Magra människor behöver inte gå ner i vikt? Puffstammen har för mycket kroppsfett

När de väger sig gratulerar vissa människor att de uppfyller normerna och känner sig självbelåtna. Var faktiskt inte glad för tidigt, eftersom personer med normalvikt kan ha "dold fetma" eller till och med vara "puff stam" med högt kroppsfett utan att veta om det. Därför bör smala människor förutom vikt också vara uppmärksamma på kroppsfett. Så länge kroppsfettet överstiger 30 % anses det vara mild fetma. Därför är viktminskning inte exklusivt för överviktiga personer. Om smala människor har för högt kroppsfett behöver de också gå ner i vikt för hälsan.

En alltför hög kroppsfettprocent är den främsta orsaken till olika kroniska sjukdomar. Det påverkar inte bara hälsan och orsakar de tre höga kriserna, utan kan också leda till "åldrande sjukdomar".

Det är vanligare att smala kvinnor har högt kroppsfett än män

Det finns fler och fler smala människor som denna som är "inkonsekventa på insidan och utsidan". Om deras matvanor ofta konsumerar mat med högt kaloriinnehåll, hög fetthalt och hög salthalt, eller om de gillar att äta för mycket och inte har några begränsningar, och de äter väldigt lite frukt och grönsaker och saknar motion, kommer dolt fett att samlas i kroppen med tiden, och även om de är smala kommer deras kroppsfett fortfarande att vara för högt. Enligt kliniska fynd är det vanligare att smala kvinnor har högt kroppsfett än män. Även om de har en normal vikt och en smal figur, är deras kroppsfett faktiskt ganska alarmerande.

För hög kroppsfettprocent är den främsta orsaken till olika kroniska sjukdomar. Det påverkar inte bara hälsan och orsakar de tre höga kriserna, utan kan också leda till "åldrande sjukdomar". Enligt undersökningar är överdrivet kroppsfett (manlig kroppsfettprocent större än 25 %, kvinnlig kroppsfettprocent större än 30 %) 1 till 5 gånger den genomsnittliga personen. Dessa farliga sjukdomar inkluderar: gikt, diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, etc., så de ska inte tas lätt på!

Överdrivet visceralt fett utgör tre höga risker

Förutom kroppsfettprocent, innehåller koderna i kroppen relaterade till viktminskning även visceralt fett. Det så kallade viscerala fettet avser mängden fett som lagras runt de inre organen. Dess funktion är att skydda de inre organen från skador på grund av kollision. Måttligt visceralt fett är nödvändigt, men för mycket visceralt fett ökar också risken för högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar.

För att gå ner i vikt behöver du inte bara kontrollera din kost och upprätthålla regelbunden träning, utan du kan också konsultera en professionell läkare och använda extra viktminskningsläkemedel.

Nyckeln till hälsosam viktminskning är inte bara att kontrollera kroppsfettprocenten, utan också att uppmärksamma visceralt fett och förhindra riskerna med båda. Det bästa sättet är att undvika en kaloririk, fettrik, alltför salt och kolhydratrik kost, och istället äta mer grönsaker, mejeriprodukter, bönor, sjögräs, fisk och annan hälsosam mat, ge upp den dåliga vanan att äta mellanmål sent på kvällen, och bibehålla regelbunden motion med ett mångsidigt tillvägagångssätt.

Effektiv viktminskningskonsultation med professionella läkare

Dessutom, om kontorsanställda ofta äter ute och inte har tid att uppmärksamma en balanserad kost och upprätthålla en regelbunden träningsvana, kan personer som är över 18 år och har ett BMI högre än 25, eller personer med visceral fetma, också diagnostiseras av en bariatrisk läkare och använda viktminskningsläkemedel som godkänts av hälso- och välfärdsministeriet för att effektivt minska viktminskningen för att effektivt minska kroppsfettet. Därefter kan en diet med lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt och måttlig aerob träning kombineras för att göra viktminskningen tillgodose behoven av fysisk hälsa och mer effektivt se effekten av att kontrollera vikt och kroppsform.

Hur vet du om du har för mycket visceralt fett? För närvarande kan mer sofistikerade kroppssammansättningsanalysinstrument användas för att upptäcka att om en kvinnas viscerala fettvikt är större än 2 kg och hennes midjeomkrets är större än 80 cm, eller en mans viscerala fett är större än 3 kg och hans midjeomkrets är större än 90 cm, betyder det att de har visceral fetma. Det rekommenderas att gå till en medicinsk institution för ytterligare ultraljudsundersökning i buken för att förstå om de redan har problem med fettlever och undvika förvärring av problemet, vilket kan leda till leverinflammation eller till och med skrumplever, vilket är skadligt för deras hälsa.

Bland de "hjälpmedel för viktminskning" som för närvarande godkänts av ministeriet för hälsa och välfärd, innehåller en av de oljeskurna kapslarna viktminskningsingrediensen Orlistat, som är godkänd för användning av amerikanska FDA. Det är en hämmare av gastrointestinalt lipas. Enligt klinisk forskning uppskattas det att intag av Orlistat 60 mg tre gånger om dagen kan förhindra att cirka 25 % av fettet i kosten absorberas. Det rekommenderas att behandlingsförloppet inte överstiger 6 månader. Om vikten inte har minskat efter att ha tagit det i 3 månader måste du konsultera en läkare eller apotekspersonal. Även efter avbrott bör du fortfarande vara uppmärksam på att kontrollera din kost och behålla träningen.