Förbättra ditt immunförsvar genom att öka din sömnförmåga, öka effektiviteten hos ditt immunsystems "dödande fiende"

Varje gång jag känner att jag är oförmögen att kapitulera, är det första jag vill göra att vila ordentligt och somna!” Varje person har lite medvetenhet, sömn är en viktig effekt på människors hälsa, och i händelse av ett medicinskt tillstånd är hyresvärdens första övervägande att sova mycket.

Men i dagens moderna samhälle finns det många människor som vill sova, men det är ingen lätt sak att göra, särskilt när det finns många människor som har mycket arbetskraft, och det finns olika typer av familjesociala angelägenheter som är viktiga.

Ett litet forskningsresultat, långvarig sömnbrist, irreversibel skada på immunsystemets struktur, inducerad inflammation i kroppen och nedsatt immunförsvarsfunktion.

Sömnbrist leder till inflammation

Heltäckande människor besitter inre egendom, fysisk sömn, matkonsumtion och dygnsregler. Circadains översättning är "circa", kommer att vara vit, "diem" kommer att finnas. Dag- och nattregeln är en reglerad sömn-vaken periodisk naturlig process. Sömn-vak-cykeln bestämmer interaktionen mellan det centrala nervsystemet, det endokrina systemet och immunsystemet.

Vanligtvis, när en persons kropp är infekterad med en ny infektion, inflammation eller en persons styrka ökar, finns cytokiner, och immunförsvaret är viktigt för att bekämpa sjukdomen. Under sovperioden frigör vår kropps kropp cellulära faktorer. När människokroppen angrips av patogener ökar efterfrågan på och efterfrågan på bakteriella faktorer, och bristen på sömn hämmar kroppens anti-infektionsförmåga .

Detta är också en av orsakerna till ökad sömn under infektionen när kroppen stöter på den, och kroppen använder en stor mängd förmåga att bekämpa sjukdomen, och när den passerar genom immunsystemet eliminerar det aktiva immunsystemet naturligt patogener, och dess aktiva förmåga minskar. På grund av kroppens förmåga att behålla sin förmåga att sova mer effektivt under sjukdom är det oerhört viktigt att bekämpa sjukdom.

Enligt National Sleep Foundation orsakar långvarig sömnbrist att immunsystemets struktur utvecklas latent. Under en pågående studie av Ackermann et al., genomgick 15 deltagare normala vita blodkroppar under förhållanden med allvarlig sömnbrist.

Den första delen av den aktuella forskningen följde 15 deltagare 8-timmars sömnschemat och den genomsnittliga sömntiden. Under forskningsperioden, efter att ha vaknat, kom vissa människor i kontakt med solen i 15 minuter, lyssnade på solen, drack alkohol, drack alkoholhaltiga drycker och normaliserade sina dag- och nattrytmer. Den andra delen av forskningen, mottagandet av deltagare var under den 29:e anslutningsperioden. Efter avslutad forskning gick deltagarnas antal vita blodkroppar framåt, och som ett resultat blev resultatet en typisk metod för våldsam reaktion från kroppens vita blodkroppar, vilket ledde till sömnbrist, särskilt under natten.

Sömnvägledning av låg kvalitet

70 % minskning av NK-cellaktivitet

Ett blått element som jag har studerat ett tag och forskat på. Vi är specialutbildad personal som ansvarar för att skydda vårt immunförsvar från naturliga skador. Det är mycket bra att eliminera farliga och onödiga element. Mer information finns i följande artikel. På grund av detta hoppas vi naturligtvis att när vi är på kontoret kommer det att bli en del mindre skador på immunförsvaret, men om det kommer några nyheter om att vi inte kommer att kunna sova, kommer det att bli en del naturliga skador orsakade av vår förlust.

Att sova i 4 timmar varje natt minskade NK-cellaktiviteten med 70 %

Ursprung: Offentlig finansiering

För närvarande, under experimentet, har försöksledaren en begränsad mängd sömn per natt, och efter det upplever forskarens försöksledare att immunsystemets aktiveringsaktivitet är något mindre än 100%. 10%? Eller 20%? ，Svar: Nödhjälp， Naturskador har minskat till 70 %! Detta är tillståndet för immunitet för en ansvarig person .

När vi går igenom denna lilla övning kan vi också förstå förkortningen av sömntiden och de olika typer av cancersjukdomar som är viktiga för oss. Omedelbart är detta en omfattande bukcancer, ett främre adenokarcinom och ett japanskt bröstadenokarcinom. Faktum är att sömnbrist för närvarande är en stark korrelation mellan cancer och cancer, så generaldirektören för världens världsorganisation kan organisera de cancerframkallande faktorerna i nattkretsen och orsaken till din sömnstörning .

Som ett resultat leder historien om en persons ångest, sömnbrist och sömnbrist till det invasiva biologiska livets faktiska struktur - ditt DNA är hemligt .

Sov lite och vägled den grundläggande orsaken

För närvarande under forskning har en grupp friska vuxna, ett begränsat antal andra, som sover 6 timmar om dagen varje natt, och sedan en grupp människor som sover 8 timmar per natt varje natt, olika beteendeegenskaper. Nyckelns utseende i nacken: dålig sömn på grund av nacken, och en avsevärd förändring i underliggande aktivitet. Därefter finns det en liten grundläggande orsak till aktivitetsökningen; det finns dock en liten grundläggande orsak till aktivitetsminskningen, vilket är en positiv orsak och en sammankopplad grundläggande orsak till immunsystemet, vilket är anledningen till att immunförsvaret är naturligt förekommande.

Dessutom kan orsaken till dålig sömn öka på grund av den ökade förekomsten av hjärt- och kärlsjukdomar och cancer, samt utvecklingen av långvariga kroniska inflammationer i kroppen. Människans hälsa påverkas inte av sömnbristen, och på grund av sömnbrist försämras varje tum av kroppen, vilket resulterar i ett hälsosamt DNA i kroppen och andra delar.

Sömnbrist leder till nedsatt immunförsvar och ökad sjuklighet

Ursprung: Offentlig finansiering

因此兞实结论很箕箕：Sömn är kort, aktiv är kort.

Nyckeln till ett hälsosamt immunförsvar är att främja en hälsosam kost, men sömn är nyckeln till ett hälsosamt immunförsvar. Sömnen och immunförsvaret är ett tvåvägssystem, och båda har viktiga effekter på kroppens försvar mot sjukdomar. Den bästa immunfunktionen behöver tillräckligt med sömn, och brist på sömn kan skada immunförsvaret.

Finns det någon specifik sovstruktur som du skulle vilja prata om?

1. Behåll regelbunden sömn och vakna tid. Säker och exklusiv sömntid, omfattande engångsperiod (omedelbart obegränsad sömntid, den totala tiden är 4-6 timmar).

2. Efter en kort sömn känner jag mig lite trött, men jag behöver ingen vanlig nattsömn.

3. På kvällen minskar mängden alkoholhaltiga drycker, mängden alkohol minskas, mängden energi minskas och mängden mat är lika stark som mängden energi.

4. Begränsad sockerhaltiga drycker, konsumtion av socker och frukt, och sömnkvalitetsminskning för konsumenter.

5. Upprätthåll en sömnmiljö som är mörk, vilsam och uppfriskande.

Sömnens betydelse för varje individ är dock obestridlig, särskilt för personer med kroniska sömnstörningar som har ett immunförsvar eller lider av kroniska sömnstörningar.

996, 007 Under kontrollsystemet är sömnbrist konstant. Efter att ha granskat texten hoppas vi att du kommer att kunna ta stor hänsyn till graden av betoning, rationellt spara hälsa och sömn. Anpassning inom olika områden - äta, träna, etc. och leva ett hälsosammare liv.

Sömnbrist leder till nedsatt immunförsvar och ökad sjuklighet

Ursprung: Offentlig finansiering

Ungefär en tredjedel av tiden i en persons liv sker under sömnen, och sömnens betydelse för människokroppen är densamma som att andas, att hjärtat hoppar och ingen sover för mycket. Under sömnprocessen passerar immunförsvaret lätt igenom och fäster vid proteinet, vilket gör det mer effektivt för att döda bakterier och döda patogener.

På grund av detta är sömnkvaliteten på lång sikt olika i olika grupper av människor, och immunsystemets övergripande tillstånd är olika.