ett resultat, efterfrågan på blodsockerkontroll, konstant uppmärksamhet på uppvärmningsmetoden, mängden ris som ska blötläggas utan att bli utmattad och behovet av mer mat samtidigt. Uppvaknande första steg: Xiaomi är en basföda, och det är ett måste!

Referenser

[1] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[2] Huang Yi, Wang Dexian, Pei Jingjing, et al. Analys av kemiska huvudkomponenter och bassyrasammansättning av olika typer av ris [J]. East North Agricultural Science, 2023, 48 (01):91-96.DOI:10.16423/j.cnki.1003-8701.2023.01.021.

[3] Wang Yanan, Bai Yunfan, George Hantong et al. Forskningsframsteg om bearbetningsmetod och effekt av litet risinnehåll [J]. Food Research Journal, 2023, 44(14): 219-224.

[4] Långärmad matvetenskap. 8:e upplagan. People's Biosciences Publishing House. 2018

[5] Zhang Chun, Tong Yan, Wang Yan, et al. Kompatibilitetsanalys av spannmålsinnehåll och smakkvalitet i små rissorter [J]. Livsmedels- och livsmedelsindustrin, 2023, 30(01): 34-40.

[6] Zhao Wenqi, Fan Zhihong. Xiaomis kost-blodsockermotåtgärder [J]. China Oil Science Journal, 2021, 36(02): 180-186.

Författare | Xue Qingxin Medlem av Chinese Academy of Health Care Management Health Management Public Health Management

Biträdande chef för Centrum för informationsutbyte för mat och hälsa, vetenskap och teknik