Bli av med visceral fetma! Låt oss göra 2 långsamma fettförbränningsövningar

Är du beroende av mat med mycket socker, kraftigt smakande, fettrik mat och älskar att dricka? Vara försiktig! Detta gör att en stor mängd visceralt fett ackumuleras, vilket resulterar i att bukfettet växer till en ful "simring". En hälsoyogacoach sa att om du effektivt vill bli av med "Michelin"-figuren, förutom att undvika vissa livsmedel, kan du lika gärna använda stolar och handdukar som finns tillgängliga hemma för att göra två franska långsamma övningar för att träna olika muskelgrupper, hjälpa till att bränna överflödigt fett i kroppen och enkelt skapa en fysik som är lätt att gå ner i vikt!

Älskar du att dricka och äta kryddig mat? Var försiktig med visceral fetma!

Den välkända yogainstruktören Lulu sa i sin bok "Elegant Slim! Boken "Lulu's Original French Slow Exercise" nämner att orsaken till visceral fetma främst är relaterad till dåliga levnadsvanor. Om kosten inte kontrolleras, och man älskar att äta bearbetad och smakrik mat, är beroende av alkohol, inte begränsar vissa livsmedel och saknar motion, kommer det att göra att överflödigt fett samlas i människokroppen, vilket gör att underkroppen gradvis sväller och vikten stiger omedvetet.

Det viktigaste är att visceral fetma inte bara påverkar ditt utseende och din kroppsform, utan också ökar belastningen på din ländrygg när kroppen har överflödigt fett och saknar tillräckligt med muskler för att stödja vikten I det långa loppet kan det orsaka obekväma symtom som ryggsmärtor och ländryggsvärk, så var försiktig!

Bli av med magfett! Kontrollera kost + träning för att förlora visceralt fett

Läraren Lulu betonade att om du framgångsrikt vill bli av med "Michelin"-titeln, hålla dig borta från överdrivet visceralt fett och bli av med krisen med bukfetma, förutom att ändra dina matvanor och upprätthålla en balanserad kost tre måltider om dagen, bör du också öka ditt intag av mörka grönsaker för att komplettera den kostfiber som behövs för att främja kroppens kostfiber och kroppens avgiftning.

Dessutom är det viktigt att utveckla goda och regelbundna träningsvanor, speciellt hjärt-lungaerob träning, som hjälper till att främja hjärt-lungfunktionen och bränna överflödigt kroppsfett, samt muskelstyrketräning! När din hjärt- och lungfunktion väl har förbättrats kan du göra lite enkel muskelstyrketräning. Till exempel, att använda en lång handduk eller ett elastiskt band för att sträcka ut underkroppsmusklerna i magen och nedre delen av ryggen är ett bra sätt att skulptera din kropp, träna dina kärnmuskler och bekämpa visceralt fett. I det långa loppet kommer det naturligtvis att hjälpa till att eliminera överflödigt fett, framgångsrikt bygga muskler och skapa en hälsosam och lätt att förlora kroppsbyggnad.

Bränn fett så här! 2. "Fransk långsam träning" för att träna kärnmusklerna

Läraren Lulu har också designat två "franska långsamma övningar" som kombinerar yogakoncept och innehåller en hel del vridningsrörelser i midjan specifikt för personer med visceral fetma, för din referens. Du kan enkelt göra det genom att använda stolar och handdukar som är lättillgängliga hemma, och det kan också stärka dina magmuskler och kärnmuskler, vilket hjälper till att göra din kropp mer fast.

Bränn visceralt fett

Steg 1:

Stå med fötterna ungefär ett steg isär och din kroppsvikt centrerad. Placera din högra fot på det elastiska bandet (eller den långa handduken) och håll den med båda händerna som förberedelse.

Steg 2:

Andas ut, böj vänster fot, sträck ut händerna uppåt och flytta kroppens tyngdpunkt åt vänster.

Steg 3:

Andas in, återgå till redo position och för din kropp tillbaka till mitten.

Steg 4:

Andas ut, böj höger fot, sträck ut händerna uppåt och flytta kroppens tyngdpunkt åt höger.

Antal gånger: Gör det när du behöver stärka ditt humör, 1 gång på varje sida, och stanna 3 till 5 gånger varje gång.

Rytm: långsam-snabb-långsam-snabb.

Effekt: Stärk ämnesomsättningen i underkroppen, hjälp inre organ att avgifta och bränna fett.

Hjälputrustning: lång handduk eller elastiskt band.

★ Påskynda avgiftning av inre organ

Steg 1: Sitt längst fram 1/3 av stolen, öppna fötterna till bäckenets bredd och placera handflatorna lätt på låren.

Steg 2: Andas in, lyft långsamt upp vänster ben, håll lätt i vänster knä med höger hand och håll kroppen i en rak linje.

Steg 3: Andas ut, vrid midjan åt vänster, håll överkroppen rak, stanna i 4 till 5 andetag, byt sida och fortsätt.

Antal gånger: Du kan öva när som helst på jobbet Gör det en gång på varje sida och stanna i 4 till 5 andetag varje gång.

Rytm: Långsamt-långsamt-långsamt.

Effekt: Accelerera ämnesomsättningen, hjälp levern att avgifta och eliminera överflödigt fett på midja, mage och rygg.

Extrautrustning: stol.