Avsnittet om försiktighetsåtgärder för höströrelser

Qiu Yiyuan, vill du stanna där varje gång du spelar? Höstaktivitet litet kunskapsprov första klass?

Examination: Driftplatssäkerhet

1. Är du nära vägen eller rör du dig på vägen? (gå på sin egen cykel)

2. Är ditt rörliga område riktigt varmt eller inte?

3. Är du i en situation där solen går ner, och när solen går ner är det täta lokala rörelser i området?

4. Är det ett bra ställe för dig att resa i ditt närområde?

5. Finns det någon plats där man kan köra bil eller inte?

6. Finns det någon anti-ljusartikel eller anti-ljusskylt för dina rörelser eller skor?

Ovanstående fråga är arbetsplatssäkerhetsfrågan, hur kan någon svara på frågan "Ja", storstadsområdet bör snabbt reformeras.

Höstens ankomst, temperaturskillnaden tidigt på kvällen, himlens tid och tidens förlängning, och samma sommar som tiden på dygnet, och tsukuki huns tidiga ankomst. Lokal ström, det är inte lämpligt, vid denna tidpunkt finns det ingen ny luft, och vid denna tidpunkt är det möjligt att ha andra luftkroppar.

Vissa människor är upptagna med vitt arbete, flyttar till staden tidigt eller på natten, och behöver vara försiktiga med sin personliga säkerhet, och det finns inget behov av att vara på vägen eller på vägen.

Tentamen 2: Körsäkerhet

1. Är du tillräckligt passionerad för att se eller förneka?

2. Är du trött på att svettas varje gång?

3. Är du hungrig eller inte?

4. Är du kort på bröstet?

5. Är ditt arbete bra eller dåligt? Har du många promenader, är du tung eller har du andra seriösa rörelser?

6.Hoppar ditt sinnes hastighet snabbare och längre än 20 minuter per timme?

7. Är det rätt eller fel att delta i ett visst idrottsprogram?

8. Räcker det efter satsen att släppa låten?

9. Är det okej att ha skor på sig när man kör?

10. Är det nödvändigt att ordna nödvändiga rörelseverktyg?

11. Har du hatt eller kappa på dig när vädret förändras kallt?

I början av hösten sjunker temperaturen, människokroppen får en temperaturförändringseffekt, temperaturen ändras, hudstrukturen är mycket lätt att ta emot kall, och före rörelse är det nödvändigt att värma upp kroppen tillräckligt. Dessutom är det vanligaste problemet i hög ålder hunger, och när hypoglykemi väl inträffar är det mycket farligt.

Höstens dynamiska styrkekravsjustering, evakuering, kraftig svettning, vattenbrist, evakuering och dränering. Utövare av kinesisk medicin bör också vara mycket uppmärksam på problemen med torrt, torrt och torrt vatten på hösten, och även för att förstå orsaken till det dåliga vattenflödet. Därför är vattenpåfyllning före, under och efter rörelsen viktigt.

Temperaturen ändras på hösten, vilket lätt orsakar mänskliga luftvägssjukdomar. Var försiktig när du kör och bär kläder för att förhindra förkylning. Som ett resultat, efter fallet, det korta utseendet på bröstet och den dynamiska styrkan som kräver konstant uppmärksamhet.

Under normala omständigheter visas den maximala procentandelen mental effektivitet kombinerat med graden av trötthet/nytta.

测毕三

1.Röks mängden rök per dag?

2. Är mängden alkohol du dricker varje dag mer än 1 kopp (en kopp vin, en flaska vin eller en varm dryck)?

3. Kan du göra avföring varje dag?

4. Är du över 60 år?

5. Är din vikt bra eller dålig?

6. Har du typ 2-diabetes?

7. Har du högt blodtryck?

8. Har du cancer?

Rörelse gynnar den fysiska och psykiska hälsan, håller en hälsosam vikt, minskar olika sjukdomar och påverkar den fysiska funktionen.

För närvarande finns det personer med kroniska sjukdomar som högt blodtryck och typ 2-diabetes. Efter höstsäsongen är det stor temperaturskillnad mellan tidig och sen natt, så du måste vara försiktig med köldskydd och värmeskydd samt undvika kylinduktion och påverka din fysiska hälsa.

Varje år har människorna som bor i staden naturlig fysisk aktivitet, håller en hälsosam vikt. Kontinuerlig daglig fysisk aktivitet, minsta dagliga fysiska aktivitet, 5 dagars fysisk aktivitet med måttlig intensitet, sammanlagt mer än 150 minuter; aktiv fysisk aktivitet bäst 6000 steg per dag. Uppmuntra rörelsen med hög styrka, öka motståndet och hindra rörelsen, 2-3 dagar per cykel.

På hösten bör du dock vara noga med var du rör dig, vad du ska ha på dig, hur mycket du ska träna och vad du ska göra utifrån din egen hälsosituation och en lagom styrka. Samtidigt måste du vara försiktig med värme före rörelse, flaskhalsar under rörelse och stretching efter rörelse.

När du kör bil går dina hälsofördelar långt bortom din fantasi, och din hälsa rör sig!

Författare: Wei Linlin

Manuskript: Shi Wan Yan | Professor, Shanghai Academy of Physical Education