Bekämpa "midje"-monstret: 3 steg för att mäta din midja korrekt

På tröskeln till fars dag är det brådskande att eliminera "midjemonstret" som är parasitiskt på pappa! Enligt statistik från National Health Administration har mer än 40 % av män över 40 år midjemått över standarden och bland män med midjemått över 90 cm har mer än 60 % metabolt syndrom. National Health and Family Planning Commission uppmanar fäder att inte försumma att mäta sin midjemått regelbundet, och att vara mer måttfulla i sin kost och träna regelbundet för att bekämpa det växande "midjemonstret".

På tröskeln till fars dag, skydda din pappas hälsa och övervaka hans midjemått för att se till att den är mindre än 35 tum (90 cm). (/ Arkivfoto)

40 % av männen har inte mätt sin midjemått på mer än ett halvt år!

Enligt National Health and Family Planning Administrations 101:a "Behaviour Radiofrequency Surveillance Survey (BRFSS)" intervjuades 1 579 manliga medborgare i åldern 18 år och äldre per telefon. , och andelen män 65 år och äldre som aldrig hade mätt sin midjemått var så hög som 36,5 %.

National Health Administration Director Chiu Shu-ti uppmanade barn att vara uppmärksamma på sina fäders midjehälsa. (Foto: Huang Zilun)

Hälsosam midjemått: mindre än 80 cm (31 tum) för kvinnor och mindre än 90 cm (35 tum) för män

Analys av undersökningsdata visar också att hälften av människorna fortfarande inte vet vad en hälsosam midjemått är, vilket visar att information om hälsoutbildning fortfarande behöver förbättras. Hälsomyndigheten påpekar att en sund midjeomkrets bör vara mindre än 80 cm för kvinnor och mindre än 90 cm för män Om den överskrider den ideala storleken kommer fettvävnaden som samlas i buken att påverka kroppens ämnesomsättning, vilket leder till ökade triglycerider i blodet och blodsocker, och ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes.

Ytterligare analys av sambandet mellan midjestorlek, tre toppar och metabolt syndrom fann att när mäns midjeomkrets ökar, stiger deras BMI-värde, och frekvensen av högt blodtryck, högt blodsocker och höga blodfetter ökar också.

Övervaka din midja: Lär dig att mäta din midja korrekt i 3 steg

Om du vill övervaka din egen midja, är det viktigt att mäta din midja korrekt. Du bör komma ihåg följande tre steg:

1. Ta av kläderna som täcker midjan och stå bekvämt med händerna hängande naturligt.

2. Linda måttbandet runt midjan och justera måttbandet till mittpunkten mellan överkanten av ilium och den nedre kanten av revbenen på båda sidor Håll måttbandet i nivå med marken, nära huden utan att klämma det.

3. I slutet av "utandningen", mät din midjemått.

Diagram över korrekt midjemått. (Källa: National Health Service)

Män använder hälsokontroller mer sällan än kvinnor, och använder dem väl för att upptäcka metabolt syndrom tidigt

National Health Administration uppgav vidare att under 2012 använde cirka 1,74 miljoner personer över 40 år förebyggande hälso- och sjukvårdstjänster för vuxna, varav 43 % (cirka 740 000) var män och 57 % (cirka 1 miljon) kvinnor. Detta visar att utnyttjandet av gratis hälsokontrolltjänster fortfarande är lägre än kvinnors.

Fäder påminns om att de på kvällen till fars dag, medan de arbetar hårt, bör utnyttja de kostnadsfria hälsokontrolltjänsterna för vuxna som tillhandahålls av National Health Administration (en gång vart tredje år för personer i åldern 40 till 65 år Barn bör uppmana sina fäder att regelbundet gå till sjukhuset för att få hjälp). Dessutom har National Health and Family Planning Commission inrättat en hotline för hälsoledning på 0800-367-100 (för att gå ner i vikt måste du träna), och alla är välkomna att använda den.