Frisk och utan börda! Bovetete är en dryck med lågt GI som kan ge dig energi

Att dricka te har många fördelar, det är hälsosamt, uppfriskande och bra för din hälsa! Speciellt för kontorsanställda som vill fylla på sin fysiska styrka men inte vill konsumera för mycket socker, vilket kommer att få blodsockret att fluktuera och få dem att känna sig dåligt energiska, är att välja fullkornsmat med ett lägre GI-värde, såsom mat eller dryck gjord av bovete, brunt ris och havre, ett bra val.

Förutom att fylla på fysisk styrka är det också viktigt för kontorsanställda att förebygga fetma för att hålla sig borta från hotet från många kroniska sjukdomar. Studier har funnit att intag av stora mängder livsmedel med högt GI, såsom raffinerad stärkelsehaltig mat, vitt mjöl, vitt rostat bröd, vitt bröd, vitt ris, etc., kommer att få blodsockret att stiga snabbt, vilket resulterar i överdriven insulinutsöndring, bildar kroppsfett och leder till en fetmakris.

Att välja fullkorn med lågt GI är bra för din hälsa

Att välja fullkornsmat med lågt GI, såsom bovete, brunt ris, havre, etc., kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna. Ta bovete som ett exempel. Förutom att det är ett fullkornsmat med lågt GI, är det också rikt på vitamin E och vattenlösliga kostfibrer. Kostfiberinnehållet är 10 gånger högre än vanligt raffinerat ris, och spårämnen som järn, mangan och zink är också rikare än vanliga spannmål.

Kännetecknande för vattenlösliga kostfiber är att de kan slå in sockerarter, förlänga uppehållstiden för mat i tarmarna och bidra till att minska absorptionshastigheten av glukos, så att blodsockret inte stiger snabbt efter att ha ätit, vilket är fördelaktigt för blodsockerkontrollen. Dessutom kan det inte smältas smidigt efter att ha kommit in i tarmarna, men kan absorbera en stor mängd vatten, öka tarmperistaltiken och underlätta avföring.

Den antika kinesiska medicinska boken "Compendium of Materia Medica" registrerade också att bovete har effekterna av att sänka blodfetter och förbättra syn och hörsel. Bovetefrön är till och med kända som "tarmrensningsgräs" i Japan och kan malas till pulver för att göra "bovetenudlar" med lågt kaloriinnehåll. Bovete är inte bara rikt på vitamin B1 och B2, vilket kan minska fettansamlingen, utan det hjälper också till med absorptionen av vitamin C. När det äts med frukt och grönsaker som innehåller mycket C-vitamin, hjälper det till att förbättra antioxidantkapaciteten och förhindra åldrande.

Bovete är rikt på näringsämnen och lämpar sig för näringstillskott

Bovete är uppdelat i "vanligt bovete" (sött bovete) och "Tatar bovete" (guld bovete, bittert bovete För närvarande är de flesta bovete teer på marknaden "söt bovete" Den största skillnaden mellan de två är att det bittert bovete i olika, och nutritionalt bovete. , så det kallas också "gyllene bovete". Det innehåller quercetin (Querectin), inositolhexafosfat (D-Chiro-inositol), och spårämnen som järn, selen, zink, krom, kobolt och nickel, vilket gör det lämpligt som näringstillskott.

Normalt, om du dricker måttliga mängder gyllene bovetete, som är rostat och mognat vid låga temperaturer och har en unik arom, kan du brygga det med varmt vatten. Tesoppan blir gyllene i färgen, mycket tilltalande för ögat, med en speciell smak och lätt att dricka. När du väljer bovete är det bäst att vara uppmärksam på om det har klarat SGS-testet för att säkerställa att det är säkert och hälsosamt. Även om att äta bovete har många fördelar, för personer med dålig mage, kan konsumtion av för mycket fiberrikt orsaka en börda, så det bör konsumeras med måtta.