Efter natten blir hela kroppen oorganiserad, vilket är en varning om att organen är förvirrade.

"När jag skrev ut den igen såg jag den igen och sedan somnade jag."

"När jag var klar rapporterade jag att jag sov."

Detta är min egen självacceptans, och jag har en fast formel för resten av natten. Efter att ridån gick ner över natten var skärmen färdig, och ingen kunde lämna. Det här är en scen från det förflutna, och många känner till kvällens pjäs.

Mitt i det moderna livets glada upplevelse har natthimlen tagit slut. Det finns ingen gräns för mängden ansträngning, akademisk vikt, sociala medier, ingen gräns för syftet med sociala medier, ingen gräns för mängden uppmärksamhet, men det finns ingen gräns för skälen till varför vi rekommenderar det. I nattens lugna stund är aktivitetsutrymmet fullt av aktivitet och jag vandrar runt och bättrar mig på natten.

Men efter en lång period av vintern blir resultatet bara en kort period av utmattning eller koma. Dess bild är långt bortom min fantasi. När du når hjärtat blir levern stor, och kroppens kärnorgan är i ett tillstånd av upphetsning, och bördan av nattskiftet är hög. Detta är en varningssignal som förändrar min fysiska hälsa och förändrar min fysiska hälsa. Min kropp, vänd mot mig, kräver en stark signal för avkoppling och avslappning.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Hjärta: Nattvila och vit himlens börda

På natten är detta tiden då sinnet är fritt och skatten är förlorad, och vid den tiden styrs systemets gudomliga system av den vita himlens upptagna kommunikationssystem. Om du ändrar dig kan du vila, låt ditt sinne gå naturligt. Men under den kalla natten kommer det sympatiska blodet att förbli starkt och blodtrycket kommer att vara högt. Olika effekter och icke-små saker, forskningsresultat, människor som sover mindre än 6 timmar varje natt, möjligheten att utveckla högt blodtryck ökade med 20%~32%, bland vilka det kvinnliga inflytandet skrevs av J.

På natten minskar blodtrycksproblemet, och minskningen av sömntiden är förknippad med ökad risk för hjärtsjukdomar. På grund av den konstanta sömnbristen har förekomsten av hjärtsjukdomar ökat med 48 %. Tänk på att detta är källan till fysisk förmåga och blodcirkulation, när problemet väl uppstår kan det påverka hela kroppens hälsa, vilket kan leda till plötslig död. Forskning har visat att kardiovaskulär dödlighet hos personer med sömnproblem ökar med 45 %.

达脏: Dag och natt rytmisk delikat jämvikt

Oundvikligen kommer samma händelse att resultera i allvarlig skada. Det finns forskningsresultat, dag- och nattregler, och nattgardiner sänks och arbetsmönstret förändras också, och när natten fortskrider minskar urineringen och urinens syraintensitet ändras, urinen blir vit och urinen blir surare på natten.

Sommaren 2017 fick vi dock en exakt släkttavla. Vi rekommenderar att du sover, när du tittar på din kropps naturliga rytmer, och när din kropp rör sig dag och natt, går den också sönder. Det är dock ett enkelt tidsjusteringsproblem och det finns olika funktionella potentiella skador. Forskning visar att sömntiden är kort och funktionsförmågan minskar i nära korrelation, den genomsnittliga sömntiden är liten per timme, och fallhastigheten i blodkärlen är låg 1,1ml/min/1,73m^2. Hälsoeffekterna kan dock vara allvarliga under lång tid.

Referenser från det förflutna [4]

De specifika detaljerna om skadan är som följer: människor sover i 7 till 8 timmar varje natt, människor sover 6 timmar varje natt och rapporterar att frekvensen av kronisk sjukdom har ökat mer än två gånger. Detta är en av de saker som jag har visat dig som jag inte är medveten om: Det är möjligt att få en god natts sömn, och det är möjligt för min kropp att vara vid god hälsa.

Viktig information: Ersätt fabrik och sovsystem

På natten drömde jag om att komma in i världen och jag arbetade på en nattgrupp för att utforska världen. Detta är en sömnlös kemiteknik, en nattlig bearbetning, olika typer av material och en balans i våra egna kroppar. Men i nattens hetta fullbordades den exakta biologiska processen. Sömnbrist påverkar inte vårt mentala tillstånd, men det ökar också vår hälsa och potentiella styrka.

Sömnbrist ökar aptiten, ökar aptiten och ökar aptiten, samtidigt som den minskar aptiten och ökar aptiten. Detta är en riskfaktor för din hälsa. Specifikt ökade minskningen av sömntiden förekomsten av alkoholfri fettleversjukdom med 15 % hos en liten grupp människor.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Stort värde: vikten av nattsömn och klart tänkande

Varje dag i mitt liv är jag den flitigaste arbetaren. Det hjälper mig att organisera mina dagliga tankar, känslomässiga minnen, och när jag sover organiserar jag även mina drömmar när jag går. Men när det var sent på natten och läget var kallt, var det en mycket avkopplande tid för oss att njuta av resten.

熬Ya对大脑s inflytande är den stående stolpvyn. I den andra himlen kände jag en känsla av att jag vandrade, och jag kunde inte koncentrera mig. Det är dock bara ett hörn av isberget. Långvarig sömnbrist kan orsaka allvarliga skador som är långtgående och skymmer. Minne, uppmärksamhet, säkerhet och det långa nattlivet i staden.

Det är mer allvarligt, varje natt är sömninnehållet 6~8 timmar, sömntiden är mindre än 6 timmar, kroppsstorleken är liten, den högra främre kärnkroppsminskningen är liten 2,0% till den högra frontalkroppsminskningen är liten 0,5%.

Referenser [9]: Att sova i 6~8 timmar kan göra en persons kropp större.

Effekterna av nattens hetta var extremt trötta och min hälsa påverkades allvarligt. Men nattens ljus är långt, och tiden försvinner, och kroppens fysiska funktion försvinner.

Att upprätthålla en god sömnvana är därför inte bara en enkel livsstilsanpassning, vilket är viktigt för en holistisk hälsa. Vi betraktar noggrant varje natt som en statisk natt, och säkerställer tillräcklig sömntid, vilket är den mest grundläggande aspekten av vår egen hälsa, vilket också är det viktigaste.

Referenser

[1]KhanMS,AouadR.Effekterna av sömnlöshet och sömnförlustCardiovascular Disease.SleepMedClin.2022;17(2):193-203.

[2]CovassinN, SinghP.SleepDurationandCardiovascular Disease Risk:EpidemiologicandExperimental Evidence.SleepMedClin.2016;11(1):81-89.

[3]JohnstonJG, PollockDM. Cirkadisk reglering av njurfunktion.FreeRadicBiolMed.2018;119:93-107.

[4] KnutsonKL, LashJ, RicardoAC, et al. Vanlig sömn och njurfunktion vid kronisk njursjukdom: The Chronic Renal Insufficiency Cohortstudie.JSleepRes.2018;27(2):281-289.

[5]SalifuI,TedlaF,PandeyA,etal.Sömnvaraktighetochkronisk njursjukdom:analysavdennationella hälsointervjuundersökningen.CardiorenalMed.2014;4(3-4):210-216.

[6]UmYJ,ChangY,JungHS,etal.Minskasömnvaraktighetochdålig sömnkvalitet över tid är förknippad med en ökad risk för incidentIcke-alkoholisk fettleversjukdom.JPersMed.2022;12(1):92.

[7] YangJ, ZhangK, XiZ, etal.Shortsleepdurationandtherisofnonalcoholicfettylverdisease/metabolicassociatedfettylverdisease:asystematiccreviewandmeta-analysis.SleepBreath.2023;27(5):1985-1996.

[8]AlholaP,Polo-KantolaP.Sömndeprivation:Påverkan på kognitiv prestation.NeuropsychiatrDisTreat.2007;3(5):553-567.

[9]TaiXY,ChenC,ManoharS,etal.Inverkan av sömnvaraktighet på verkställande funktion och hjärnstruktur.CommunBiol.2022;5(1):201.

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare: Jiang Yongyuan, internmedicinspecialist, Third Medical University

审类丨柜芹 Chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medical Sciences