Är det vårproblem igen? Psykoterapeut: Fyra skickliga urval

Vårvinden är trasig, alla saker är trasiga och den levande maskinen är trasig. Men i denna vackra årstid känner folk sig lite deprimerade, utmattade och känslomässigt deprimerade. Quanzhou psykologiskt stöd hotline center ansvarar för människor, den nationella centrala psykologiska behandlingsavdelningen har tagits upp, och det finns inga symtom, men det är en fysisk reaktion, och det är också möjligt att nära interagera med mental och psykologisk hälsa.

Fjädra:

Uppkomsten av säsongsbetonad känsloförlust

Symtom inkluderar ömhet, nedsatt fysiskt utseende, sjukdomskänsla, förlust av ägodelar, svår ångest och sömnlöshet. Å andra sidan finns det många förändringar i människokroppen. Vårens soltimmar förändras, människokroppens sekretion minskar, serumkoncentrationsbalansen bryts, effekterna bestäms.

När du ändrar dig kan du förlora dina fysiska känslor under våren, vilket är särskilt viktigt på våren, särskilt när det kommer till dina livskunskaper eller känslomässiga problem. Som, en person med en känslig personlighet, vårhimlen blommar i ansiktet, landskapet i gräset är långt och den livlösa känslan är lätt att dra.

Speciellt för att han är en person med en rik känsla av känslor, en livskänsla som är lätt att ta på och en person som är fri från lag när han går in i ett känslomässigt tillstånd. Jämfört med de gamla litteratörerna upprepades vårens historia alltid, ``Blommor flyger på himlen, rött och rökelse skärs av, och ljuset försvinner, och sorgen av skönhet och lycka.'' Som ett resultat är det viktigt att hålla reda på den känslomässiga situationen, och även att filma det dagliga livet, design och tidssökande psykologisk hjälp.

Vårbesvär: Fysiologiska och psykologiska dubbelsignaler

"Vårproblem, detta är den vanliga fysiologiska och psykologiska reaktionen på vårhimlen, konstant uttryck av vit trötthet, letargi, oförmåga att koncentrera sig, minskad arbetseffektivitet, etc." Värme, nya förändringar i människokroppen, ökade blodkärl på kroppsytan, ökat blodflöde på kroppsytan, ökat blodflöde, minskad blodgivningsvolym, minskade mängden blod som donerades och ledde till att människor kände sig mindre lätta, brist på energi och svårigheter att koncentrera sig på uppmärksamhet. Det är dock inte fysiskt utmattande, utan det kan också vara en återspegling av ditt psykiska tillstånd, vilket kan påverka din mentala hälsa.

I Yuchuns långvariga oroliga situation är det möjligt för publiken att förstå informationen och kunskapen och funktionen. Mänskliga känslor förändras och avtar lätt, mani, psykisk depression, oförmåga att koncentrera sig, arbete, studier och effektivitet sjunker avsevärt och de olika tillstånden är följande: hur länge kan man hålla koll på, hur kan man koncentrera sig, är deprimerad osv.
Till exempel, en liten student, en arbetare på en arbetsplats som har svårt på våren, lär sig att lära sig, visar arbetet och lär sig att arbeta, blir arbetslös, fortsätter att få kritik och gör det inte. Tvivel förvärras av andra människors psykologiska kostnader, och utgifterna ackumuleras ständigt, men jagets självtvivel och negativa krafter förvärras, och varje steg förvärras av psykologiska kostnader.

应对:

Ökat antal externa aktiviteter

Det råder ingen tvekan om att våren är svår, det vill säga den kan orsaka allvarliga skador på vår mentala och psykiska hälsa. Nana, hur läser jag detta?

Reglerna är skrivna. Först och främst är det mycket viktigt att upprätthålla en disciplinerad livsstil. Undvik en kall natt, få tillräckligt med sömn varje natt, gå och lägg dig tidigt och gå upp tidigt, få tillräckligt med vila, balansera din kropp, förbättra dina talanger och ändra dina säsongsvanor. Utbildningsdepartementet, Psykologiska institutionen, Medicinska avdelningen Forskning Gemensamt område, Tydliga krav Sömnfysiologiska krav Tidsperiod: 10 timmar för grundskoleelever, 9 timmar för grundskoleelever och högstadieelever, 8 timmar för gymnasieelever och högstadieelever. Den bästa tiden att sova under forskning och eftermiddagsrast är 20 minuter.

Rationellt drickande. En rationell trerättersmiddag bör vara balanserad och diversifierad, rik på mikroorganismer, högkvalitativt protein och en högkvalitativ japansk kost. Undvik högt socker, hög fetthalt, kryddig och stimulerande mat, undvik att äta på natten, ät för mycket, undvik söt mat, orsaka långsiktig stimulans, tillsätt blodsocker och eliminera det. Långsiktigt; högkvalitativt protein kan förbrukas i 4-6 timmar före sömn, vilket orsakar ökad magstress, påverkad sömn och även påverkad fysisk kondition, ökad trötthet.

Lämplig rörelse. Vårhimlens ljusstyrka, lämplig förbättring av utomhusaktiviteter, kontakt solljus, är en mycket effektiv metod för att förbättra mentala tillstånd. Du kan välja att röra dig på samma sätt som du vill, som att gå, gå, gå, klättra i berg, etc.

Psykologisk anpassning. Beträffande konferensens nuvarande situation är konferensens faktiska situation viktig, och det är inte nödvändigt att kontrollera konferensen. Utöver detta är det också möjligt att upprätthålla och se känslorna av de vackra sakerna i livet, samt invasionen av vårkänslorna som är effektiva mot dem.

Våren är en period då psykiska problem är höga, särskilt när människor är deprimerade, oroliga och oroliga, och deras egna känslor förändras. När symtomen på vårproblem eller skada blir allvarligare är det mycket nödvändigt att söka professionell psykomedicinsk hjälp.